CATEGORY「基礎知識」の記事一覧（114件）

• 基礎知識

  筋トレ用語解説！「リーンバルク」と「ダーティーバルク」の違い

  増量期のバルクアップには大きく分けて「リーンバルク」と「ダーティーバルク」があります。どちらも一長一短があり、どのような目的で筋トレをおこなっているかによって、選ぶべき方法も変わります。リーンバルクとダーティーバルクそれ […]

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  1週間で筋肉量を2キロ増やす！？カーボローディング(カーボアップ)って何？そのやり方やメニュー、効果などを紹介

  オフ期に筋肉をなるべく大きく鍛え上げ、コンテストに向けてカットを出していくのがボディビルです。フィジークやベストボディはバランスが重要になるので「筋肥大が正義」というわけではありませんが、ある程度大きい筋肉を作っていく必 […]

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  ダイエットが続かない理由BEST10と、その対策とは？

  今まで、さまざまなダイエットに挑戦してきたけれど、どれも続かなかったということはありませんか？次こそは絶対にダイエットを継続させたいと考えている方のために、ダイエットが続かない理由を分析して、その対策を練ってみました。ぜ […]

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  男と女の太り方・痩せ方は違う？その違いを調査してみた

  同じ食事を取っているカップルなのに体型が異なるのはナゼだろう？と疑問に思ったことはありませんか？男性と女性は、カラダのつくりが異なるため太り方や痩せ方も異なります。今回は、男女の太り方・痩せ方の違いを調査してみました。

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  せっかく鍛えた筋肉が分解される！？カタボリックの防止と予防方法

  筋トレで筋肉を増やすためには、「カタボリック」の理解が必要不可欠です。カタボリック作用が強く起こってしまうと、筋重量が減ったり、筋トレ中にケガをしてしまったりと、良くない影響があらわれてしまうからです。このような問題を避 […]

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  大食いするなら筋トレ直後！いっぱい食べても太りにくい理由とは？

  たくさんご飯を食べれば太るのはあたりまえ。でも実は、大食いしても太りにくい状況があります。それは「筋トレ直後」です。食べても太りにくいなら、ダイエットの大きな助けになりますよね。そこで筋トレ直後に食べると、なぜ太りにくい […]

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  カーボディプリートって何？そのやり方やメニュー、効果などを紹介

  海に行く日、自慢の筋肉を最高のコンディションにもっていきたい、コンテストの日に自慢の筋肉を見せたい…という願望、トレーニングしている方にはありますよね。筋肉を最高のコンディションにもっていくには、カーボディプリートを行う […]

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  食べ過ぎてないのに太る人は腸内環境が原因かも…

  あんまりたくさん食べていないのに、体重が増えたり、なかなか体重が減らないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？食べ過ぎていないのに太る原因は、腸内環境にあるかもしれません。今回は、腸内環境とダイエットの関係や腸内環境改 […]

• 基礎知識

  運動する時間がない忙しいサラリーマンは「ニート」を増やせ！

  意識して行うジョギングなどの運動でなく、普段の生活の中で消費するエネルギーがNEAT(ニート)：非運動性熱産生です。ここではNEATの概要やNEATを増やすコツを紹介しています。

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  筋トレするとニキビが増えるって本当？調査してみた

  「筋トレするとニキビが増える」というのを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、本当に筋トレをするとニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまう原因となるのかを調査してみました。

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  人には言えない男の便秘や下痢…原因と対策や解消法を紹介

  便秘というと女性特有の悩みのように思われがちですが、便秘で悩んでいる男性は意外にいることが分かっています。また下痢の症状に悩むのは女性より男性の方が多いとされています。便秘や下痢に悩む男性はどの程度いるのでしょうか？ ま […]

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  正しい姿勢で代謝UP！痩せ体質への第一歩

  ダイエットを成功させて、100点のカラダを手に入れても、姿勢が悪ければ見た目50点のカラダに逆戻り。。せっかく努力したのに、それは勿体無いですよね。では、正しく美しい姿勢とは、どんな姿勢なのでしょうか？正しい姿勢とダイエ […]

