CATEGORY「食事」の記事一覧（98件）
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食事
ソイジョイってダイエットに有効？風の噂で太るって聞くけど…。
ソイジョイは大豆粉とフルーツを練りこんで焼き上げた植物性タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、大豆たんぱく質が豊富に含まれた栄養食品です。ソイジョイを食べると太ると言われてもいますが、ソイ […]
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食事
タンパク質がたっぷり摂れる筋トレ後に食べたいマッスル鍋
タンパク質は筋トレ後に摂りたい栄養素の一つです。今回は、タンパク質がたっぷり摂れるおすすめの人気鍋をレシピサイトのリンク付きでご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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食事
ささみだけじゃダメ！多種類のタンパク質を摂るメリット
タンパク質には、肉や魚などの動物性タンパク質と大豆製品などの植物性タンパク質があります。ダイエットにササミがいいと言われますが、タンパク質はササミさえ食べていればいいというわけではありません。多種類のタンパク質を摂ること […]
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食事
筋肥大にはビタミンやミネラルも必須！その理由とは？
適切な筋力トレーニングをすることで、超回復が起こり、筋肥大へと繋がります。しかし、トレーニングのみでなく、必要な栄養素を摂取することも大切です。とりわけ、ビタミンとミネラルは、重要な役割を担っているため、必須のものと言え […]
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食事
早食いが体にもたらす影響とは？よく噛んで食べるメリットも合わせて
多忙な現代社会では、早食いが身に付いてしまった人も多いかもしれません。しかし、早食いには様々なリスクがあり、身体に悪影響を及ぼすことがあります。そのため、早食いを止めることで、健康的な生活を維持できるとも言えます。ここで […]
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食事
食事摂取基準2015を解りやすく翻訳 「カロリー編」
年齢別のエネルギー必要量や基礎代謝に関する注意点についてまとめました。ダイエットに取り組むなら、身体活動レベルとは何か？について知っておきましょう。
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食事
食事摂取基準2015を解りやすく翻訳 「生活習慣病-高血圧編」
高血圧に悩む人は多いですが、改善するためには食生活を中心とした生活習慣の見直しが効果があると言われます。ベースとなる食生活ですが、どういう栄養素がどういう風に高血圧に関係しているのでしょうか。
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食事
肉だけではダメ！筋収縮に必須な栄養素！カルシウム・マグネシウムの重要性
カルシウム(Ca)とマグネシウム(Mg)がカラダにとっていかに重要な栄養素かはあまり知られていないようです。ここではこの2つがカラダで果たす役割を紹介した上で、この2つの栄養素を多く摂取できる食材やレシピを紹介しています […]
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食事
食事摂取基準2015を解りやすく翻訳 「PFCバランス編」
バランスよく食事をする事が健康な食生活と言いますが、どんなバランスで食事をとるのが良いのでしょうか。栄養バランスについて調べていると、「食事摂取基準」という言葉をよく目にします。そこで今回はこの食事摂取基準2015の「P […]
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食事
用語解説！「アミノ酸スコア」ってなんですか？
トレーニングのためにも、身体のためにも栄養はきちっと摂取したいもの。そんなきちんとした栄養摂取のために「アミノ酸スコア」についてのご説明から、アミノ酸スコアが100の食品、さらにはおススメのレシピまでご紹介します。
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食事
うまく眠れないのは食事が原因かも！快眠のための食べ方や食事メニュー
皆さんは、睡眠と食事が関係していることをご存知ですか？今回は、快眠に繋がる食事メニューやおすすめの食材などをご紹介いたします。最近、なんだか眠れない…！とお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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食事
夏の快眠をサポートするサプリ＆ドリンク
夏場はぐっすり快眠するのが難しいもの。単純に暑さのせいもありますが、他にも夏場は疲れやすい・体長を崩しやすいことも原因です。そんな夏場でもぐっすり快眠するために役立つサプリやドリンクについて解説していきましょう
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食事
蒸し暑い日本の夏。。。夏バテ対策にオススメのサプリを紹介！
