管理人が最近購入して使ってるサプリなどをご紹介

筋トレ系Youtuberやネットでのトレーニーたちの動向をチェックしている中で、このサプリみんな使ってるなぁ〜と思ったモノを最近購入して使ってるので、紹介したいと思います。

宣伝やステマ、アフィリエイトとかではないので、安心してください。amazonのリンクも貼るので、参考にしていただければ幸いです。

1.BCAA

1-1.エクステンドBCAA

BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンのことで、タンパク質に含まれる必須アミノ酸のなかでも特に筋肉の成長に有効なアミノ酸です。BCAAの効果としては以下になります。

詳しくは下記記事からどうぞ

という事で、BCAAドリンクをトレーニング中に摂取して、トレーニングの最後までスタミナ切れをせずに、さらにトレーニング効果も最大限発揮したいという思いからBCAA購入を決めました。

 

1-2.アミノバリューとエクステンドBCAAを比較

もともと、筋トレ中はダイエット目的だったので脂肪燃焼が期待されるヴァームを飲んでたんですが、飲むドリンクとしてBCAAをジムのトレーナーから勧められていたので、途中から大塚製薬のアミノバリューを飲んでました。

しかし、アミノバリューは500mlペット1本あたりBCAA含有量が4000mg(4g)で、amazonなどでは箱買いで1本156円なので、コスパ的にも断然エクステンドのBCAAを水に溶かして持っていった方が良いです。

500ml1本あたり	アミノバリュー	エクステンドBCAA
BCAA含有量	4g	7g
値段	156円	66円
カロリー	90カロリー	0カロリー
味	普通	めちゃ美味い

表を見てもらうとわかると思いますが、エクステンドのBCAAがすべての面で勝ってます！

 

1-3.味

特に味がうまい！これは、筋トレ系Youtuberぷろたんさんも言ってましたが、味がピカイチです！特に評判が良いのが「マンゴーネクター味」。

恐ろしいほどに美味しすぎるとレビューされてます。ぷろたんさんは何食べても、「んまぁ〜」って言うんで、あまり味の部分では信用出来ないんですが、このエクステンドのBCAAに関しては、僕も同意でした。味に関して、amazonコメントから一部抜粋します。

溶けやすくて普通に美味しいです。
甘いのが苦手な人にはちょっと向かないかな？
水分補給でアクエリア○とか○カリスエットを飲んでましたがこちらの方が美味しい。
粉末ジュース感覚です。
効果の程はまだ分からないのですが味だけでも満足できます。

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いろいろな方々の評価どおり、味は最高、筋トレの最中に飲むとやる気が増します。

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この味はレベルが違う。あと筋トレ中に飲むと張り具合が断然変わる。あとは使って見なきゃわからないと思う。溶けやすさがはやい。

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美味しい！BCAAの味の概念が変わりました！
お茶などで割っても美味しくいただけました。

引用：amazon

 

1-4.BCAAを飲むタイミング

僕は、500mlのスポーツボトルにスプーン1杯(14g)のエクステンドBCAA粉末と氷と水を入れてシェイクして持っていってます。それで、ジムでのトレーニング中にチュパチュパして飲んでます。

これを飲み始めて、スタミナ切れから力が入らなくなる事が無くなりました。味も美味しいのでモチベーション維持にも役立ってます。おすすめです！

 

 

2.運動燃焼系サプリ

2-1.パワープロダクション エキストラバーナー

トレーニング中の脂肪燃焼を促したいので、以前はヴァームを飲んでたんですが、BCAAに変えたので、その代わりに、このサプリをとるようにしました。これはカプセル型のサプリで、のむとトレーニング中の発汗量が全然違います。僕はトレーニング前に他のサプリ類と一緒に飲んでます。

 

2-2.このサプリを気に入った理由

僕は以前にも、こういった燃焼系サプリを使っていた時期があったんですが、どうしてもサプリを摂取したあとのトレーニングで胃がムカムカして気持ち悪くなってました。燃焼系サプリには、ほぼほぼカフェインが多く入っているので、それの影響だったのか、カプサイシン系の刺激物の影響か…理由はよくわかりませんでした。

