メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

NEW新着更新記事

• 基礎知識

  人には言えない男の便秘や下痢…原因と対策や解消法を紹介

  2018.07.14　

  2017.09.23

  便秘というと女性特有の悩みのように思われがちですが、便秘で悩んでいる男性は意外にいることが分かっています。また下痢の症状に悩むのは女性より男性の方が多いとされています。便秘や下痢に悩む男性はどの程度いるのでしょうか？ ま […]

• 基礎知識

  筋トレするとニキビが増えるって本当？調査してみた

  2018.07.14　

  2017.09.23

  「筋トレするとニキビが増える」というのを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、本当に筋トレをするとニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまう原因となるのかを調査してみました。

• 基礎知識

  正しい姿勢で代謝UP！痩せ体質への第一歩

  2018.07.12　

  2017.09.22

  ダイエットを成功させて、100点のカラダを手に入れても、姿勢が悪ければ見た目50点のカラダに逆戻り。。せっかく努力したのに、それは勿体無いですよね。では、正しく美しい姿勢とは、どんな姿勢なのでしょうか？正しい姿勢とダイエ […]

• トレーニング

  ランニングにおけるウォーミングアップとクールダウンの基礎

  2018.07.12　

  2017.09.22

  ランナーがついつい怠ってしまうウォーミングアップやクールダウン。ここではそれらの効果やメリットについて説明するとともに、それぞれのメニューの例を紹介しています。ウォーミングアップ・クールダウンの意味や正しいやり方を覚えて […]

• 基礎知識

  三日坊主必見！挫折せずに着実に痩せられる「スモールチェンジ」

  2018.07.12　

  2017.09.22

  今回は、我慢や無理などをせずに続けられるダイエット法「スモールチェンジ」についてご紹介いたします。「ダイエットを始めてもなかなか続かない…」、「ダイエットしても全然効果が得られない…」などとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみ […]

• トレーニング

  [筋トレ]大胸筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2018.07.10　

  2017.09.22

  大胸筋は筋肉の代名詞と言っても過言ではないほど真っ先に目に入る部位です。筋肉と言われて最初にイメージされるのは力こぶの上腕二頭筋か厚い胸板を作る大胸筋ではないでしょうか。筋トレが好きな人は広背筋や僧帽筋や三角筋をイメージ […]

• 基礎知識

  膝痛ランナー必見！ランニングで膝が痛くなる原因や対処＆対策まとめ

  2018.07.10　

  2017.09.22

  ランニング中に膝が痛くなった経験がある方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニング中に膝痛が起こる原因と対策や対処法について詳しくご紹介いたします。

• 基礎知識

  今年の秋冬は薄着で過ごそう！褐色脂肪細胞活性化キャンペーン

  2018.07.10　

  2017.09.22

  人間の脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の二種類があります。そして、このうちの褐色脂肪細胞を活性化させることで高いダイエット効果が期待できるのです。ダイエットのためには運動したり食事制限したりしますが、実はその他にもダイ […]

• 基礎知識

  筋トレには美肌効果があるって本当？調査してみた

  2018.07.09　

  2017.09.22

  筋トレは単に筋肉を発達させるだけでなく、その他にいろいろなメリットがあります。肉体的にも精神的にも機能向上する効果があり、たとえば内臓の機能が活性化する、脳内の神経伝達物質が活発になるので精神的に前向きになる、といったも […]

• 基礎知識

  無茶な食事制限は肥満への近道…その理由とは？

  2018.07.09　

  2017.09.22

  ダイエットの際には「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態が基本です。普段から運動している人は良いのですが、急に運動するのは大変でしょう。また、消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らす方が簡単なので、食事制限に特化した […]

• トレーニング

  [筋トレ]僧帽筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2018.07.08　

  2017.09.22

  僧帽筋(そうぼうきん)とは、首の後ろから背中の中心部にかけての大きい筋肉です。よく首の横の肩の部分だけが僧帽筋と勘違いされますが、それは僧帽筋の上部です。首の横の僧帽筋上部、肩の部分の僧帽筋中部、背中にかけての僧帽筋下部 […]

• 休養

  体がだるい…そんな時に速攻リフレッシュできるツボ押しを紹介

  2018.07.08　

  2017.09.21

  「しっかり寝たのに、なんだか体がだるいしすっきりしない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？そういう時は手や頭のツボを刺激してあげると、疲れがとれてリフレッシュできる効果が期待できます。今回は、おすすめのツボやツボ […]

