CATEGORY「食事」の記事一覧（98件）

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  糖質オフ・糖質制限ダイエットの基礎知識アレコレ

  糖質オフダイエットは多くの人が取り入れているダイエットで、実際一気に体重を落としやすい方法でもあります。しかし、同時にリバウンドしやすい面もあります。

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  効果はいかほど！？1日1食ダイエットのメリット・デメリット

  1日1食ダイエットが数年前から流行っており、医師のなかにも推奨している人がいます。また、芸能人やアスリートにも1日1食しか食べない人がいます。

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  風呂上がりに飲みたいドリンク10選

  風呂上りには、冷たいドリンクを飲んでスッキリしたいと思いますよね。でも、ダイエット中はカロリー等、考えて食事をしているのに、風呂上りだけは好きな物を好きなだけ飲んで良いのでしょうか？そんな疑問を解決するために、色々と調べ […]

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  ヨーグルト「オイコス」がダイエッターに人気な理由を調査してみた！

  現在、ヨーグルトのオイコスに人気が集まっています。SNSで紹介されてからファンが急増したようですが、一体どのような特徴があり、どういうような効果などが期待できるのでしょうか？ここではそんなオイコスにスポットを当ててみまし […]

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  スポーツドリンク「アイソトニック」と「ハイボトニック」の違いは？

  皆さん、スポーツドリンクは種類が2つあることをご存知ですか？スポーツドリンクは、主にアイソトニック飲料とハイボトニック飲料の2つに分かれます。ハイボトニック？アイソトニック？と、始めて耳にした方も多いのではないでしょうか […]

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  スポーツドリンクと経口補水液の違いは？

  photo by Nationaal Archief スポーツドリンクと経口補水液の違いをざっくりと言えば、塩分と糖分の含有量が違います。 よく経口補水液は電解質濃度が高い、スポーツドリンクは糖質濃度が高い、と言われます […]

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  タンパク質を多く摂ると汗をかきやすくなるって本当？

  photo by Markus Spiske タンパク質の過剰摂取が汗の量を増やすことはあります。結論としては以上なのですが、なぜタンパク質の過剰摂取が汗の量を増やすのか、ということを汗腺の種類やタンパク質の分泌の観点か […]

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  食べてすぐ寝ると牛になるって本当？牛になった人がいるのか調べてみた

  食べてすぐ寝ると牛になるよ！と、言われた経験がある方も多いのではないでしょうか？牛にならないように眠るのを我慢していても、ご飯を食べた後に限って眠たくなってしまいますよね。そもそも、実際に牛になった人がいるのかも気になり […]

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  汗をかいたときにコーラで水分補給ってやっぱりダメ？

  汗をかく際に体の中では何が起きているのでしょうか。効果的な水分補給のために気をつけなくてはいけないことを、汗をかくメカニズムに迫って考えてみましょう。

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  ダイエット食として注目されているオートミールって何？

  元々日本では馴染みのなかったオートミールですが、最近ではダイエット食として、人気を集めているようです。手軽に調理でき、しかも、ネット販売でも簡単に手に入ります。しかし、一体どうしてダイエット効果などが見込めるのでしょうか […]

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  ダイエットに効果的なドリンク、飲んだらNGなドリンク

  飲むだけでダイエットできるドリンクって聞いたことはありますか？ダイエット中の止まらない食欲を抑えるために、ドリンク類でなんとかやりすごすことってあると思います。ダイエットで空腹を満たすためには、どんな種類のドリンクが効果 […]

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  食事制限中に選ぶべき居酒屋メニュー＆つまみ

  突然ですがみなさんは、ダイエット中に友人や職場の仲間に飲みに誘われたときはどのように対処していますか？親しい友人なら、「ダイエット中だから」と正直に告白して遠慮することもできますが、仕事上の付き合いとなるとそうともいきま […]

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  ダイエッター注目の低糖質食材やレシピをご紹介

  低糖質食材って耳にしたことはありますか？ズバリ、糖質の少ない食材のことをいいます。ここ数年、糖質制限ダイエットとして話題にもなっています。今回はそんな低糖質食材の種類やレシピをご紹介します。