ただ、そんな胃腸系が弱い僕でも、このグリコの燃焼系サプリに関しては、全く胃がムカムカしませんし胃腸系へのダメージが少ない気がします。燃焼系サプリで胃腸への負担が大きく、使用を断念した経験のある人は、一度試してみる価値はあると思います。

 

amazonコメントから一部抜粋します。

ジムでランニング時に愛飲しています。発汗作用が有り気分良く走れます。

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運動前にとると汗がでます。汗が出ると達成感があるので、やる気のモチベーションになります。

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コスト的にもいいですし、体を動かすことで燃焼が高まっていくことが分かります。特に女性で冬の時期の運動の際に摂取しておくと良いと思います。男性に比べると冷えやすい女性には良いと思います。ただ、運動することが前提であります。

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夏に飲むと明らかに体が熱くなるのが分かるので
効果はあると思う。
特におなか壊したりもないので
燃焼効率アップのお守りに。

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汗のかきやすさや量が全然違います。　ジムトレーニングだと身体が熱くなるのが体感できるので効果が実感しやすいです。

これを初めてから発汗量が体感できるほど増え効果を実感しています。
まだ初めて２週間なので体重は２ｋｇほどしか落ちておらず数値的な効果はまだまだこれから伸びていくと思うのですが
これからが楽しみです。

引用：amazon

値段は、180粒入りで、1日1回6粒なので、30日分で3312円だったので、1日約100円ですね。コスパ的にもいいと思います。おすすめです！

 

 

3.NO系サプリ

3-1.ファインラボ ファイナルパンプ

まずは、NO系サプリとは何なのかから簡単に説明します。

NOとは、一酸化窒素（Nitric Oxide）の略で、一酸化窒素には血管を拡張し血流を促進する血管拡張作用があります。

体の中で代謝されたときに、このNO(一酸化窒素)を発生させるアルギニンやシトルリンなどのアミノ酸が配合されているサプリをNO系サプリと言います。

血管拡張作用で体内の血液の流れが良くなり、筋肉中に血液と栄養が生き渡ります。(筋肉に体液が集まりやすくなるので、筋肉が張るパンプアップを感じやすくなります。)

これにより

の効果が期待できます。

 

3-2.飲むタイミングや飲み方

僕が買った商品は粉なので、水や牛乳に混ぜて飲んでます。分量は商品裏に書いてると思います。飲むタイミングとしては、トレーニング前30分〜1時間前です。ジムに向かう前に飲むとちょうど良いと思います。

 

3-3.味

味は嫌な独特な苦みがあるので、水で混ぜるとマズいです。牛乳で混ぜても後味がやっぱり独特の苦味があるので、飲んだあと水で口の中を流します。

で、おすすめの飲み方は100%グレープフルーツジュースで混ぜると、グレープフルーツの苦味とうまいこと絡まって独特の苦味が感じにくいです。おすすめです。

味に関しては上で書いたように美味しいものではないです。

味に関してamazonコメントから一部抜粋

味は当方には激マズで、中鎖脂肪酸が入っている為、脂っぽいのも気になります。
一気に胃に流し込みますが、喉に張り付く脂感には参ります。
味の濃いジュースなどで割れば少しはマシかもしれません。

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ただ、味が。。。吐きそうになりました。。。
でも、それを含めて効果に大満足！
なので☆4で！

引用：amazon

 

3-4.カラダへの影響

胃腸系が弱い僕でも特に摂取して、悪い意味での体調の変化は感じられなかったので、大丈夫だと思います。

まぁ、管理人が飲んだ感想としては、BCAAと運動燃焼系サプリとプロテインを飲んでいれば、これに関しては、無理に摂取する必要はないかなと感じてます。

 

3-5.ぷろたんも使ってる

ぷろたんさんが下記動画で、「血管がぶわぁ〜って浮き出て…やる気が出る」って言ってるんでモチベーション向上したい人は使ってみてください。

ファイナルパンプに関しては、8:00〜ぐらいからレビューされてます。

 

