CATEGORY「基礎知識」の記事一覧（114件）

• 基礎知識

  筋トレの「カットを出す」「カットを作る」ってどういう意味？

  ボディビルダーたちが「大きいね～」「キレてるね～」と言っているイメージを持っている人は多いでしょう。この「大きい」というのは筋肉が大きいということで、「キレてる」とは筋繊維が浮き上がっているという意味です。つまり「キレて […]

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  実は男性にも多い！男の夏の冷え性＆むくみ対策

  photo by Aouni Tahech 女性だけではなく男性にとっても冷え性は悩みの種。気づかぬうちにいつの間にか体調が下向いて行く「冷えの対策」を考えます。

• 基礎知識

  夏は要注意！熱中症を疑う症状と、予防や対処法などを調べてみた

  photo by Shenghung Lin 夏になると、注意すべき病気に熱中症があります。今では天気予報の一環で、熱中症指数が毎日発表されています。それを目安に、予防措置などをするのが慣例化して来ています。しかし、そも […]

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  男も必要な日焼け止め！効果的な使い方とメンズ向け商品を紹介

  日焼け止めは、紫外線が気になる季節の必需品です。最近はメンズ用の日焼け止めも多く売られていて、どの日焼け止めを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。そこで今回は、メンズにおすすめの人気日焼け止めと一緒に効果的な使用方法も […]

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  人が1日で失う水分量は2.5L！？ その内訳と水分をこまめにとるメリット

  激しい運動をしたり、暑くて大量に汗をかいたりしていなくても、1日で約2.5Lの水分を失っていると言われています。では、どのような内訳で体の水分は失われているのでしょうか？

• 基礎知識

  夏は他の季節と比べてバテやすい？ その理由をわかりやすく解説

  夏バテという言葉がある通り、暑い夏は体がバテてしまうという方も多いのではないでしょうか？でも、どうして夏は体がバテやすくなってしまうのか気になりますよね。そこで今回は、夏は他の季節に比べてバテやすくなる理由を徹底解説いた […]

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  男だって日焼け止めは必要！日焼け止めのSPスペックを示すSPF、PAって何？

  紫外線は三種類に分けられます。 ・A波 ・B波 ・C波 の三種類です。それぞれこれ以外の呼び方もありますが、ややこしくなるのでこの呼び名で統一します。他のサイトに別の呼び名で書かれているかもしれませんが、このABCどれか […]

• 基礎知識

  暑さに強い体質へ！有酸素運動＆半身浴で体温を下げる能力を向上させる

  photo by Daniel Foster 暑い夏が来ると、夏バテが心配だという人は少なくありません。同じ体格であっても、暑さに強い人とそうでない人がいます。一体なぜでしょうか？夏バテしやすい人の特徴や有酸素運動＆半身 […]

• 基礎知識

  トレーニング時に紫外線を浴びすぎるとバテやすくなるってホント？

  紫外線を浴びると疲れます。炎天下で一日過ごしたときに、ぐったりとした疲れを感じたことのある人は多いでしょう。たとえば、運動会の次の日はみんな疲れています。暑くて疲れている部分もありますが、主な原因は紫外線です。今回は、こ […]

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  夏に太る人と痩せる人、違いはどこに？

  photo by Rupert Taylor-Price 夏に太る人、痩せる人、変わらない人がいます。この違いはいったい何でしょうか？同じ太る人でも原因は異なり、また同じ痩せる人でも原因は異なります。人によって原因は異な […]

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  日本の蒸し暑い夏、クーラーなしで部屋を涼しくする方法

  photo by Niels Epting 夏は蒸し暑くて過ごしにくいですよね。でも、クーラーを使うと体が冷え過ぎてしまったり、電気代が高くなったりするので、できれば使いたく無いと考えている方も多いのではないでしょうか。 […]

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  胃腸からくる夏バテのメカニズムを調査！その対策もご紹介！

  夏になると、吐き気がしたり食欲がなくなったりと不調を訴えることがあります。それは、胃腸からくる夏バテなのです。胃腸からくる夏バテにご用心！

• 基礎知識

  朝シャワーでばっちり目覚めて体もシャキッと！

  皆さん、シャワーを浴びるのは朝派ですか？それとも夜派？朝にシャワーを浴びると、目が覚めてシャキッとしますよね。でも、朝シャワーには実際にどんな効果が分からないため、シャワーよりも睡眠を選んでしまう方も多いのではないでしょ […]

