TAG「睡眠」の記事一覧（33件）

• 基礎知識

  カラダが柔らかいと得られるメリット8選！

  今回は、体が柔らかくなることで得られるメリットを8コ紹介したいと思います。この記事を読むことでストレッチへのモチベーションを高めることができます。その結果、トレーニング前後のサボり気味なストレッチ問題を解決したり、退屈な […]

• 休養

  疲れた現代人の救世主！疲労回復物質FRとは

  昔は徹夜をしたり、ちょっと無茶な生活をしたなという時でも、一晩眠れば疲れは取れたり、それほど疲れを感じなかった経験は誰しもあると思います。しかし年齢を重ねるごとに疲れが抜けにくくなったと感じることはありませんか？毎日忙し […]

• 基礎知識

  せっかく鍛えた筋肉が分解される！？カタボリックの防止と予防方法

  筋トレで筋肉を増やすためには、「カタボリック」の理解が必要不可欠です。カタボリック作用が強く起こってしまうと、筋重量が減ったり、筋トレ中にケガをしてしまったりと、良くない影響があらわれてしまうからです。このような問題を避 […]

• 休養

  睡眠不足が肥満につながる理由と、正しい睡眠講座

  睡眠不足によってホルモンバランスが悪くなり、必要以上に食欲が出て結果的に肥満につながることも。ここでは睡眠不足が肥満率上昇の原因の詳細と、睡眠不足を解消する方法について解説しています。

• 基礎知識

  人には言えない男の便秘や下痢…原因と対策や解消法を紹介

  便秘というと女性特有の悩みのように思われがちですが、便秘で悩んでいる男性は意外にいることが分かっています。また下痢の症状に悩むのは女性より男性の方が多いとされています。便秘や下痢に悩む男性はどの程度いるのでしょうか？ ま […]

• 基礎知識

  筋トレには美肌効果があるって本当？調査してみた

  筋トレは単に筋肉を発達させるだけでなく、その他にいろいろなメリットがあります。肉体的にも精神的にも機能向上する効果があり、たとえば内臓の機能が活性化する、脳内の神経伝達物質が活発になるので精神的に前向きになる、といったも […]

• 食事

  疲労回復したいなら、抗酸化作用のある「イミダペプチド」を摂取せよ！

  疲れがたまる、普段に比べてやる気が出ないなど、普段の生活をしていても疲れが取れないという時がありますよね。よくお肉を食べると元気になると言いますが、具体的にどんなものを食べたら疲労回復効果や疲れにくいカラダができるのか、 […]

• トレーニング

  何もしたくない時に最適な頑張らないヨガ 「リストラティブヨガ」

  疲れやストレスで緊張してこわばったままの心と身体では、ぐっすり眠りたくても眠れない…という人が増えています。そういう人にぴったりなのがリストラティブヨガです。少しでも癒されたいという気持ちの時に試してみましょう。

• 食事

  うまく眠れないのは食事が原因かも！快眠のための食べ方や食事メニュー

  皆さんは、睡眠と食事が関係していることをご存知ですか？今回は、快眠に繋がる食事メニューやおすすめの食材などをご紹介いたします。最近、なんだか眠れない…！とお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

• 食事

  夏の快眠をサポートするサプリ＆ドリンク

  夏場はぐっすり快眠するのが難しいもの。単純に暑さのせいもありますが、他にも夏場は疲れやすい・体長を崩しやすいことも原因です。そんな夏場でもぐっすり快眠するために役立つサプリやドリンクについて解説していきましょう

• 基礎知識

  深部体温を上げるメリットや方法をご紹介

  深部体温という言葉を聞いたことがありますか？深部体温は快眠に深く関わってくるものですが、深部体温を高めることで様々なメリットが得られます。この記事ではこの深部体温について、その意味から深部体温を高めるためのコツまで紹介し […]

• 基礎知識

  こうすれば起きられる！爽快目覚めテクニック

    毎朝起きるのがつらい方も多いのではないでしょうか？目覚めが悪いと一日中眠気が襲い、仕事や勉強がはかどらないなんてことも…。逆に目覚めが良いと、一日中元気に過ごせますよね。そこで今回は、スッキリ爽快に目覚める […]

