メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

NEW新着更新記事

• トレーニング

  多関節トレーニングと単関節トレーニングそれぞれの概要と違い

  2019.12.12　

  筋力トレーニングは、多関節トレーニング(コンパウンド種目)・単関節トレーニング(アイソレーション・アイソレート種目)の2種類に分類されます。ここでは、この2種類の特長や違いを解説。筋力トレーニングを効果的に行うためには、 […]

• 管理人の日記

  ホームジムの作り方！費用はパワーラック・床・鏡で総額〇〇〇万円

  2019.07.19　

  将来ホームジムを作りたいと考えているそこのアナタ。本記事では僕が自作したホームジムを参考に具体的な費用や作り方・注意点など詳しく紹介していきます。ホームジムづくりで失敗したくない人は必見です。

• 基礎知識

  休肝日って効果ある？医学的根拠があるか調査してみた

  2019.07.12　

    「二日酔いには迎え酒」という人もいれば、「二日酔いの後は休肝日を設けるのが良い」と言っている人もいます。また、人によっては飲みすぎた日もそうでない日も次の日はいつも通り飲む、という人もいます。結局何が正解な […]

• 基礎知識

  国内で人気があるロードバイクレースの大会を調べてみた

  2019.07.12　

  年々、健康のためにロードバイクに乗る方が増えています。国内で行われている人気のロードバイクレースの大会をいくつかご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

• トレーニング

  [筋トレ]大臀筋・大殿筋(尻)の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2019.07.12　

  大殿筋はお尻の筋肉ですが、もちろん男性にとっても非常に重要な筋肉です！最近女性の間で尻トレが流行っていますが、ぜひ男性も尻を鍛えてください。具体的になぜ尻を鍛える必要があるのかは本文で紹介しますが、とにかく尻は全身のなか […]

• 基礎知識

  機能や価格など、おすすめランニングタイツBEST10 [ランキング]

  2019.07.12　

  ランニングをする人にとって、トレーニングウェアの存在はとても大切だと感じている人は多いのではないでしょうか。今回は、多種多様なランニングタイツの中から、おすすめのランニングタイツを選んでみたので、ぜひ、参考にしてみて下さ […]

• 休養

  体がだるい…そんな時に速攻リフレッシュできるツボ押しを紹介

  2019.07.12　

  「しっかり寝たのに、なんだか体がだるいしすっきりしない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？そういう時は手や頭のツボを刺激してあげると、疲れがとれてリフレッシュできる効果が期待できます。今回は、おすすめのツボやツボ […]

• 休養

  全身疲労と局所疲労の違いと、効果的な疲労解消法について

  2019.07.12　

  疲労には、全身疲労と局所疲労の2種類があることをご存知ですか？今回は、疲労のタイプに合わせた疲労解消法を詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！

• トレーニング

  筋肥大するための適正負荷は？速筋と遅筋を正しく理解し筋トレしよう

  2019.07.12　

    筋肉には遅筋と速筋がありますが、筋肥大に重要なのは速筋です。そして、速筋を肥大化させるのは、高負荷低回数が基本となります。１０回が限界くらいの負荷がベストで、その負荷を筋肉に掛けることで速筋をフルに稼働させられます。 […]

• 基礎知識

  お腹を凹ませたい！ポッコリお腹の原因は？

  2019.07.12　

  お腹がポッコリと出ているとかっこ悪いですよね。なぜ、お腹が出てしまうのでしょうか？実は、太り過ぎ以外が原因である場合があります。お腹を凹ませるために知っておくべき、ポッコリお腹の原因と対策についてお伝えします。

• トレーニング

  ヨガって何？いまさら聞けないヨガについての疑問

  2019.07.12　

  最近よく聞く「ヨガ」って何？女がやっているイメージだけど、男でもいいの？いまさら聞けないヨガについての疑問にお答えします。ヨガをやるとなぜ健康になるのでしょうか。

• 基礎知識

  男のダイエット入門！確実に痩せる最短距離にして王道の方法

  2019.02.01　

  男のダイエットで確実に痩せる方法とは。本記事では、リバウンドなしで確実に痩せることができる具体的な方法や、なぜその方法で痩せることができるのかという理由を論理的にわかりやすく説明します。ダイエット成功までの最短距離を進み […]

• 基礎知識

  関節痛の原因と対処や予防法！意外と知らない関節の仕組みをご紹介

  2018.12.21　

  関節の仕組みや基礎的な内容から、スポーツやタイプ別に起こりやすい関節痛を例にとって、その原因や対処法を紹介します。また、肩周辺の痛みの予防と強化のための筋トレ法も合わせて紹介します。