夏バテ対策にサプリが気になるけど種類が多過ぎてどのサプリを選べば良いのか分からない…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、蒸し暑くてバテやすい日本の夏を乗り切るためにおススメのサプリをご紹介いた […]
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食事
夏を乗り切る！エナジードリンクを調査！その効果とは？
眠たい時や疲れている時などにエナジードリンクを飲んでいる方も多いのではないでしょうか？エナジードリンクには栄養素も豊富に含まれているため、汗をたくさんかく暑い夏には特におすすめの飲み物です。でも、最近はエナ […]
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食事
ダイエット・減量中でも食べれるオススメおやつ10選
ダイエット中だけど、どうしてもおやつが食べたくなってしまう時ってありますよね！そんな時におすすめの低カロリー・低糖質なおやつをご紹介いたします。
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食事
糖質オフなオススメアルコール飲料をご紹介
ダイエット中、無性にお酒が飲みたくなった時や付き合いでお酒を飲まないといけない時などにおすすめなのが、糖質OFFのアルコール飲料です。最近は、コンビニやスーパーのアルコール飲料コーナーにも、糖質オフや糖質ゼロと書かれてい […]
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食事
ご飯を冷やせばカロリーOFF？レジスタントスターチって何？
どんなおかずにも合う白ご飯は、ダイエット中でも無性に食べたくなりますよね。でも、カロリーや糖質が気になって食べられない…という方も多いのではないでしょうか？でも、白ご飯を冷やして食べればカロリーを抑えることが出来るんです […]
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食事
糖質オフダイエット中の人工甘味料って摂っても大丈夫？
糖質OFFダイエット中に人工甘味料を摂取しても問題ないのか調査してみました。調査結果と合わせて、人工甘味料の種類や体への害の有無なども合わせてご紹介いたします。糖質制限中の方は、ぜひ参考にしてみてくださいね！
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食事
糖質オフ・糖質制限ダイエット中に飲んで良いお酒と夜食メニュー10選
何事にも息抜きは必要ですよね。ダイエット中とは言え、たまにはお酒も楽しみたいものです。そこで、糖質オフダイエット中でも楽しめるお酒とつまみの例10選をお届けします。
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食事
糖質制限中にトレーニングを行う場合に積極的に摂るべき栄養素
糖質制限中は体にとって重要なエネルギー源である糖質が不足します。糖質が不足すると筋肉をはじめ体の各種機能の活動が制限され、それと同時に萎縮していきます。そのため、糖質制限するならなるべくデメリットであるエネルギー不足を解 […]
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食事
実はこっそり入ってる隠れ糖質過多メニュー10選
ご飯類や麺類はもちろん他にも糖質が多く含まれる食材があります。まず、砂糖、パン粉、小麦粉、片栗粉、根菜には糖質が多く含まれるので、糖質制限を行うなら避けた方が良いでしょう。完全に避ける必要はありませんが、制限した方が良い […]
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食事
バナナのこと見くびってた。お前すごいんだってな。
バナナと言えば、子供からマッチョから下ネタ好きにまで幅広く愛される完全無欠食です。これほど機能性とユーモアを兼ね備えた食材は他にないでしょう。筋トレをしているマッチョはバナナ好きが多いですが、下ネタではありません。下のバ […]
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食事
糖質制限中におすすめな豆腐レシピを栄養素・カロリーと共にご紹介
夏は案外太りやすい季節です。暑いので一日エアコンの効いた部屋にいることも多いでしょうし、暑いと代謝が落ちるという側面もあります。汗をかいて老廃物の排出は活発になりますが、体が熱を発さないので、基礎代謝が落ちて消費カロリー […]
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食事
糖質オフ・糖質制限ダイエットで糖質カットしすぎると低血糖になる？
皆さんご存知の、糖質制限ダイエット。しかし、糖質をカットすると低血糖になってしまうのでは？と懸念を持つ方がいらっしゃいます。今回は、その疑問を解決するとともに低血糖とは何か、また低血糖になりやすい人の特徴までご紹介しちゃ […]
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食事
夏場はどれくらい水分を摂取すれば良いの？
水分が不足すると体にあらゆる不調が起こります。水分の役割は酸素の運搬、血流、不要物の体外への排出、栄養の運搬、と多岐に渡ります。水分が不足すると人間の体の循環サイクルは完全に崩壊し、生命を維持できなくなります。多少の水分 […]
![[筋トレ]ハムストリングの鍛え方やおすすめメニュー[完全版]のアイキャッチ](https://mens-diet.jp/wp-content/uploads/2017/11/ab5281794114fd7b3a9bdfdeaa5865be.png)
