TAG「筋トレ」の記事一覧（131件）

• 管理人の日記

  デッドリフトで握力尽きるのでパワーグリップを買いに行きました。

  この前、ジムでデッドリフトをしていた時に、握力がなくなってしまい不完全燃焼で終わってしまったので、パワーグリップなるものを買いに行きました。

• トレーニング

  メリットいっぱい！体が目覚める朝トレのススメ

  最近は、朝早く起きてトレーニングしている方が増えています。そこで今回は、朝トレの効果、メリットや注意点など朝トレについて詳しく紹介していきます！

• 基礎知識

  用語解説！「筋グリコーゲン」ってなんですか？

  「筋グリコーゲン」とは、筋肉中に蓄えられる炭水化物のことで、筋肉を大きくするためには筋グリコーゲンが重要になります。

• 管理人の日記

  エニタイムで筋トレからのシャワーランを実施！最高に気持ち良い！

  今帰ってきて日記を書いてるんですが、本日2017年8月14日夜10時、福岡は雨でした。そんな雨の中、人生初のシャワーランを実施したので、日記につけます。

• 管理人の日記

  筋トレ前にNO系サプリ飲む・飲まないで全然違ったから報告！

  管理人が最近購入して使ってるサプリなどをご紹介 この記事でも紹介した、ファインラボのファイナルパンプの効果を実感したので報告します。

• トレーニング

  筋トレ「高重量低回数」「低重量高回数」メリット・デメリット

  まず前提として、高重量低回数の筋トレと低重量高回数の筋トレのメリット・デメリットは科学的には解明されていません。本記事で紹介する内容は、各所で行われた実験データに基づいて紹介するものです。アメリカをはじめ、各国の大学の研 […]

• トレーニング

  筋トレ後の長距離ランは筋肥大を阻害する！？ 調査してみた！

  筋トレ後の長距離ランが筋肥大を阻害するかどうかは、その人の現在の筋肉によります。結論を先に書いてしまうと、多くの人は筋トレ後に長距離ランを行っても筋肥大は阻害されません。

• トレーニング

  夏の筋トレのメリット・デメリットを解説！他の季節の筋トレ効果も合わせて紹介。

  季節によって筋トレ効果が異なることはありますが、一長一短です。また、科学的に解明しきれていない部分が多いことは最初に記載しておきます。夏場は熱くて筋トレする気がなくなるかもしれませんが、暑い中での筋トレにもメリットがあり […]

• 基礎知識

  筋トレ用語「オールアウト」ってなに？オールアウトの基礎・注意点

  photo by Terry George 体を動かせば、それだけ疲れが出ます。個人や年齢差によって、疲れを回復するまでに時間の違いがあります。筋トレ用語のオールアウトもまた、運動後の疲れにも似た用語ですが、当然異なる面 […]

• トレーニング

  男らしい太くたくましい腕の作り方を徹底解説！

  男らしく太くたくましい腕を作るためには、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋が重要です。しかし、その周辺の大胸筋や僧帽筋も腕の太さの印象に大きな影響を与えます。その点も踏まえて、たくましい腕づくりのためのトレーニングメニューを […]

• トレーニング

  腹斜筋は鍛えすぎると横幅が広がる？コンテストに出場するなら注意！

  photo by Terry George 筋肉を見せるコンテストには、ボディビル、フィジーク、ベストボディの三種類があります。もっとも有名なのはボディビルですが、最近はフィジークやベストボディも有名になってきています。 […]

• トレーニング

  週2回の筋トレで超回復を狙う！筋肉休養のススメ

  筋力アップのためにも、超回復を理解し、効率的なトレーニングをするのが大切です。しかし、超回復には休養も必要であり、トレーニングばかりでなく、食事や生活面でも気をつけるべき点があります。ここでは、超回復と休養について、基礎 […]

• トレーニング

  腹筋は毎日行っても大丈夫な理由

  よくある腹筋運動は負荷が軽いので、ほぼ有酸素運動です。超回復が必要なほどのハードなトレーニングは無酸素運動で、有酸素運動の場合は追い込んだからといって次の日に動かなくなるほどの筋肉痛にはなりません。

