メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

NEW新着更新記事

• 基礎知識

  男のダイエット入門！確実に痩せる最短距離にして王道の方法

  2020.06.30　

  男のダイエットで確実に痩せる方法とは。本記事では、リバウンドなしで確実に痩せることができる具体的な方法や、なぜその方法で痩せることができるのかという理由を論理的にわかりやすく説明します。ダイエット成功までの最短距離を進み […]

• 管理人の日記

  筋トレ効果を最大化！僕が今飲んでるおすすめサプリ＆プロテインを紹介！

  2020.06.07　

  管理人自身が現在進行形で服用しているオススメのサプリとプロテインを紹介します。コレ買ってれば間違いない王道の組み合わせなので、筋トレ初心者の方には参考になると思います。

• トレーニング

  腹筋の割り方を徹底解剖②【とにかく効くおすすめトレーニング編】

  2020.06.02　

  腹筋の割り方徹底解剖①では、腹筋を割るための大原則や基礎的内容を紹介しました。今回の記事では、腹筋に強い刺激が入るハードな腹筋トレーニングを5つ紹介します。

• 基礎知識

  腹筋の割り方を徹底解剖①【大原則と基礎知識と疑問解決編】

  2020.06.02　

  男女問わず、誰しも手に入れたい引き締まったお腹周り！今回は、腹筋を割るにあたって必ず抑えておきたい重要ポイントをエビデンスと共にわかりやすく解説していきます。

• トレーニング

  希少種！停滞期に試すべきプレス系大胸筋トレーニング5種目

  2020.05.01　

  今回の記事の最後に紹介するコアベンチプレスに関しては目からウロコレベルの論文が登場するので、ぜひ確認してください。 youtubeのトレーニング動画でもほぼほぼ見かけない希少胸トレ種目を5種類紹介していきます。今までとは […]

• 管理人の日記

  ホームジムの作り方！費用はパワーラック・床・鏡で総額〇〇〇万円

  2020.04.29　

  将来ホームジムを作りたいと考えているそこのアナタ。本記事では僕が自作したホームジムを参考に具体的な費用や作り方・注意点など詳しく紹介していきます。ホームジムづくりで失敗したくない人は必見です。 僕の最近のホームジム状況を […]

• 基礎知識

  国内通販サイトから買えるおすすめ筋トレ器具一覧

  2020.04.28　

  国内通販サイト(ゴールドジム)から買えて、なおかつ信頼性の高いプロ仕様のおすすめ筋トレ器具を金額やデータを比較しながら紹介していきます。

• 管理人の日記

  ホームジムをアップデートしました２

  2020.04.28　

  ホームジム完成から約2年経過したので、経過報告をしたいと思います。

• 管理人の日記

  ホームジムをアップデートしました１

  2020.04.28　

  ホームジムをアップデートしたので報告します。

• 基礎知識

  【パワーラックの使い方】セーフティ・フックの位置決め方法

  2020.04.25　

  フリーウェイトデビューをしたいあなたに！基本中の基本であるパワーラックの使い方をわかりやすく紹介します。

• 動画

  筋トレコロナ対策！自宅でできるホームトレーニング動画まとめ

  2020.04.15　

  コロナウイルス問題でジムトレができなくなった人向けに、自宅トレ動画をまとめてみました。短時間でなおかつ全身に負荷を掛けられるというポイントで動画を選んだら、すべてHIIT(タバタ式トレーニング)になりました。

• トレーニング

  下半身筋トレ「ランジ」vs「スクワット」効果や違いを比較してみた

  2020.04.09　

  下半身の筋トレメニューとして、ランジにするかスクワットにするか悩む人は多いでしょう。ここでは、負荷の掛かる部位に違いはあるのか、どちらかを選ぶならおすすめはどっちなのか、といったことを解説していきます。

• 基礎知識

  朝型・夜型どちらが生きていく上で得なのか調査してみた

  2020.04.06　

  「早起きは三文の徳」ということわざは「早起きすれば得をする」といった意味で使われていますが、元の意味は「早起きすることで得られるものは三文ほど（ごくわずか）しかない」であったとも言われています。実際に朝型の生活で得するこ […]

