CATEGORY「休養」の記事一覧（32件）

• 休養

  疲れた現代人の救世主！疲労回復物質FRとは

  昔は徹夜をしたり、ちょっと無茶な生活をしたなという時でも、一晩眠れば疲れは取れたり、それほど疲れを感じなかった経験は誰しもあると思います。しかし年齢を重ねるごとに疲れが抜けにくくなったと感じることはありませんか？毎日忙し […]

• 休養

  あらゆる「疲れ」の根源、活性酸素とは。そのメカニズムと対策

  最近よく聞く活性酸素。なんで酸素が体に悪いの？と思っている方もいるかもしれません。しかし、鉄が錆びるのも酸素が原因。人間にとって酸素は必要不可欠なものですが、増えすぎると体を錆びさせます。人間の体は鉄のようには錆びません […]

• 休養

  過労死や突然死の原因 「疲労感なき疲労」とは？

  疲労感なき疲労というものをご存知ですか？疲労感なき疲労とは、その名の通り疲労感を感じずに体に疲労が蓄積されることを意味しており、放っておくと突然死や過労死などを引き起こしてしまう恐れがあるんです！今回は、疲労感なき疲労の […]

• 休養

  睡眠不足が肥満につながる理由と、正しい睡眠講座

  睡眠不足によってホルモンバランスが悪くなり、必要以上に食欲が出て結果的に肥満につながることも。ここでは睡眠不足が肥満率上昇の原因の詳細と、睡眠不足を解消する方法について解説しています。

• 休養

  体がだるい…そんな時に速攻リフレッシュできるツボ押しを紹介

  「しっかり寝たのに、なんだか体がだるいしすっきりしない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？そういう時は手や頭のツボを刺激してあげると、疲れがとれてリフレッシュできる効果が期待できます。今回は、おすすめのツボやツボ […]

• 休養

  筋トレやダイエットに休養・休息が必要な理由と効果的なとり方

  筋トレやダイエットは休養・休息を取らないと効果が落ちるだけでなく、肉体的にも精神的にもデメリットが生じます。そのため、休むことが必須ですが、上手な休み方というのもあります。休みが義務のようになるとかえってストレスがたまる […]

• 休養

  アンガーマネジメントでストレスをコントロールする

  現代人はストレスの溜まりやすい生活をしている人が多く、イライラすることも多いと言われます。「どうしようもなく腹が立つ」「イライラし過ぎて他のことが手に付かない」といったこともあるかもしれません。

• 休養

  心がモヤモヤした時に実践したい！マインドフルネスの効果

  マインドフルネスのイメージは、リラックスした精神統一です。精神統一も本来はリラックス状態で行うものですが、なんとなく厳しい修行のようなイメージもあるかもしれません。 マインドフルネスは邪念を消して一点に精神を集中させる作 […]

• 休養

  デスクワークでの謎の体の疲れに効く簡単ストレッチ！

  デスクワークを長時間続けずっと同じ体勢でいることで、筋肉がかたくなって凝りや痛みでつらくなることや、じっとしているのに疲れてしまうことがありますよね。ここではそんなデスクワークでの凝りや痛み、疲れを予防・改善する簡単スト […]

• 休養

  内臓疲労の原因？肉食トレーニーはタンパク質の取りすぎに注意が必要

  内臓疲労は全身に悪影響をもたらします。人間の体は脳を含めて内臓で動いていると言っても過言ではなく、骨や筋肉は内臓のためにあるとも言えます。脳からの指令に従って筋肉は動きますが、胃や腸や肝臓が動く際にも筋肉を利用します。内 […]

• 休養

  サラリーマンの疲れをリセットするおすすめ入浴剤10選

  一日の疲れを取るバスタイムは、まさに至福の時間ですよね。今回は、いつものバスタイムがグレードアップするおすすめの人気入浴剤をご紹介いたします。

• 休養

  全身疲労と局所疲労の違いと、効果的な疲労解消法について

  疲労には、全身疲労と局所疲労の2種類があることをご存知ですか？今回は、疲労のタイプに合わせた疲労解消法を詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！