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  魚に含まれるDHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸のダイエットへの効果

  DHAやEPAって聞いたことはありますか？お魚に含まれる成分で、まとめてオメガ3系脂肪酸と呼ばれています。オメガ3酸系脂肪酸は私たちにとって必須脂肪酸になり、さまざまな効果を発揮しダイエットにもよいと言われています。今回 […]

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  海外のサプリやプロテインを買うならamazonとiHerbをチェックしよう！

  海外のプロテインを買うなら本社が海外にある会社から購入した方が安いです。またamazonは日本法人もあって安く日本で大量販売していますが、iHerbも日本で安く大量販売しています。どちらも超大手優良企業で筋トレ大国アメリ […]

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  リバウンド防止の鍵！体の飢餓状態を防ぐ！

  体が飢餓状態になると、人間の吸収能力は高まります。高まりすぎて、劇的に脂肪を蓄えやすくなります。

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  トレーニング中にBCAAを摂取するメリット

  筋肥大に重要なことは２つです。もちろん、栄養摂取・筋トレですよね。睡眠などの生活習慣ももちろん重要ですが、基本的には栄養摂取と筋繊維の破壊で筋肉の成長は起こります。 栄養を摂取する方法は、食事とサプリメントがあります。食 […]

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  筋トレ後のゴールデンタイムは嘘！なんの根拠もなかった！

  photo by Your Best Digs 筋トレ後のゴールデンタイムには、なんの根拠もなかった！プロテイン摂取の古い常識をすべてぶち壊すプロテイン摂取タイミングについて解説します。

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  サプリなどでグルタミンを摂ると風邪の予防になる理由やメリット

  photo by amazon グルタミン、TVのコマーシャルなどでもよく耳にします。健康維持に必要な栄養素というイメージですが、ダイエットにも深く関係し、風邪の予防や体力回復にもおすすめのマルチな栄養素、そのグルタミン […]

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  サプリ：マルチビタミン＆ミネラルを摂るメリット

  人間の体は五大栄養素＋αで構成されています。人間の体を構成しているのは骨や筋肉ですが、その原料となるのが栄養という意味ですね。そして、その中でも体を構成するメインの要素はタンパク質です。骨も上も筋肉も内臓もタンパク質をメ […]

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  コレステロールを下げる食材・料理

  コレステロール自体は身体に必要な脂質の1つですが、たまり過ぎると肥満の原因となる可能性がある他、動脈硬化や糖尿病のような重大な疾患を引き起こすことも。ここではコレステロールを食事で下げるのに適した食材や料理を、分かりやす […]

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  ランニング前のおすすめ食事メニュー

  「ランニング前って何を食べればいいの？」「そもそも走る前に食べたらお腹が痛くなるのでは？」といった疑問を持っているランナーは多いのではないでしょうか。 最初に結論を述べておくと、絶対的な正解はありません。なぜなら消化吸収 […]

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  筋トレ後のおすすめ食事メニュー

  頑張った筋肉にはご褒美を上げるのがトレーニーの定めでもあります。まさに飴と鞭で、ウエイトトレーニングで痛めつけた筋肉には必ず飴を上げましょう。飴が不足した筋肉はまさに反乱を起こし、やせ細ってみたり靭帯を断裂させてみたりし […]

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  筋トレ前のおすすめ食事メニュー

  筋トレによって目指す体は人それぞれ異なりますが、ゴリラのような強い肉体を目指している人は多いのではないでしょうか。そのような強靭な肉体を目指す場合、食事に気を配る必要があります。 ゴリラは体内でタンパク質を生成できますが […]

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  プロテインって何？種類や効果をわかりやすく解説！

  プロテインの成分を細かく考えて摂取している人は少ないのではないでしょうか？案外なんとなく筋肉が付きそうだな、といった感じで摂取している人も多いはずです。 この記事では「プロテインにはどのような種類があるのか、成分は何か、 […]