メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

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  夏は他の季節と比べてバテやすい？ その理由をわかりやすく解説

  夏バテという言葉がある通り、暑い夏は体がバテてしまうという方も多いのではないでしょうか？でも、どうして夏は体がバテやすくなってしまうのか気になりますよね。そこで今回は、夏は他の季節に比べてバテやすくなる理由を徹底解説いた […]

• トレーニング

  上半身のおすすめストレッチ動画５選まとめ

  photo by CityofStPete ストレッチをする目的とはなんでしょうか？柔軟性を高める、代謝を良くする、リラックスする、怪我の防止などが思い浮かびますよね。最近ではダイエットに効果があるとも言われています。今 […]

• 管理人の日記

  管理人が最近購入して使ってるサプリなどをご紹介

  筋トレ系Youtuberやネットでのトレーニーたちの動向をチェックしている中で、このサプリみんな使ってるなぁ〜と思ったモノを最近購入して使ってるので、紹介したいと思います。 宣伝やステマ、アフィリエイトとかではないので、 […]

• 食事

  スポーツドリンクと経口補水液の違いは？

  photo by Nationaal Archief スポーツドリンクと経口補水液の違いをざっくりと言えば、塩分と糖分の含有量が違います。 よく経口補水液は電解質濃度が高い、スポーツドリンクは糖質濃度が高い、と言われます […]

• 基礎知識

  男だって日焼け止めは必要！日焼け止めのSPスペックを示すSPF、PAって何？

  紫外線は三種類に分けられます。 ・A波 ・B波 ・C波 の三種類です。それぞれこれ以外の呼び方もありますが、ややこしくなるのでこの呼び名で統一します。他のサイトに別の呼び名で書かれているかもしれませんが、このABCどれか […]

• トレーニング

  トレーニング前・後のストレッチ効果を調査！メリットしかない！

  トレーニングをする前と、した後、なぜストレッチをするのでしょうか？ストレッチをすると、どのような効果が得られるのでしょう？今回は、トレーニング前・後のストレッチの効果と、その方法を調査してみました！

• トレーニング

  下半身のおすすめストレッチ動画5選まとめ

  「細身のパンツを履きたいけど太ももが…」という人や「体の中でお尻が大きいのがずっと悩み。」というような人もいるでしょう。体にコンプレックスがあると、その見た目をカバーできるような服を選んで、自分の体形に目をそらしてしまっ […]

• 動画

  夏までに腹を凹ます体幹トレプランク10種10分間！

  MuscleWatchingさんが、夏に向けた腹回りの体幹トレーニング：プランクを10種類実践紹介しております。全て自宅でできる自重トレーニングなので、お腹周りの出っ腹が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください。

• 基礎知識

  暑さに強い体質へ！有酸素運動＆半身浴で体温を下げる能力を向上させる

  photo by Daniel Foster 暑い夏が来ると、夏バテが心配だという人は少なくありません。同じ体格であっても、暑さに強い人とそうでない人がいます。一体なぜでしょうか？夏バテしやすい人の特徴や有酸素運動＆半身 […]

• トレーニング

  内蔵機能を高めてくれる、ヨガの呼吸法で出っ腹を凹ます！

  ダイエットや健康によいと人気のヨガ。インド古来の伝統的なヨガはさまざまなポーズや呼吸法によって体によいリズムをつくってくれます。ヨガにはダイエット効果もあるといわれていますが、今回はお腹を凹ませることを第一目標にヨガの呼 […]

• 基礎知識

  トレーニング時に紫外線を浴びすぎるとバテやすくなるってホント？

  紫外線を浴びると疲れます。炎天下で一日過ごしたときに、ぐったりとした疲れを感じたことのある人は多いでしょう。たとえば、運動会の次の日はみんな疲れています。暑くて疲れている部分もありますが、主な原因は紫外線です。今回は、こ […]

• 食事

  タンパク質を多く摂ると汗をかきやすくなるって本当？

  photo by Markus Spiske タンパク質の過剰摂取が汗の量を増やすことはあります。結論としては以上なのですが、なぜタンパク質の過剰摂取が汗の量を増やすのか、ということを汗腺の種類やタンパク質の分泌の観点か […]

