TAG「イチオシ」の記事一覧（26件）

• 管理人の日記

  ホームジムの作り方！費用はパワーラック・床・鏡で総額〇〇〇万円

  将来ホームジムを作りたいと考えているそこのアナタ。本記事では僕が自作したホームジムを参考に具体的な費用や作り方・注意点など詳しく紹介していきます。ホームジムづくりで失敗したくない人は必見です。 僕の最近のホームジム状況を […]

• 基礎知識

  男のダイエット入門！確実に痩せる最短距離にして王道の方法

  男のダイエットで確実に痩せる方法とは。本記事では、リバウンドなしで確実に痩せることができる具体的な方法や、なぜその方法で痩せることができるのかという理由を論理的にわかりやすく説明します。ダイエット成功までの最短距離を進み […]

• トレーニング

  希少種！停滞期に試すべきプレス系大胸筋トレーニング5種目

  今回の記事の最後に紹介するコアベンチプレスに関しては目からウロコレベルの論文が登場するので、ぜひ確認してください。 youtubeのトレーニング動画でもほぼほぼ見かけない希少胸トレ種目を5種類紹介していきます。今までとは […]

• 食事

  同じ摂取カロリーで太る人とスリムな人がいる現実…その理由とは？

  1日の摂取カロリーが同じでも食事の摂取タイミングによってダイエット効果が変わってきます。その鍵を握るのが「血糖値」と「インスリン」です。今回は、この2つの用語と肥満との関係について解説していきます。

• トレーニング

  メリットいっぱい！体が目覚める朝トレのススメ

  最近は、朝早く起きてトレーニングしている方が増えています。そこで今回は、朝トレの効果、メリットや注意点など朝トレについて詳しく紹介していきます！

• 基礎知識

  朝型・夜型どちらが生きていく上で得なのか調査してみた

  「早起きは三文の徳」ということわざは「早起きすれば得をする」といった意味で使われていますが、元の意味は「早起きすることで得られるものは三文ほど（ごくわずか）しかない」であったとも言われています。実際に朝型の生活で得するこ […]

• 休養

  睡眠負債とは？寝だめは効果ない？ある？調べてみた。

  寝だめは効果があるのか、無いのか、意見が分かれているようです。睡眠に関する意外な事実を知っておくと寝不足解消に役立ちますよ。

• 休養

  ストレスを溜めやすい人のパターンと、ストレス解消法をご紹介

  ストレスが溜まる原因も、ストレス解消法も男女で大きく異なります。最近は女性の社会進出が進んでいるので、ストレスの原因に関してはある程度被る部分もありますが、解消法はいずれにしてもまったく異なります。また、ストレスの原因が […]

• トレーニング

  夏に走る「夏ラン」の基礎知識アレコレ

  真夏のランニングは、注意しないとランナーにとって危険ですし身体を壊してしまう要因になります。ここでは夏ランのメリットや気を付けたい注意点、あるとよいアイテムなど、夏ランの知識をまとめて紹介。夏ランを快適に楽しみたい方は、 […]

• 食事

  バナナのこと見くびってた。お前すごいんだってな。

  バナナと言えば、子供からマッチョから下ネタ好きにまで幅広く愛される完全無欠食です。これほど機能性とユーモアを兼ね備えた食材は他にないでしょう。筋トレをしているマッチョはバナナ好きが多いですが、下ネタではありません。下のバ […]

• 食事

  糖質オフ・糖質制限ダイエットの基礎知識アレコレ

  糖質オフダイエットは多くの人が取り入れているダイエットで、実際一気に体重を落としやすい方法でもあります。しかし、同時にリバウンドしやすい面もあります。

• トレーニング

  男らしい太くたくましい腕の作り方を徹底解説！

  男らしく太くたくましい腕を作るためには、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋が重要です。しかし、その周辺の大胸筋や僧帽筋も腕の太さの印象に大きな影響を与えます。その点も踏まえて、たくましい腕づくりのためのトレーニングメニューを […]