• 基礎知識

  ダイエットで挫折しないために！折れないココロを育てる「レジリエンス」を調査

  レジリエンスという言葉が、徐々に広まっているようです。回復力や復活力などと訳され、主に心理学の中で使われている用語でもあります。様々な分野にも応用され、ダイエットにおいても、役立つことがあるでしょう。ここでは、レジリエン […]

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  お腹を凹ませても腹が割れない！ その原因とは？

  photo by Canadian Obesity Network 腹筋を割ってみたい！と思ったことのある人は多いのではないでしょうか。実際注意点を守れば腹筋を割るのは簡単です。それでは紹介していきます。

• 基礎知識

  お腹を凹ませたい！ポッコリお腹の原因は？

  お腹がポッコリと出ているとかっこ悪いですよね。なぜ、お腹が出てしまうのでしょうか？実は、太り過ぎ以外が原因である場合があります。お腹を凹ませるために知っておくべき、ポッコリお腹の原因と対策についてお伝えします。

• 基礎知識

  ダイエットや筋トレを「やり抜く力」。グリッドの重要性。

  ダイエットや筋トレは初めにやることを決めてしまえば、あとは単調作業です。もちろん状況に応じて戦略を変えていくことにはなりますが、そんなに複雑な話でもありません。最初に知識を身につけたら、あとはおおよそ単調作業と思って間違 […]

• 基礎知識

  夏バテ対策！暑さに負けず快適に過ごす方法

  photo by enric archivell 本格的な夏を迎えるにあたって、気になるのが夏バテでしょう。海や山などのレジャーを楽しめる反面、暑さが苦手な人にとっては、夏のだるさが最も嫌なものかもしれません。ここでは、 […]

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  体脂肪率を落としすぎると、風邪を引きやすくなるってホント？

  ダイエットをする上で、気になるのは体重だけではありませんよね。やっぱり体脂肪率も落としていきたいと考えている方が多いと思います。けれども、体脂肪率を落とし過ぎると風邪をひきやすくなるという話を聞いたことはありますか？それ […]

• 基礎知識

  部分痩せって可能なの？筋トレで痩せる本当の理由

  お腹やお尻など、たるみが気になる部分を効果的に痩せる方法ってあるのでしょうか？一見、気になる部分を重点的に鍛えれば、その部分だけ細くなるような気がします。たしかにその方法でも効果がないことはありません。 しかし、脂肪が燃 […]

• 基礎知識

  脂肪を燃焼させる脂肪！？褐色脂肪細胞ってなに？

  ダイエットでは脂肪に注目されることが多いですが、脂肪にも2種類の脂肪があります。そのうちのひとつ褐色脂肪細胞は、脂肪を燃焼させる脂肪。お腹まわりの脂肪を落とすにも、褐色脂肪細胞の働きがあれば痩せやすくなります。褐色脂肪細 […]

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  筋肉の中にも脂肪は存在する！？異所性脂肪とは

  中性脂肪は皮膚の下部層にある皮下組織につく皮下脂肪、内臓につく内臓脂肪、そして意外に思えるようなところにつく異所性脂肪の3種があります。その中の異所性脂肪は大きく健康に影響を及ぼす怖い存在。その異所性脂肪について、健康へ […]

• 基礎知識

  下半身の皮下脂肪を落とす効果的な方法

  photo by Tony Alter お腹周りや太もも部分が他の部分に比べて太くて、すぐにその部分に脂肪がつきやすい人が日本人には多いとされています。下半身が太るとズボンが入らなくなり困ります。お腹回りばかりが太って目 […]

• 基礎知識

  筋トレを行うと、体が硬くなる気がするけど、気のせい？

    長期間筋トレを行っていると、筋肉の発達が感じられるのと共に、体の柔軟性が失われて硬くなってしまったと感じる人は少なくありません。これは本当に、筋肉が硬くなってしまったのでしょうか？それとも何か別のことが原因 […]

• 基礎知識

  内臓脂肪を落とす効果的な方法をご紹介！

  男性につきやすいと言われる内臓脂肪。ぷっくりお腹の原因となる脂肪です。ここでは内臓脂肪とは何かを説明すると共に、効果的な4つの落とし方を紹介。ポイントをおさえた上でダイエットに励めば効果が出やすくなりますよ。