TAG「初心者」の記事一覧（13件）

• 管理人の日記

  筋トレ効果を最大化！僕が今飲んでるおすすめサプリ＆プロテインを紹介！

  管理人自身が現在進行形で服用しているオススメのサプリとプロテインを紹介します。コレ買ってれば間違いない王道の組み合わせなので、筋トレ初心者の方には参考になると思います。

• 基礎知識

  男のダイエット入門！確実に痩せる最短距離にして王道の方法

  男のダイエットで確実に痩せる方法とは。本記事では、リバウンドなしで確実に痩せることができる具体的な方法や、なぜその方法で痩せることができるのかという理由を論理的にわかりやすく説明します。ダイエット成功までの最短距離を進み […]

• 基礎知識

  腹筋の割り方を徹底解剖①【大原則と基礎知識と疑問解決編】

  男女問わず、誰しも手に入れたい引き締まったお腹周り！今回は、腹筋を割るにあたって必ず抑えておきたい重要ポイントをエビデンスと共にわかりやすく解説していきます。

• 基礎知識

  【パワーラックの使い方】セーフティ・フックの位置決め方法

  フリーウェイトデビューをしたいあなたに！基本中の基本であるパワーラックの使い方をわかりやすく紹介します。

• 食事

  糖ってなんだろう？血糖値・糖質制限・甘味料・基礎知識アレコレ

  糖質は必須栄養素じゃないので摂らなくても生きていける？糖質制限ダイエットじゃ痩せない？むしろ寿命が縮むってホント？そんな巷にあふれる疑問を解消しつつ、「糖(糖質)」についてキホンのキからわかりやすく解説していきます。意外 […]

• トレーニング

  [初心者向け]ジムでトレーニングする時のおすすめメニューや流れ・方法

  ダイエットやカラダを鍛えるためにジムに入会したい・入会した！だけど何から始めていいか分からないジムトレ初心者のために、今回は管理人おすすめのジムトレメニューを紹介していきます。おすすめメニューやサンプルトレーニングセット […]

• 管理人の日記

  【初心者】初めてランニング20キロ完走。疲れた。。【感想】

  日頃から、5〜10キロ程度のランニングは行ってたんですが、ハーフマラソンの距離にあたる20キロを本日初めて走ってみたので、その報告がてら日記につけます。

• 基礎知識

  筋肉貯金の貯め方！貯筋運動とは？やり方や方法を調査してみた

  「林修の今でしょ講座！」で「筋肉貯金」なるものが紹介されていたので、調査してみました。健康寿命をのばすという点で最近注目されているようです。

• トレーニング

  まずはココからスタート☆自宅で誰でもできる超初級自重筋トレ5選

  「トレーニングを始めたいけど、一体何から始めたら良いのか分からない…」、「ジムに通うのは面倒臭い…」そんな方へ、初心者でも自宅で簡単に出来る初級トレーニング方法を詳しくご紹介いたします！ダイエットを始めたい方も、ぜひ参考 […]

• 基礎知識

  国内で人気があるウルトラマラソンの大会を調べてみた

  ウルトラマラソンに挑戦してみたいけど、毎月のように全国各地でさまざまな大会が開催されているため、どの大会に出れば良いのか分からないという方も多いのではないでしょうか？今回は、国内で行われている人気のウルトラマラソン大会を […]

• 動画

  ランニング前のウォーミングアップ・ストレッチ動画まとめ

  ランニング前のウォーミングアップをする時に役立つ動画を5本まとめましたので、参考にして下さい。

• トレーニング

  初級ダイエッター必見！痩せる走り方・有酸素トレの組み方を調査！

  photo by Phil Dolby ダイエットを行うにあたって、避けては通れない有酸素運動。今回は、有酸素運動の王道「ランニング」において痩せる走り方や最も効率的な痩せトレメニューを調査してみました。ランニングを始め […]

• 食事

  体づくりにおいてのタンパク質の役割とは？

  体づくりで意識したい栄養素は様々ありますが、その中でもタンパク質は重要な栄養素の1つです。体を作る栄養素ですが、その役割は多岐に渡ります。では、体づくりにおいてのタンパク質の役割についてみていきましょう。