• 休養

  人間の体内時計とは。体内時計が乱れる原因とリセット法

  夜、就寝時間には自然と眠くなる、これは体内時計が働いているため。快適な生活を維持するために大切な機能です。体内時計が狂うと生活のリズムの全てがおかしくなって、大変なことになりそうな気がします。そこで体内時計とはどうゆうも […]

• 休養

  睡眠負債とは？寝だめは効果ない？ある？調べてみた。

  寝だめは効果があるのか、無いのか、意見が分かれているようです。睡眠に関する意外な事実を知っておくと寝不足解消に役立ちますよ。

• 休養

  シャワー浴・半身浴・全身浴 シーン別活用術！

  あなたはいつもシャワー浴ですか。それとも半身浴？または全身浴？それぞれの入浴方法にメリットとデメリットがあります。どんな時にどの入浴法がおすすめか生活のシーン別入浴法を紹介しています。

• 休養

  不眠症の原因はホルモンが大きく影響していた！

  生活リズムの狂いが不眠症の大きな要因のひとつです。そのメカニズムを紹介します！ 「夜なかなか寝付けない」「もっと眠りたいのにずっと早く目が覚めてしまう」など、眠りたいのに眠ることができないことを不眠症といいます。不眠症は […]

• 休養

  痩せてる人も要注意！睡眠時無呼吸症候群とは？

  これまでは「睡眠時無呼吸症候群」といえば太った男性に多いというイメージでしたが、実は痩せている男女にも見られるそうです。原因不明の眠気やだるさに困っているならもしかしたらこれが原因かもしれません。

• 休養

  トレーニング後の疲れを残さない入浴法とは？

  筋トレなどのトレーニング後、「すぐに汗を流したい～！」というお気持ち、良くわかります。でも、ちょっと待ってください。トレーニング後の疲れを残さない入浴法があるのです。 今回はそんな入浴法をご紹介します。

• 休養

  休養には2種類ある！「積極的休養」と「消極的休養」とは？

  忙しく過ごしているとつい疎かになりがちな「休養」。しかし、アクティブに活動するためにも休養はとても大切です。休日にゴロンとうたた寝をしたり、ゆったりと散歩、これでしっかり休養できているのか不安になりますよね。そこで改めて […]

• 休養

  ストレスを溜めやすい人のパターンと、ストレス解消法をご紹介

  ストレスが溜まる原因も、ストレス解消法も男女で大きく異なります。最近は女性の社会進出が進んでいるので、ストレスの原因に関してはある程度被る部分もありますが、解消法はいずれにしてもまったく異なります。また、ストレスの原因が […]

• 休養

  冷房をかけずに安眠する方法や安眠グッズを紹介

    夏のエアコンをつけっぱなしで寝ると、次の日に体が重く体調を崩す人がいます。暑くて寝苦しい夜だけど、体調を崩さないために冷房をつけないで安眠できる暑さ対策とアイテムを紹介します。

• 休養

  季節によって必要な睡眠時間に差があるの？

  ぐっすりと気持ちよく眠るためには毎日規則正しい生活をすることが大事です。意外に知られていませんが、季節によって必要な睡眠時間は変化します。

• 休養

  どうすれば深く眠れるのか？睡眠の質を高める方法

  寝たはずなのに、全然疲れがとれていない…そんな朝は仕事に出かけていくのも辛いし、目の前の仕事にも集中できません。レム睡眠とノンレム睡眠という言葉は聞いたことがあるはず。睡眠時間を変えないで、ぐっすり眠って、目覚めた時に気 […]

• 休養

  体の症状別でベストな入浴温度と入浴時間を探る

  忙しく過ごしているとゆったりと湯船につかる機会も少なくなりがち。しかし、入浴は心身の健康に思う以上に深く関わっています。忙しい毎日を乗り切るためにも、簡単に行える健康法として入浴は心がけるべき。その効果的な入浴法と効果を […]

• 休養

  眠りの質を下げる犯人はお前だ！ブルーライト この野郎！

  ブルーライトが完全に悪というわけではありませんが、長時間浴びると目をはじめとして体のあらゆる部位に不調をきたします。