TAG「ストレッチ」の記事一覧（30件）

• 基礎知識

  腰痛の原因は「尻」にある！？お尻のストレッチで腰痛改善

  腰痛対策は腰へのケアが一番大切だと思っていませんか？けれども、実際の原因はお尻にあることが多いのです。

• 動画

  オフィスでできる疲労回復ストレッチ動画まとめ

  オフィスや会社でできるストレッチ動画を部位別やシーン別に紹介します。パパッとできて、カラダすっきり疲労回復！仕事の昼休みや休憩中など、カラダがダルくなったら試してみてください。

• 動画

  首コリ・肩コリ・腰痛改善ストレッチ動画まとめ

  現代人の3大痛である首コリ・肩コリ・腰痛改善のストレッチ動画をまとめました。症状別にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

• 基礎知識

  カラダが柔らかいと得られるメリット8選！

  今回は、体が柔らかくなることで得られるメリットを8コ紹介したいと思います。この記事を読むことでストレッチへのモチベーションを高めることができます。その結果、トレーニング前後のサボり気味なストレッチ問題を解決したり、退屈な […]

• 基礎知識

  顔や足などカラダがむくみやすい人の特徴や原因とその対策

  毎日のように足や顔のむくみに悩まされていませんか？むくみやすい人の特徴とは何なんでしょうか？この記事では、むくみの原因と対策やむくみにくい体作りなどについてご紹介してきます。

• トレーニング

  柔らかく質のいい筋肉のつくりかた

  筋トレで鍛えた筋肉は使えない、硬い筋肉はいらない、といったことがよく言われますよね。もちろん使える使えないは競技によって変わり、そもそもその筋肉を何に使いたいのか、何をもって使える・使えないを判断するのか、といった問題が […]

• 休養

  睡眠不足が肥満につながる理由と、正しい睡眠講座

  睡眠不足によってホルモンバランスが悪くなり、必要以上に食欲が出て結果的に肥満につながることも。ここでは睡眠不足が肥満率上昇の原因の詳細と、睡眠不足を解消する方法について解説しています。

• トレーニング

  筋トレにおけるウォーミングアップとクールダウンの基礎

  みなさん、筋トレの前後にウォーミングアップやクールダウンはしっかりされてますか？ 意外に怠りがちなウォーミングアップやクールダウン。ここでは、筋トレの前後にウォーミングアップやクールダウンを行う目的やメリットを解説、あわ […]

• トレーニング

  ランニングにおけるウォーミングアップとクールダウンの基礎

  ランナーがついつい怠ってしまうウォーミングアップやクールダウン。ここではそれらの効果やメリットについて説明するとともに、それぞれのメニューの例を紹介しています。ウォーミングアップ・クールダウンの意味や正しいやり方を覚えて […]

• 基礎知識

  膝痛ランナー必見！ランニングで膝が痛くなる原因や対処＆対策まとめ

  ランニング中に膝が痛くなった経験がある方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニング中に膝痛が起こる原因と対策や対処法について詳しくご紹介いたします。

• トレーニング

  自宅でできるデッドリフトの代用筋トレ「スパインヒップリフト」

  お尻やハムストリングを鍛えるのに効果的なスパインヒップリフトは、身体への負担が少なく女性にもおすすめのトレーニング方法です。今回は、スパインヒップリフトのやり方や効果などについて詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて […]

• トレーニング

  自宅でできる下半身筋トレ「ランジ」の効果・やり方をご紹介

  みなさんは、ランジというトレーニング方法をご存じですか？ランジは、簡単に脚やお尻などの下半身の筋肉を鍛えられるトレーニング方法です。今回はランジのやり方や効果などを詳しくご紹介いたします。

• 基礎知識

  脂肪が燃えやすい体になる方法をわかりやすく解説！

  ダイエットにおいては、「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態が基本です。 食べた分量よりも消費することで、体脂肪は燃えていきます。そのためには摂取カロリーを抑える、消費カロリーを増やす、といったことが必要ですが、消費カロリ […]

• トレーニング

  肩こりや腰痛予防になるストレッチや軽めのトレーニング

  長い時間デスクワークを続けていると、肩こりや腰痛に悩まされることがあります。ここでは、肩こり・腰痛を予防する簡単なトレーニングやストレッチをご紹介します。いずれも手軽に行えますので、気になったら早速実践してみましょう。

• 休養

  デスクワークでの謎の体の疲れに効く簡単ストレッチ！

  デスクワークを長時間続けずっと同じ体勢でいることで、筋肉がかたくなって凝りや痛みでつらくなることや、じっとしているのに疲れてしまうことがありますよね。ここではそんなデスクワークでの凝りや痛み、疲れを予防・改善する簡単スト […]

• トレーニング

  ランニング能力向上の鍵！パフォーマンスピラミッドとは

  トレーニングを行う際に、何から始めたら良いのか分からないという方やどのようなトレーニングに力を入れたら効果的なのか分からないという方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ランニングのトレーニングの質を上げるパフォーマンス […]

• トレーニング

  メリットいっぱい！体が目覚める朝トレのススメ

  最近は、朝早く起きてトレーニングしている方が増えています。そこで今回は、朝トレの効果、メリットや注意点など朝トレについて詳しく紹介していきます！

• 動画

  ランニング前のウォーミングアップ・ストレッチ動画まとめ

  ランニング前のウォーミングアップをする時に役立つ動画を5本まとめましたので、参考にして下さい。

• 基礎知識

  深部体温を上げるメリットや方法をご紹介

  深部体温という言葉を聞いたことがありますか？深部体温は快眠に深く関わってくるものですが、深部体温を高めることで様々なメリットが得られます。この記事ではこの深部体温について、その意味から深部体温を高めるためのコツまで紹介し […]

• 基礎知識

  ジメジメムシムシの梅雨を吹き飛ばす！快適生活を送るポイントとは

  梅雨の時期はジメジメして蒸し暑く、やる気が出なかったりイライラしてしまいがち。また、季節の変わり目でもありますので、気圧や気温の急激な変化で体調を崩しやすくなります。そこで今回は、ジメジメムシムシの梅雨でも快適に過ごす方 […]

• 休養

  全身疲労と局所疲労の違いと、効果的な疲労解消法について

  疲労には、全身疲労と局所疲労の2種類があることをご存知ですか？今回は、疲労のタイプに合わせた疲労解消法を詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください！

• トレーニング

  就寝前ストレッチで安眠モードへスイッチON

  就寝前のストレッチが良いと聞いたことのある人は多いでしょうが、具体的に何が良いのか、またどういった種類のストレッチを行えば良いのかを紹介します。

• トレーニング

  上半身のおすすめストレッチ動画５選まとめ

  photo by CityofStPete ストレッチをする目的とはなんでしょうか？柔軟性を高める、代謝を良くする、リラックスする、怪我の防止などが思い浮かびますよね。最近ではダイエットに効果があるとも言われています。今 […]

• トレーニング

  トレーニング前・後のストレッチ効果を調査！メリットしかない！

  トレーニングをする前と、した後、なぜストレッチをするのでしょうか？ストレッチをすると、どのような効果が得られるのでしょう？今回は、トレーニング前・後のストレッチの効果と、その方法を調査してみました！

• トレーニング

  下半身のおすすめストレッチ動画5選まとめ

  「細身のパンツを履きたいけど太ももが…」という人や「体の中でお尻が大きいのがずっと悩み。」というような人もいるでしょう。体にコンプレックスがあると、その見た目をカバーできるような服を選んで、自分の体形に目をそらしてしまっ […]