TAG「筋トレ」の記事一覧（131件）

• 管理人の日記

  ホームジムの作り方！費用はパワーラック・床・鏡で総額〇〇〇万円

  将来ホームジムを作りたいと考えているそこのアナタ。本記事では僕が自作したホームジムを参考に具体的な費用や作り方・注意点など詳しく紹介していきます。ホームジムづくりで失敗したくない人は必見です。 僕の最近のホームジム状況を […]

• トレーニング

  [筋トレ]ハムストリングの鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  ハムストリングは太ももの裏側に位置する筋肉の総称でハムストリングスとも呼ばれます。ハムストリングはスポーツ動作や日常の動作において重要な役割を持つ筋肉ですが、裏側にあることからトレーニングが難しい筋肉でもあります。このハ […]

• 基礎知識

  男のダイエット入門！確実に痩せる最短距離にして王道の方法

  男のダイエットで確実に痩せる方法とは。本記事では、リバウンドなしで確実に痩せることができる具体的な方法や、なぜその方法で痩せることができるのかという理由を論理的にわかりやすく説明します。ダイエット成功までの最短距離を進み […]

• トレーニング

  腹筋の割り方を徹底解剖②【とにかく効くおすすめトレーニング編】

  腹筋の割り方徹底解剖①では、腹筋を割るための大原則や基礎的内容を紹介しました。今回の記事では、腹筋に強い刺激が入るハードな腹筋トレーニングを5つ紹介します。

• 基礎知識

  腹筋の割り方を徹底解剖①【大原則と基礎知識と疑問解決編】

  男女問わず、誰しも手に入れたい引き締まったお腹周り！今回は、腹筋を割るにあたって必ず抑えておきたい重要ポイントをエビデンスと共にわかりやすく解説していきます。

• トレーニング

  希少種！停滞期に試すべきプレス系大胸筋トレーニング5種目

  今回の記事の最後に紹介するコアベンチプレスに関しては目からウロコレベルの論文が登場するので、ぜひ確認してください。 youtubeのトレーニング動画でもほぼほぼ見かけない希少胸トレ種目を5種類紹介していきます。今までとは […]

• 管理人の日記

  ホームジムをアップデートしました２

  ホームジム完成から約2年経過したので、経過報告をしたいと思います。

• 管理人の日記

  ホームジムをアップデートしました１

  ホームジムをアップデートしたので報告します。

• 基礎知識

  国内通販サイトから買えるおすすめ筋トレ器具一覧

  国内通販サイト(ゴールドジム)から買えて、なおかつ信頼性の高いプロ仕様のおすすめ筋トレ器具を金額やデータを比較しながら紹介していきます。

• トレーニング

  [初心者向け]ジムでトレーニングする時のおすすめメニューや流れ・方法

  ダイエットやカラダを鍛えるためにジムに入会したい・入会した！だけど何から始めていいか分からないジムトレ初心者のために、今回は管理人おすすめのジムトレメニューを紹介していきます。おすすめメニューやサンプルトレーニングセット […]

• 基礎知識

  太りやすい体質ってあるの？体質って変えられるの？

  なんとなくお気づきかと思いますが、同じものを食べて同じような生活を送っているにもかかわらず、太る人とそうでない人がいます。その理由は、遺伝による体質です。もちろん肥満は生活習慣によるところが大きいのですが、まったく同じこ […]

• 基礎知識

  顔や足などカラダがむくみやすい人の特徴や原因とその対策

  毎日のように足や顔のむくみに悩まされていませんか？むくみやすい人の特徴とは何なんでしょうか？この記事では、むくみの原因と対策やむくみにくい体作りなどについてご紹介してきます。

• 動画

  胸トレメニューの組み方がわかる動画5選まとめ【筋トレ】

  今回は「胸」に注目して、胸トレ動画5本をまとめて紹介します。 分厚く形の良い胸板は、鍛えているカラダのバロメーターにもなる最重要ポイントです。胸トレメニューの組み方がイマイチわからない方や、フォームが合っているかわからな […]