• 基礎知識

  朝型・夜型どちらが生きていく上で得なのか調査してみた

  「早起きは三文の徳」ということわざは「早起きすれば得をする」といった意味で使われていますが、元の意味は「早起きすることで得られるものは三文ほど（ごくわずか）しかない」であったとも言われています。実際に朝型の生活で得するこ […]

• 基礎知識

  年をとると早起きになる理由を調べてみた

  若い頃は寝ても寝ても寝足りなかったのに、年をとったら早起きになったという話をよく耳にします。昔は早起きが苦痛で仕方なかったのに、この頃はいつも早く起き出してくる…なぜお年寄りは早起きが多いのでしょうか？

• 休養

  睡眠負債とは？寝だめは効果ない？ある？調べてみた。

  寝だめは効果があるのか、無いのか、意見が分かれているようです。睡眠に関する意外な事実を知っておくと寝不足解消に役立ちますよ。

• 休養

  痩せてる人も要注意！睡眠時無呼吸症候群とは？

  これまでは「睡眠時無呼吸症候群」といえば太った男性に多いというイメージでしたが、実は痩せている男女にも見られるそうです。原因不明の眠気やだるさに困っているならもしかしたらこれが原因かもしれません。

• 基礎知識

  朝活のススメ。そのメリットや朝活向きな人と不向きな人の違い

  photo by Sam Greenhalgh 朝活というワードが浸透し始めてすでに10年以上経っているので、実践している人や、試してみたけれどやっぱり辞めた人などすでに朝活といろいろなかかわり方をしている人がいるでしょ […]

• 休養

  季節によって必要な睡眠時間に差があるの？

  ぐっすりと気持ちよく眠るためには毎日規則正しい生活をすることが大事です。意外に知られていませんが、季節によって必要な睡眠時間は変化します。

• 休養

  どうすれば深く眠れるのか？睡眠の質を高める方法

  寝たはずなのに、全然疲れがとれていない…そんな朝は仕事に出かけていくのも辛いし、目の前の仕事にも集中できません。レム睡眠とノンレム睡眠という言葉は聞いたことがあるはず。睡眠時間を変えないで、ぐっすり眠って、目覚めた時に気 […]

• 食事

  ヨーグルト「オイコス」がダイエッターに人気な理由を調査してみた！

  現在、ヨーグルトのオイコスに人気が集まっています。SNSで紹介されてからファンが急増したようですが、一体どのような特徴があり、どういうような効果などが期待できるのでしょうか？ここではそんなオイコスにスポットを当ててみまし […]

• 休養

  眠りの質を下げる犯人はお前だ！ブルーライト この野郎！

  ブルーライトが完全に悪というわけではありませんが、長時間浴びると目をはじめとして体のあらゆる部位に不調をきたします。

• トレーニング

  週2回の筋トレで超回復を狙う！筋肉休養のススメ

  筋力アップのためにも、超回復を理解し、効率的なトレーニングをするのが大切です。しかし、超回復には休養も必要であり、トレーニングばかりでなく、食事や生活面でも気をつけるべき点があります。ここでは、超回復と休養について、基礎 […]

• 基礎知識

  飽きやすい人必見！トレーニングのモチベーションを上げる方法

  photo by Live Once Live Wild 筋トレである程度成果が出てくると楽しくなりますが、それを過ぎるとモチベーションが下がることがあります。継続すれば筋肉が付いてくることがわかりますし、どのくらい続け […]

• 基礎知識

  夏は要注意！熱中症を疑う症状と、予防や対処法などを調べてみた

  photo by Shenghung Lin 夏になると、注意すべき病気に熱中症があります。今では天気予報の一環で、熱中症指数が毎日発表されています。それを目安に、予防措置などをするのが慣例化して来ています。しかし、そも […]

• トレーニング

  下半身のおすすめストレッチ動画5選まとめ

  「細身のパンツを履きたいけど太ももが…」という人や「体の中でお尻が大きいのがずっと悩み。」というような人もいるでしょう。体にコンプレックスがあると、その見た目をカバーできるような服を選んで、自分の体形に目をそらしてしまっ […]