CATEGORY「食事」の記事一覧（98件）

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  減量中のアルコールはどこまでOK？

  減量中は食べる物に気を使いますよね。甘い食べ物が好きな人は、スイーツを我慢するのがかなりストレスになるのではないでしょうか。また、お酒が好きな人も減量中は禁酒をしなければいけないのか、または、少しくらいなら飲んでも問題な […]

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  美味しくて低カロリー！簡単男飯ダイエットレシピを紹介

  ダイエットを決意したら、まずは何から始めますか？運動に食事など、生活習慣を見直すことから考える方が多いと思います。まずは食事から、低カロリーなメニューを取り入れてみましょう。今回はわかりやすいクラシルの動画で簡単な男飯を […]

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  肉体改造中の疲労回復系食事メニューの選び方！鍵になる栄養素とは

  ダイエットやトレーニングは勿論、日頃溜まりがちな疲労を、あなたはどう解消していますか？体を休める、マッサージをするなども効果がありますが、もう一つ、忘れてはいけないのが食事による疲労回復です！疲れを取り除いてくれる食品を […]

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  タンパク質の摂取をサポートする食品・栄養素

  タンパク質の摂取をサポートしてくれる食品や栄養素ってどんなものがあるのでしょうか？栄養素の組み合わせによってタンパク質の利用効率が高まります！

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  高タンパク質食材BEST10と調理例(レシピ)

  ダイエット効果が期待できるだけではなく美容と健康にも良いと言われている高タンパク質食材BEST10と調理例を合わせてご紹介いたします。

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  タンパク質には動物性と植物性があるが、その違いとは？

  photo by jacqueline 筋肉をつけるためにトレーニングしている人にとって、「タンパク質」は日々の食事に欠かすことができない重要なものですが、そのタンパク質には動物性のものと植物性のものがあります。どちらか […]

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  レプチンがカギ！食欲を抑えるテクニック

  photo by Photo and Share CC ダイエット中は食欲を何とか抑えたいと考えますよね。そんな食べたい欲求を抑えるテクニックについて調べてみましたので、食欲を抑えたい方は参考にしてみて下さい。

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  低GI食品って何？GI値と食べ物の付き合い方

  「血糖値」という言葉をテレビや雑誌で見るようになりました。糖質制限ダイエットなどの流行りから、炭水化物や糖質の付き合い方について考える機会が多くなったのが理由かもしれませんね。 血糖値コントロールにおいてGI値という指標 […]

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  体づくりにおいての糖質の役割とは？

  「糖質」というキーワードをとてもよく聞くようになりました。スーパーやコンビニに行けば「糖質オフ」「糖質カット」というような表示をよく見るものです。 体づくりにおいて糖質はとても重要な栄養素です。不足してしまうと体に深刻な […]

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  体づくりにおいての脂質の役割とは？

  脂質はなんとなく距離を置きたくなるイメージがあるかもしれません。食べ過ぎると肥満の原因になったり、健康を害する気がする…そう思っている人も多いのではないでしょうか。 しかし、脂質は体になければならない栄養素の […]

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  腸内環境とダイエットの関係とは？

  photo by Let Ideas Compete ダイエットには様々な方法がありますが、体内の環境を良くしていき、ダイエット効果を期待するものがあります。その1つが腸内環境を良くするという方法です。腸は僕たちが思って […]

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  体づくりにおいてのタンパク質の役割とは？

  体づくりで意識したい栄養素は様々ありますが、その中でもタンパク質は重要な栄養素の1つです。体を作る栄養素ですが、その役割は多岐に渡ります。では、体づくりにおいてのタンパク質の役割についてみていきましょう。

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  タンパク質摂取量の1日の目安は？

  タンパク質の1日の摂取量の目安は、どのような基準で考えればいいのでしょうか。一般的には体重や、運動習慣のあるなしによって個人差があるといわれています。現在は食の欧米化によってタンパク質の過剰摂取も心配されるので、自分にと […]

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  ダイエットの時の強い味方！ダイエット食材を紹介

  photo by Pamela Graham ダイエットと食事は、切っても切り離せない関係。ここではダイエットをしたい人が、良い結果につなげるための食材とその理由をご紹介。食事から見直しをして、ダイエットを成功に導きまし […]

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  炭水化物抜きダイエットのメリット・デメリット

  photo by Luke Gattuso 炭水化物抜きのダイエットをすると、体に悪い影響はないのでしょうか。炭水化物だけを抜いたらどのくらい痩せるのでしょうか。炭水化物抜きダイエットのメリットとデメリットについて考えて […]

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  夜食べると太る理由をわかりやすく解説

  夜遅い時間に食べると太るとよく言われています。一般に、寝る前に食べると太るというのは脂肪をため込むからですが、実はBMAL1タンパク質の作用が原因だったのです。また、食事の時に発生する熱産生が夜は少ないことも原因の一つと […]

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  太らないための外食メニュー(パスタ・ピザ・居酒屋)の選び方

  自宅でダイエットメニューを食べることが多い人でも、外食をしなければならない時もあると思います。そんな時は、少しでも太らないメニューを選びたいと考えますよね？そこで、どんなことに注意して外食メニューを選べば良いのかをまとめ […]

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  少しの工夫で健康的に痩せる！痩せる食べ方を伝授

  食べ方を少し工夫するだけで、痩せることができるということはご存知でしょうか？食べる物や食べ方を知ることで痩せる食事に変えていきましょう。

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  糖質制限ダイエットって何？メリット・デメリットと成功させるコツ

  ダイエット方法の1つに糖質制限ダイエットがあります。このダイエット方法はその名の通り、糖質の摂取量を制限し、体重を減らしていくというものです。シンプルな方法なので多くの人が実践しています。 糖質制限ダイエットはほかのダイ […]

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  脂肪燃焼に効果のある食材ってなに？

  ダイエットの中で重要なポジションを占める“食事”ですが、カロリーを抑えるためではなく、食べ・飲むことで脂肪燃焼の助けとなる食材もあるようです。

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  腸内細菌がカギ！食べても太らない人の特徴は？

  photo by VanessaC (EY) 世の中には、同じものを食べていても太る人と太らない人がいるのが事実。また太ってしまったから運動をしているものの、全然痩せないというケースもあります。もしかしたら、肥満の原因は […]

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  30代以降で増加する痛風。プリン体の脅威を知って予防しよう！

  痛風は体の中に尿酸がたまり、結晶となって関節痛になります。放っておくと、足の親指の付け根やくるぶしなどがはれて耐え難い痛みとなります。痛風は30代以降に増加している痛みを伴う辛い病気です。痛風は、なぜ起きるのでしょうか。 […]

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  適正摂取カロリーを把握して過食を避ける。

  ダイエットや減量を行う場合、筋トレ・有酸素・食事の3つのバランスが重要です。今回はその中の食事に焦点を当てて、話していきたいと思います。