• トレーニング

  デカい胸筋の作り方を徹底解説！分厚い胸板を手に入れろ！

  photo by Joss0177 大胸筋は上半身の全面でもっとも大きい筋肉で、また筋トレをするからには厚い胸板を作りたい人が多いでしょう。胸板が薄いと、筋トレの成果が出ていないとも言えます。筋トレダイエットというものも […]

• トレーニング

  レスリング選手がロープ登りをトレーニングメニューに入れる理由

  photo by cormac70 レスリング選手はロープ登りを日々のトレーニングメニューに入れていますが、それは掴んで引く力を強くするためです。柔道やレスリングは試合中常に相手を掴んでいて、技を掛ける際には引っ張ること […]

• トレーニング

  鍛える部位を日によって分ける、スプリットルーティンとは？

  スプレットルーティンとは、鍛える部位を日によって分ける筋トレ方法です。１日１部位という決まりはありませんが、メインターゲットのなる部位を一か所に絞り、その日はその部位のトレーニングに特化します。

• トレーニング

  スーツがビシッと似合う筋肉の作り方

  スーツを着こなすためにはある程度筋肉質で引き締まった体がベストです。太りすぎていればスーツの形と体が合わず、痩せすぎているとスーツをハンガーに掛けているようなスカスカ感があります。適度に筋肉を付けることで、スーツの似合う […]

• トレーニング

  腕相撲が強くなる筋肉の部位とその鍛え方を紹介！

  腕相撲は腕の筋肉だけを使っているわけではありません。腕だけではなくて、大胸筋、広背筋、立ってやる場合は踏ん張るのに下半身も重要です。

• 基礎知識

  飽きやすい人必見！トレーニングのモチベーションを上げる方法

  photo by Live Once Live Wild 筋トレである程度成果が出てくると楽しくなりますが、それを過ぎるとモチベーションが下がることがあります。継続すれば筋肉が付いてくることがわかりますし、どのくらい続け […]

• トレーニング

  あの「胸筋ピクピク」を実現する為の胸筋セットメニュー

  大胸筋をピクピクさせるためには、大胸筋の筋肉と神経が発達している必要があります。あとは、体脂肪が付きすぎていると脂肪が邪魔であまり動いているのが見えません。

• 休養

  毎日筋トレはNG？筋トレ休日を設定してメンタル面に良い効果を得る

  毎日筋トレをするより、筋トレをしない日を決めるほうがメンタル面で良いということをご存知ですか？今回は、毎日筋トレを行うことのメンタル面のデメリットと、休む日を作るメリットをお話しします。

• 基礎知識

  筋トレの「カットを出す」「カットを作る」ってどういう意味？

  ボディビルダーたちが「大きいね～」「キレてるね～」と言っているイメージを持っている人は多いでしょう。この「大きい」というのは筋肉が大きいということで、「キレてる」とは筋繊維が浮き上がっているという意味です。つまり「キレて […]

• トレーニング

  筋肥大するための適正負荷は？速筋と遅筋を正しく理解し筋トレしよう

    筋肉には遅筋と速筋がありますが、筋肥大に重要なのは速筋です。そして、速筋を肥大化させるのは、高負荷低回数が基本となります。１０回が限界くらいの負荷がベストで、その負荷を筋肉に掛けることで速筋をフルに稼働させられます。 […]

• トレーニング

  腕立て伏せの正しいフォームとは？ 筋トレを正しいフォームで行うことの重要性。

  筋トレは正しいフォーム、力の入れ方で行う必要があります。筋トレの動きはそれぞれ鍛えたい筋肉が明確になっており、最初にフォームを考えた人は目的があってその動きにしたわけです。ベンチプレスもスクワットも、自重トレーニングだと […]

• トレーニング

  筋トレ時の鍛える部位の順番。キーワードは「大から小へ」

  photo by Terry George 筋トレで大きい筋肉から鍛えることは、普段トレーニングしている人からすれば常識でしょう。その理由をご紹介します。