メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

NEW新着更新記事

• 基礎知識

  基礎代謝って何？正しい理解で肉体改造

  「お腹を引き締めてフェイスラインをすっきりさせたい!」食べ物にも気をつけているのに、このごろ妙に体重が落ちにくくなってきたと感じることはありませんか？これは年々、基礎代謝が下がってきていることと関係があります。忙しい社会 […]

• 食事

  少しの工夫で健康的に痩せる！痩せる食べ方を伝授

  食べ方を少し工夫するだけで、痩せることができるということはご存知でしょうか？食べる物や食べ方を知ることで痩せる食事に変えていきましょう。

• 基礎知識

  身体も心もパワーアップ！朝日を浴びるメリット

  朝日を浴びると、健康に良さそうなイメージがありますよね。朝日には身体も心も元気になるパワーがいっぱいです。また、ダイエットをしている人は、朝日を浴びて痩せ体質になれることもあるようです。明日から朝日を浴びないと損ですよ。 […]

• 基礎知識

  血液型で効果が出やすいダイエット法が違うってホント？

  血液型でおおよその性格がわかるともいわれています。同じように、血液型によって適したダイエットもあることが注目されました。そこで、血液型別に向いている運動と、合う食材について調べてみましたので、参考にしてみて下さい。

• 食事

  糖質制限ダイエットって何？メリット・デメリットと成功させるコツ

  ダイエット方法の1つに糖質制限ダイエットがあります。このダイエット方法はその名の通り、糖質の摂取量を制限し、体重を減らしていくというものです。シンプルな方法なので多くの人が実践しています。 糖質制限ダイエットはほかのダイ […]

• 基礎知識

  体内にある脂肪の種類は？正しく理解して身体に不要な脂肪を撃退！

  photo by Tony Alter メタボの大きな原因のひとつと言われている「脂肪」。ダイエッターの目の敵ですよね。でも実は「脂肪」とひと口で言っても、人の体内には何種類もの「脂肪」が存在しています。今回はこの「脂肪 […]

• 食事

  脂肪燃焼に効果のある食材ってなに？

  ダイエットの中で重要なポジションを占める“食事”ですが、カロリーを抑えるためではなく、食べ・飲むことで脂肪燃焼の助けとなる食材もあるようです。

• 動画

  自宅で簡単にできる1分間脂肪燃焼有酸素運動

  時間がない時に、自宅で簡単にしかも短時間でできる有酸素運動をMuscleWatchingさんが紹介されています！全身の筋肉も使うので、筋トレ効果もありそうです！ 仕事が忙しく時間がない！ジムに行く時間も走りに行く時間もな […]

• 食事

  腸内細菌がカギ！食べても太らない人の特徴は？

  photo by VanessaC (EY) 世の中には、同じものを食べていても太る人と太らない人がいるのが事実。また太ってしまったから運動をしているものの、全然痩せないというケースもあります。もしかしたら、肥満の原因は […]

• 基礎知識

  老化の原因と言われる活性酸素って何？

  photo by chedder 老化には、活性酸素が影響しているといわれています。活性酸素とはいったい何なのでしょうか？また健康に良いと思われる運動も、やり方によっては老化につながる活性酸素を発生させてしまうこともあり […]

• 食事

  30代以降で増加する痛風。プリン体の脅威を知って予防しよう！

  痛風は体の中に尿酸がたまり、結晶となって関節痛になります。放っておくと、足の親指の付け根やくるぶしなどがはれて耐え難い痛みとなります。痛風は30代以降に増加している痛みを伴う辛い病気です。痛風は、なぜ起きるのでしょうか。 […]

• 動画

  自宅でできる10分間プランクで腹筋周りをいじめ抜く！

  プランクとは、うつ伏せの状態で両肘と足の4点で体を支える体幹トレーニングです。お腹周りのインナーマッスル(体幹)に直撃効果で割れた腹筋を作ります！ このプランクを様々なバリエーションで10分間にまとめたトレーニング法をM […]

• 基礎知識

  もう挫折しない！トレーニングを継続させるコツ

  photo by Tina P. 「ダイエットをしよう！」と最初は意気揚々と臨むものの、途中で挫折して…と悩んでしまう人はいませんか？ここでは、メンタル面とトレーニング面から挫折しないトレーニングの方法を紹介していきます […]

• 基礎知識

  人はなぜ太るのか？肥満の原因を探る！

  photo by martin.mutch 人はなぜ太るのでしょうか？ 今回は「太る」メカニズムを調査してみました。人間の体内に存在する脂肪細胞まで深掘ります！

• 動画

  肩こり・腰痛に効く！自宅で出来る１０分ストレッチ

  無理なく、ゆるく始められるストレッチを鈴木達也さんが紹介しています。寝る前の10分で体のメンテナンスをどうぞ。

• 食事

  適正摂取カロリーを把握して過食を避ける。

  ダイエットや減量を行う場合、筋トレ・有酸素・食事の3つのバランスが重要です。今回はその中の食事に焦点を当てて、話していきたいと思います。

• 基礎知識

  肥満の定義とは？ 自分自身が肥満かどうかチェックしてみましょう！

  肥満とはなんなのか？そもそも自分は肥満なのか？世間的に肥満に該当する人間なのか？自分を見つめ直す良い機会です。この機会にガッツリ確認してみましょう！

• 動画

  ヒップアップに効く10分トレーニング

  自宅の狭いスペースでも行えるお尻を引き締めるトレーニング方法を鈴木達也さんが動画で分かりやすく紹介しています。

• トレーニング

  ランニング前の筋トレが脂肪燃焼を加速させる

  ダイエット(脂肪燃焼)を目的としたランニング(有酸素運動)を行う場合は、筋トレを事前に行う事で脂肪燃焼効率が上がる！という事を覚えておきましょう！

• 動画

  自宅で誰でも出来る10分筋トレ(初級編)

  自宅の狭いスペースでも行える全身の筋トレ方法を鈴木達也さんが動画で分かりやすく紹介しています。