• 食事

  食べてすぐ寝ると牛になるって本当？牛になった人がいるのか調べてみた

  食べてすぐ寝ると牛になるよ！と、言われた経験がある方も多いのではないでしょうか？牛にならないように眠るのを我慢していても、ご飯を食べた後に限って眠たくなってしまいますよね。そもそも、実際に牛になった人がいるのかも気になり […]

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  汗をかいたときにコーラで水分補給ってやっぱりダメ？

  汗をかく際に体の中では何が起きているのでしょうか。効果的な水分補給のために気をつけなくてはいけないことを、汗をかくメカニズムに迫って考えてみましょう。

• 食事

  ダイエット食として注目されているオートミールって何？

  元々日本では馴染みのなかったオートミールですが、最近ではダイエット食として、人気を集めているようです。手軽に調理でき、しかも、ネット販売でも簡単に手に入ります。しかし、一体どうしてダイエット効果などが見込めるのでしょうか […]

• 休養

  睡眠不足の翌日に運動すると疲れを感じやすい理由

  睡眠不足の状態はそもそも疲れやすいので、そこで運動をするとより疲れを感じます。疲労は精神的な疲労と肉体的な疲労がありますが、実は睡眠不足時の疲労は精神的なものの方が優位です。

• 食事

  ダイエットに効果的なドリンク、飲んだらNGなドリンク

  飲むだけでダイエットできるドリンクって聞いたことはありますか？ダイエット中の止まらない食欲を抑えるために、ドリンク類でなんとかやりすごすことってあると思います。ダイエットで空腹を満たすためには、どんな種類のドリンクが効果 […]

• 基礎知識

  夏に太る人と痩せる人、違いはどこに？

  photo by Rupert Taylor-Price 夏に太る人、痩せる人、変わらない人がいます。この違いはいったい何でしょうか？同じ太る人でも原因は異なり、また同じ痩せる人でも原因は異なります。人によって原因は異な […]

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  食事制限中に選ぶべき居酒屋メニュー＆つまみ

  突然ですがみなさんは、ダイエット中に友人や職場の仲間に飲みに誘われたときはどのように対処していますか？親しい友人なら、「ダイエット中だから」と正直に告白して遠慮することもできますが、仕事上の付き合いとなるとそうともいきま […]

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  バランスボールを使ったトレーニング法

  ただ乗っているだけで効果があると言われているバランスボールを使ったトレーニング法を紹介します。

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  ダイエッター注目の低糖質食材やレシピをご紹介

  低糖質食材って耳にしたことはありますか？ズバリ、糖質の少ない食材のことをいいます。ここ数年、糖質制限ダイエットとして話題にもなっています。今回はそんな低糖質食材の種類やレシピをご紹介します。

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  日本の蒸し暑い夏、クーラーなしで部屋を涼しくする方法

  photo by Niels Epting 夏は蒸し暑くて過ごしにくいですよね。でも、クーラーを使うと体が冷え過ぎてしまったり、電気代が高くなったりするので、できれば使いたく無いと考えている方も多いのではないでしょうか。 […]

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  胃腸からくる夏バテのメカニズムを調査！その対策もご紹介！

  夏になると、吐き気がしたり食欲がなくなったりと不調を訴えることがあります。それは、胃腸からくる夏バテなのです。胃腸からくる夏バテにご用心！

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  朝シャワーでばっちり目覚めて体もシャキッと！

  皆さん、シャワーを浴びるのは朝派ですか？それとも夜派？朝にシャワーを浴びると、目が覚めてシャキッとしますよね。でも、朝シャワーには実際にどんな効果が分からないため、シャワーよりも睡眠を選んでしまう方も多いのではないでしょ […]

• 休養

  目安は20分！昼寝のメリット・デメリット

  昼食後の昼寝は、最高に気持ち良いですよね。昼寝をした後は頭がすっきりするという方もいれば、余計に眠気が増すという方も。結局、昼寝って体に良いの？と、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、昼寝のメリッ […]