• トレーニング

  柔らかく質のいい筋肉のつくりかた

  筋トレで鍛えた筋肉は使えない、硬い筋肉はいらない、といったことがよく言われますよね。もちろん使える使えないは競技によって変わり、そもそもその筋肉を何に使いたいのか、何をもって使える・使えないを判断するのか、といった問題が […]

• トレーニング

  スロートレーニング(スロトレ)向きの自重トレ(筋トレ)6選

  スロートレーニング(スロトレ)はゆっくりとした動作で行う筋力トレーニングです。重りやマシンを使わず自重で行うスロートレーニングの特徴や、ゆっくり行うメリット、おすすめの自重トレーニング6種類を紹介いたします。

• トレーニング

  [筋トレ]カーフ(ふくらはぎ)の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  鍛え上げられたふくらはぎは「この人運動しているな」と思わせるものであり、逆にだらしないふくらはぎは「この人全然運動してないな」と思わせるものです。ふくらはぎはカーフとも呼ばれ、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)という正式名 […]

• トレーニング

  最強の公園筋トレ！ゲットーワークアウトとは？

  ダイエットのために運動をしたいけれど近くにジムなどが無い、と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。かと言って、自宅に十分な筋トレ用の器具を揃えるのにはかなりの費用がかかりますし、器具を置くスペースも必要になってきます。 […]

• トレーニング

  まずはココからスタート☆自宅で誰でもできる超初級自重筋トレ5選

  「トレーニングを始めたいけど、一体何から始めたら良いのか分からない…」、「ジムに通うのは面倒臭い…」そんな方へ、初心者でも自宅で簡単に出来る初級トレーニング方法を詳しくご紹介いたします！ダイエットを始めたい方も、ぜひ参考 […]

• トレーニング

  [筋トレ]大腿四頭筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は大腿の広い範囲を占める大きな筋肉であり、日常生活やスポーツにおいても重要な役割を担う筋肉です。この大腿四頭筋を鍛える方法について、自重トレーニングメニューやダンベルトレーニングメニュー、 […]

• トレーニング

  クロスフィットトレでも採用されているボックスジャンプについて調査

  ボックスジャンプという言葉をご存知でしょうか？そのネーミングから、箱を跳ぶトレーニングなのかな、という想像はつくかもしれませんが、最近特に注目されてきているトレーニングのひとつです。 興味はあるけれど、どんなものなのか、 […]

• トレーニング

  走力向上のカギ！ランナーのための着地力向上トレーニングまとめ

  ランニングにおいて着地は、地面を蹴る動作・足を上げる動作と同様に非常に重要です。もしかするとそれ以上に重要かもしれません。筋力が不足していると膝にダイレクトに負担が掛かるので、膝を痛めますし、またストライドが伸びません。 […]

• トレーニング

  ランナーのための心肺・筋力向上トレーニングまとめ

  ランナーは心肺機能・筋力を向上させることが重要。長い距離を走る身体をつくることができます。ここでは、ランナーにおすすめの心肺機能・筋力向上トレーニングを紹介しています。

• トレーニング

  [筋トレ]大臀筋・大殿筋(尻)の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  大殿筋はお尻の筋肉ですが、もちろん男性にとっても非常に重要な筋肉です！最近女性の間で尻トレが流行っていますが、ぜひ男性も尻を鍛えてください。具体的になぜ尻を鍛える必要があるのかは本文で紹介しますが、とにかく尻は全身のなか […]

• トレーニング

  [筋トレ]腹筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  最近運動不足だけど腹筋を割りたい、腹筋のブロック一つ一つをより大きくしたい、といった方におすすめの筋トレメニューを紹介します！腹筋を考える際にはまず脂肪を落としたいのかブロックを大きくしたいのかを明確にする必要があります […]

• トレーニング

  [筋トレ]脊柱起立筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  脊柱起立筋は背中の真ん中、脊柱に沿って縦に伸びているラインの筋肉です。広背筋と並ぶ背中の二大筋肉なので、ぜひ優先的に強化しておきたい部位になります。脊柱起立筋は体幹部分の大きな筋肉ですが、同じ体幹部分の筋肉でもなんとなく […]