• 基礎知識

  サウナ道！略してサ道！サウナの正しい入り方やサウナ効果を調査

  サウナにはさまざまな入浴効果と、利用する際のポイントがあります。ここでは、そんなサウナのメリットや正しい入り方について解説。くわえて、サウナの種類も紹介しています。サウナに興味がある方は、こちらの記事が参考になります。

• トレーニング

  鍛える部位を日によって分ける、スプリットルーティンとは？

  スプレットルーティンとは、鍛える部位を日によって分ける筋トレ方法です。１日１部位という決まりはありませんが、メインターゲットのなる部位を一か所に絞り、その日はその部位のトレーニングに特化します。

• トレーニング

  スーツがビシッと似合う筋肉の作り方

  スーツを着こなすためにはある程度筋肉質で引き締まった体がベストです。太りすぎていればスーツの形と体が合わず、痩せすぎているとスーツをハンガーに掛けているようなスカスカ感があります。適度に筋肉を付けることで、スーツの似合う […]

• トレーニング

  「トレラン」って何？トレイルランの魅力を大追跡！

  トレイルランは、自然とスポーツを一緒に楽しめる人気のスポーツです。今回は、トレイルランの魅力や楽しみ方から効果まで徹底解説いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

• 基礎知識

  ダイエットで挫折しないために！折れないココロを育てる「レジリエンス」を調査

  レジリエンスという言葉が、徐々に広まっているようです。回復力や復活力などと訳され、主に心理学の中で使われている用語でもあります。様々な分野にも応用され、ダイエットにおいても、役立つことがあるでしょう。ここでは、レジリエン […]

• 食事

  リバウンド防止の鍵！体の飢餓状態を防ぐ！

  体が飢餓状態になると、人間の吸収能力は高まります。高まりすぎて、劇的に脂肪を蓄えやすくなります。

• 管理人の日記

  プロテイン初心者が個人的嗜好で選ぶ！一番美味いプロテインランキング！

  この記事はプロテインの広告記事とかではなく、アフィリエイト・ステマとかでもありません。単純に個人的に一番美味いプロテインを決める記事です。ただそれだけの記事です。

• トレーニング

  筋トレだけで脂肪が燃焼！？ EPOC (運動後過剰酸素消費)とは？

  筋トレのような無酸素系運動だけでは体脂肪は減らない…と言われ続けてきましたが、最近になって“そうでもない”という説をよく見かけるようになりました。「EPOC（運動後過剰酸素消費）」という言葉を聞いたことはおありでしょうか […]

• 食事

  プロテインって何？種類や効果をわかりやすく解説！

  プロテインの成分を細かく考えて摂取している人は少ないのではないでしょうか？案外なんとなく筋肉が付きそうだな、といった感じで摂取している人も多いはずです。 この記事では「プロテインにはどのような種類があるのか、成分は何か、 […]

• トレーニング

  効果的に筋肉をつけよう！筋肥大メソッド！

  筋肉を効果的に大きくする筋肥大メソッド！筋肥大させるためのポイントや筋肥大のためのトレーニング方法を紹介します。

• トレーニング

  一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは？

  サッカー選手の長友佑都など一流アスリートの筋トレ方法が体幹トレーニングです。このトレーニング方法は、体の中にある筋肉、インナーマッスルを鍛えて体が本来持っている姿勢やバランス感覚などを培う方法です。体幹トレーニングはどん […]

• 休養

  筋肉痛発生のメカニズムを解説！筋肉痛緩和ケア

  筋肉痛は、身近なものですが、まだまだ解明されていないことがあります。しかし、身近であるからこそ、現在知られている原因と治し方を理解しておくことが大切でしょう。ここでは、そんな筋肉痛の原因と治し方を解説しています。

• 基礎知識

  基礎代謝って何？正しい理解で肉体改造

  「お腹を引き締めてフェイスラインをすっきりさせたい!」食べ物にも気をつけているのに、このごろ妙に体重が落ちにくくなってきたと感じることはありませんか？これは年々、基礎代謝が下がってきていることと関係があります。忙しい社会 […]