• 食事

  糖ってなんだろう？血糖値・糖質制限・甘味料・基礎知識アレコレ

  2018.12.13　

  糖質は必須栄養素じゃないので摂らなくても生きていける？糖質制限ダイエットじゃ痩せない？むしろ寿命が縮むってホント？そんな巷にあふれる疑問を解消しつつ、「糖(糖質)」についてキホンのキからわかりやすく解説していきます。意外 […]

• 基礎知識

  朝型・夜型どちらが生きていく上で得なのか調査してみた

  2018.12.11　

  「早起きは三文の徳」ということわざは「早起きすれば得をする」といった意味で使われていますが、元の意味は「早起きすることで得られるものは三文ほど（ごくわずか）しかない」であったとも言われています。実際に朝型の生活で得するこ […]

• 基礎知識

  体脂肪率を落としすぎると、風邪を引きやすくなるってホント？

  2018.12.04　

  ダイエットをする上で、気になるのは体重だけではありませんよね。やっぱり体脂肪率も落としていきたいと考えている方が多いと思います。けれども、体脂肪率を落とし過ぎると風邪をひきやすくなるという話を聞いたことはありますか？それ […]

• 基礎知識

  サハラ砂漠を230キロ走る！？サハラマラソンを調べてみた！

  2018.12.02　

  世界最大級の砂漠、サハラ砂漠。生きることさえ過酷なこの環境で、よりによってマラソンが開かれるのをご存知でしたか？その名も「サハラマラソン」。 今回は、そんなサハラマラソンをご紹介すると共に、チャレンジするための費用や準備 […]

• 基礎知識

  部分痩せって可能なの？筋トレで痩せる本当の理由

  2018.12.02　

  お腹やお尻など、たるみが気になる部分を効果的に痩せる方法ってあるのでしょうか？一見、気になる部分を重点的に鍛えれば、その部分だけ細くなるような気がします。たしかにその方法でも効果がないことはありません。 しかし、脂肪が燃 […]

• 動画

  オフィスでできる疲労回復ストレッチ動画まとめ

  2018.11.30　

  オフィスや会社でできるストレッチ動画を部位別やシーン別に紹介します。パパッとできて、カラダすっきり疲労回復！仕事の昼休みや休憩中など、カラダがダルくなったら試してみてください。

• 基礎知識

  カラダが柔らかいと得られるメリット8選！

  2018.11.29　

  今回は、体が柔らかくなることで得られるメリットを8コ紹介したいと思います。この記事を読むことでストレッチへのモチベーションを高めることができます。その結果、トレーニング前後のサボり気味なストレッチ問題を解決したり、退屈な […]

• 動画

  首コリ・肩コリ・腰痛改善ストレッチ動画まとめ

  2018.11.29　

  現代人の3大痛である首コリ・肩コリ・腰痛改善のストレッチ動画をまとめました。症状別にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

• 食事

  日々の食事バランスを簡単に管理できる「マイプレート」という考え方

  2018.11.01　

  ダイエットなどで健康的な食生活を心がける際に、どのような食事メニューにすれば良いのか悩んだことはありませんか？そんな時に簡単に実践することができる食事ガイドライン「マイプレート」を紹介します。頭で考えずに視覚的に理解でき […]

• 基礎知識

  自分の上半身の筋持久力レベルがわかる簡単テスト法を紹介！

  2018.11.01　

  よく、ベンチプレスで最高何キロ挙げられた！といった報告をよく耳にしますが、これは別の言い方で言うと「上半身の筋力」測定のことです。今回は、あまり知られていない「上半身の筋持久力」のレベルがわかるテスト方法を紹介します。

• 食事

  魚は生の方が胃には優しい！意外と知らない、胃にやさしい食べ方講座

  2018.10.16　

  日々のストレスや暴飲暴食などの不摂生により起こる胃痛などの胃の不快感。そんな胃弱な現代人に送る意外と知らない「胃にやさしい食べ方」を今回はご紹介します。意外と知らない胃痛防止ポイントが色々と出てくるので面白いと思いますよ […]

• トレーニング

  [初心者向け]ジムでトレーニングする時のおすすめメニューや流れ・方法

  2018.10.10　

  ダイエットやカラダを鍛えるためにジムに入会したい・入会した！だけど何から始めていいか分からないジムトレ初心者のために、今回は管理人おすすめのジムトレメニューを紹介していきます。おすすめメニューやサンプルトレーニングセット […]