 

4.クレアチン

4-1.クレアチンの効果

最後はクレアチンです。端的に言うと、筋肉のパンプアップを目的としたサプリで、筋肉内の水分量が増します。なので体重が増えます。

筋トレ系youtuberのKanekinさんが使ってるという事で、僕もクレアチンを買ってみたんですが… 僕には合いませんでした。下痢しました。1回だけ使って終了。

飲む前から、ジムのトレーナーには内臓系へのダメージが結構…的な話や、「それ飲んで下痢したらクレアチンが原因だと思って下さい。」なんて言われていたので、その通りになり、やめました。

まぁ、僕はまだビルダーのような領域ではなく初級ダイエッターのような状態なので体重も増えるし胃腸系も弱いので、まだ僕には必要なかったと判断しました。

下痢になっても、ローディングって言うんですかね？体に慣れさせるために、最初は少ない量から摂取していく期間を設けるっていう情報を聞いたんですが、僕が買ったクレアチンはカプセル型なので、摂取量を調整できませんでした。1回1錠。

クレアチン初心者は、カプセル型ではなく、粉の方が良いかもしれません。そんな感じです。

 

4-2.クレアルカリンの見た目

見た目はこんな感じです。

紫色のカプセルでかなり怪しいですよね。笑

 

4-3.効果

効果に関しては、僕からはお伝え出来ないので、amazonコメントから一部抜粋して紹介します。

値段、効果ともに満足だが、
体質的にあわず、吹き出物が沢山できた。
もともと肌が弱くニキビなど出来やすい人は
避けたほうがいいかも、、

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腎臓のクレアチニンの数値が高めなので、週に2日だけ朝晩2回飲んでみてますが、1ヶ月ぼどでベンチの記録が5キロほど上昇しました。
効果に個人差はあるかもしれませんが、私にはかなりの効果が出てきてます。

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高評価で安かったので試してみましたが、確かに良いですね^ ^
パンプアップ感が体感できるくらい増します。
他にも色々やっているので、これだけではないですが確実に良い体に変化しています。

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これと一緒に飲んでいるHMBでも書きましたが
同時に二つを使用してると不思議と筋肉痛にならなくなりました。

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めっちゃすぐ届いた！
こういうの飲むとやっぱり一時的に疲れやすくなるけど筋肉のパンプが全然違う！
せっかく買ったしやる気にもなる(笑)

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先程到着しまして早速１錠飲んでから筋トレしてみました。
自分でも驚きましたが本当に回数が増えました
正直半信半疑でしたが、、、気の持ち様なのでしょうか？
でも自分は買って良かったと思います。
迷っているなら買うべし！ と言いたいです

引用：amazon

コスパが良いという意見が目立ちました。効果もやはりあるようですね。

 

 

5.まとめ

今回、僕が最近買ったサプリを4つ紹介しましたが、クレアチンだけ内臓系へのダメージに注意する必要がありそうです。他の3つは、その点においてはあまり気にする必要はないと思います。

 

5-1.マンゴーネクターがイチオシ！

エクステンドのBCAAはマンゴーネクター味以外にも他8種類ほどあるらしいんですが、マンゴーネクター味が一番人気ですね。僕のジムのトレーナーはキウイ＆ストロベリー味を飲んでたんですが、僕がジムに持っていったマンゴーネクター味を試しに飲んでもらったら、「マンゴネクター味に変えます」って言っていたので、やはりマンゴーネクター味がおすすめですね。

このジムのトレーナーは、僕がプロテイン比較記事で酷評した「DNSストロベリー味」を美味い！って言っていた人物なので、ちょっと参考になるか微妙ですけど、まずはじめは「マンゴーネクター味」をおすすめします。

以上、みなさんもサプリを使って日々のトレーニング効果を最大限発揮させましょう！お疲れ様でした。

 

5-2.グルタミン(2017/12/19：追記)

最近、風邪をよく引くようになって、飲むサプリを2つほど増やしました。

です。

下記記事で詳しく書いてます。