• トレーニング

  男の太ももを細くするには？メンズ太ももダイエットを調査してみた

  2018.07.06　

  2017.09.21

  男の太ももを細くするにはどうすればいいのでしょうか？太ももをダイエットするための方法を調査しました。ここでは、効率よく痩せる方法を解説していきます。

• 基礎知識

  体の筋肉量を増やせば基礎代謝が上がる理由を詳しく解説

  2018.07.06　

  2017.09.21

  ダイエットをしている人なら、「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあるでしょう。基礎代謝量を上げることができれば、消費カロリーが増え、ダイエットにも良い影響が及ぼされます。今回は、基礎代謝と筋肉の関係について調べてみました […]

• 食事

  ヴィーガン男子のためにベジプロテインの味や効果を調査してみた

  2018.07.05　

  2017.09.21

  動物性プロテインを飲めないヴィーガン男子(完全菜食主義者)におすすめの植物性のベジプロテインというものをご存じですか？ベジプロテインにはさまざまなフレーバーがあり、カラダにうれしい効果もたくさんあるので、ヴィーガンの方で […]

• 管理人の日記

  管理人のホームジムがついに完成！気になる費用などすべて公開！

  2018.07.03　

  2018.07.03

  この度、男のダイエット管理人、ついにホームトレーニーデビューいたしました！男の夢、男のロマンである「ホームジム」を手に入れることができ感無量でございます。 そこで今回はホームジムの作り方や、作る上でかかった費用や購入器具 […]

• トレーニング

  [筋トレ]三角筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2018.07.01　

  2017.09.20

  三角筋を鍛えることによって、大きい肩を作り、肩幅が広くなります。服を着ていても目立つ部位で、三角筋が発達しているとぱっと見でがっしりした印象を与えます。男らしい体格に三角筋は必須なので、ぜひ積極的に鍛えてください。

• トレーニング

  自宅でできる筋トレ「シングルデッドリフト」の効果・やり方を紹介

  2018.06.30　

  2017.09.20

  シングルデッドリフトは、猫背改善やヒップアップに効果的なトレーニング方法です。今回は、シングルデッドリフトのやり方や効果などを動画と一緒に詳しくご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。

• 休養

  筋トレやダイエットに休養・休息が必要な理由と効果的なとり方

  2018.06.29　

  2017.09.20

  筋トレやダイエットは休養・休息を取らないと効果が落ちるだけでなく、肉体的にも精神的にもデメリットが生じます。そのため、休むことが必須ですが、上手な休み方というのもあります。休みが義務のようになるとかえってストレスがたまる […]

• 基礎知識

  国内大手スポーツジム9社まとめ！料金や特徴を比較してみた

  2018.06.28　

  2017.09.20

  スポーツジムに通いたいけど、スポーツジムがたくさんあってどこに通うか迷ってしまう…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、国内大手のスポーツジムの料金や特徴を比較しながらご紹介していきたいと思います。スポーツジ […]

• 食事

  牛肉プロテインだと！？ビーフプロテインの味や効果を調査してみた

  2018.06.28　

  2017.09.20

  プロテインにはソイプロテインやホエイプロテインなどさまざまな味や種類がありますが、ビーフプロテインという種類をご存じですか？今回は、普段あまり耳にすることのないビーフプロテインの味や特徴、効果などについて詳しくご紹介して […]

• 管理人の日記

  靴を買う前に実施したい「foot navi」測定してきました。

  2018.06.28　

  2017.09.18

  友達がランニングシューズを新調したいということで、一緒にゼビオに行った時に、自分の足のサイズやバランスが詳細に測定できる「foot navi」を体験しました。 今からランニングシューズや筋トレ用のトレーニングシューズを買 […]

• 管理人の日記

  プロテインはシェイカー次第で結構味変わる

  2018.06.28　

  2017.09.18

  先日スポーツジムに行った時、プロテインシェーカーを変えて、飲み比べてみたら結構違いが出たので報告。

• トレーニング

  自宅でできるデッドリフトの代用筋トレ「スパインヒップリフト」

  2018.06.26　

  2017.09.15

  お尻やハムストリングを鍛えるのに効果的なスパインヒップリフトは、身体への負担が少なく女性にもおすすめのトレーニング方法です。今回は、スパインヒップリフトのやり方や効果などについて詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて […]

• トレーニング

  自宅でできる下半身筋トレ「ランジ」の効果・やり方をご紹介

  2018.06.26　

  2017.09.15

  みなさんは、ランジというトレーニング方法をご存じですか？ランジは、簡単に脚やお尻などの下半身の筋肉を鍛えられるトレーニング方法です。今回はランジのやり方や効果などを詳しくご紹介いたします。