• 基礎知識

  「肥満体力あり・標準体力なし」どちらが長生きするでしょうか？

  2020.04.05　

  「肥満だけど運動習慣があり心肺能力が高い人」と「標準体型だけど運動習慣がなく心肺能力が低い人」どちらが長生きするでしょうか？この疑問の答えを今回は紹介したいと思います。

• 基礎知識

  短期集中ダイエット(減量)はデメリットでしかないたった一つの理由

  2020.04.04　

  「短期間で一気に痩せたい」と思ってるそこのアナタ！カーツッ(喝)！その考えは喝です！改めましょう。短期間での急激な減量はデメリットでしかありません。その理由をわかりやすく端的に解説します。

• 食事

  糖ってなんだろう？血糖値・糖質制限・甘味料・基礎知識アレコレ

  2020.04.03　

  糖質は必須栄養素じゃないので摂らなくても生きていける？糖質制限ダイエットじゃ痩せない？むしろ寿命が縮むってホント？そんな巷にあふれる疑問を解消しつつ、「糖(糖質)」についてキホンのキからわかりやすく解説していきます。意外 […]

• トレーニング

  多関節トレーニングと単関節トレーニングそれぞれの概要と違い

  2019.12.12　

  筋力トレーニングは、多関節トレーニング(コンパウンド種目)・単関節トレーニング(アイソレーション・アイソレート種目)の2種類に分類されます。ここでは、この2種類の特長や違いを解説。筋力トレーニングを効果的に行うためには、 […]

• 基礎知識

  休肝日って効果ある？医学的根拠があるか調査してみた

  2019.07.12　

    「二日酔いには迎え酒」という人もいれば、「二日酔いの後は休肝日を設けるのが良い」と言っている人もいます。また、人によっては飲みすぎた日もそうでない日も次の日はいつも通り飲む、という人もいます。結局何が正解な […]

• 基礎知識

  国内で人気があるロードバイクレースの大会を調べてみた

  2019.07.12　

  年々、健康のためにロードバイクに乗る方が増えています。国内で行われている人気のロードバイクレースの大会をいくつかご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

• トレーニング

  [筋トレ]大臀筋・大殿筋(尻)の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2019.07.12　

  大殿筋はお尻の筋肉ですが、もちろん男性にとっても非常に重要な筋肉です！最近女性の間で尻トレが流行っていますが、ぜひ男性も尻を鍛えてください。具体的になぜ尻を鍛える必要があるのかは本文で紹介しますが、とにかく尻は全身のなか […]

• 基礎知識

  機能や価格など、おすすめランニングタイツBEST10 [ランキング]

  2019.07.12　

  ランニングをする人にとって、トレーニングウェアの存在はとても大切だと感じている人は多いのではないでしょうか。今回は、多種多様なランニングタイツの中から、おすすめのランニングタイツを選んでみたので、ぜひ、参考にしてみて下さ […]

• 休養

  体がだるい…そんな時に速攻リフレッシュできるツボ押しを紹介

  2019.07.12　

  「しっかり寝たのに、なんだか体がだるいしすっきりしない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？そういう時は手や頭のツボを刺激してあげると、疲れがとれてリフレッシュできる効果が期待できます。今回は、おすすめのツボやツボ […]

• 休養

  全身疲労と局所疲労の違いと、効果的な疲労解消法について

  2019.07.12　

  疲労には、全身疲労と局所疲労の2種類があることをご存知ですか？今回は、疲労のタイプに合わせた疲労解消法を詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！

• トレーニング

  筋肥大するための適正負荷は？速筋と遅筋を正しく理解し筋トレしよう

  2019.07.12　

    筋肉には遅筋と速筋がありますが、筋肥大に重要なのは速筋です。そして、速筋を肥大化させるのは、高負荷低回数が基本となります。１０回が限界くらいの負荷がベストで、その負荷を筋肉に掛けることで速筋をフルに稼働させられます。 […]

• 基礎知識

  お腹を凹ませたい！ポッコリお腹の原因は？

  2019.07.12　

  お腹がポッコリと出ているとかっこ悪いですよね。なぜ、お腹が出てしまうのでしょうか？実は、太り過ぎ以外が原因である場合があります。お腹を凹ませるために知っておくべき、ポッコリお腹の原因と対策についてお伝えします。