• 基礎知識

  三日坊主必見！挫折せずに着実に痩せられる「スモールチェンジ」

  今回は、我慢や無理などをせずに続けられるダイエット法「スモールチェンジ」についてご紹介いたします。「ダイエットを始めてもなかなか続かない…」、「ダイエットしても全然効果が得られない…」などとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみ […]

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  膝痛ランナー必見！ランニングで膝が痛くなる原因や対処＆対策まとめ

  ランニング中に膝が痛くなった経験がある方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニング中に膝痛が起こる原因と対策や対処法について詳しくご紹介いたします。

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  今年の秋冬は薄着で過ごそう！褐色脂肪細胞活性化キャンペーン

  人間の脂肪には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の二種類があります。そして、このうちの褐色脂肪細胞を活性化させることで高いダイエット効果が期待できるのです。ダイエットのためには運動したり食事制限したりしますが、実はその他にもダイ […]

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  筋トレには美肌効果があるって本当？調査してみた

  筋トレは単に筋肉を発達させるだけでなく、その他にいろいろなメリットがあります。肉体的にも精神的にも機能向上する効果があり、たとえば内臓の機能が活性化する、脳内の神経伝達物質が活発になるので精神的に前向きになる、といったも […]

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  無茶な食事制限は肥満への近道…その理由とは？

  ダイエットの際には「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態が基本です。普段から運動している人は良いのですが、急に運動するのは大変でしょう。また、消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らす方が簡単なので、食事制限に特化した […]

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  体の筋肉量を増やせば基礎代謝が上がる理由を詳しく解説

  ダイエットをしている人なら、「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあるでしょう。基礎代謝量を上げることができれば、消費カロリーが増え、ダイエットにも良い影響が及ぼされます。今回は、基礎代謝と筋肉の関係について調べてみました […]

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  国内大手スポーツジム9社まとめ！料金や特徴を比較してみた

  スポーツジムに通いたいけど、スポーツジムがたくさんあってどこに通うか迷ってしまう…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、国内大手のスポーツジムの料金や特徴を比較しながらご紹介していきたいと思います。スポーツジ […]

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  休肝日って効果ある？医学的根拠があるか調査してみた

    「二日酔いには迎え酒」という人もいれば、「二日酔いの後は休肝日を設けるのが良い」と言っている人もいます。また、人によっては飲みすぎた日もそうでない日も次の日はいつも通り飲む、という人もいます。結局何が正解な […]

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  脂肪が燃えやすい体になる方法をわかりやすく解説！

  ダイエットにおいては、「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態が基本です。 食べた分量よりも消費することで、体脂肪は燃えていきます。そのためには摂取カロリーを抑える、消費カロリーを増やす、といったことが必要ですが、消費カロリ […]

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  恋人や友人との会話でストレスが緩和するって本当？

  人間は原始時代から遺伝子はそれほど変わっていません。もっと言うのであれば、猿の時代からそれほど変わっていません。そして、猿も原始人も集団生活を行っていました。人間は集団でいる状態が普通で、孤独になると不安を感じるようにプ […]

• 基礎知識

  アドベンチャーレースって一体何？日本国内の代表的なレースをご紹介

  アドベンチャーレース（英語ではAdventure racing）は、海、川、山…大自然の“道なき道”を舞台に複数のアウトドア競技に挑戦しながらゴールを目指すワイルドなレースです。個人で参加するレースもあるし、チームで参加 […]

• 基礎知識

  筋トレ時のおすすめトレーニングシューズを独自にランキングしてみた！

  筋トレを行う際の管理人おすすめの人気トレーニングシューズをランキング形式でご紹介していきたいと思います。そろそろ新しいトレーニングシューズが欲しい方や筋トレを始めようと考えている方はぜひ参考にしてみてくださいね。

• 基礎知識

  国内で人気があるロードバイクレースの大会を調べてみた

  年々、健康のためにロードバイクに乗る方が増えています。国内で行われている人気のロードバイクレースの大会をいくつかご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。