CATEGORY「食事」の記事一覧（98件）

• 食事

  糖ってなんだろう？血糖値・糖質制限・甘味料・基礎知識アレコレ

  糖質は必須栄養素じゃないので摂らなくても生きていける？糖質制限ダイエットじゃ痩せない？むしろ寿命が縮むってホント？そんな巷にあふれる疑問を解消しつつ、「糖(糖質)」についてキホンのキからわかりやすく解説していきます。意外 […]

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  日々の食事バランスを簡単に管理できる「マイプレート」という考え方

  ダイエットなどで健康的な食生活を心がける際に、どのような食事メニューにすれば良いのか悩んだことはありませんか？そんな時に簡単に実践することができる食事ガイドライン「マイプレート」を紹介します。頭で考えずに視覚的に理解でき […]

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  魚は生の方が胃には優しい！意外と知らない、胃にやさしい食べ方講座

  日々のストレスや暴飲暴食などの不摂生により起こる胃痛などの胃の不快感。そんな胃弱な現代人に送る意外と知らない「胃にやさしい食べ方」を今回はご紹介します。意外と知らない胃痛防止ポイントが色々と出てくるので面白いと思いますよ […]

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  成長ホルモンの働きと分泌を促す食材や簡単レシピメニューをご紹介！

  「成長ホルモン」には、ダイエットを助けてくれるさまざまな作用があります。成長ホルモンの働きを知って、ダイエットに利用すれば、より効率的に痩せられるようになるでしょう。また成長ホルモンには、成長ホルモンの分泌と関係する食材 […]

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  男性ホルモンがダクダク出る！簡単男飯レシピやメニューを紹介

  男らしい体を作るには、男性ホルモンが必要不可欠です。今回は、男性ホルモンの分泌を促してくれる栄養素を含む最強食材と、その食材を使用して作る簡単男飯レシピをご紹介いたします。

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  シンプルに続ける男のダイエット食事法

  男がダイエットを続けるには、シンプルでないと難しいと感じている方も多いのではないでしょうか？難しい食材を買いそろえたり、調理法を工夫してみたりすることがめんどくさいあなたの為に、今回はシンプルに無理なく続けられる男向きの […]

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  [筋トレ食]牛肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  筋トレと食事はセットですが、特に筋トレダイエットを行っている人は高タンパク低脂質を好むことが多いです。実際は脂質も必要なのですが、牛肉はもともとタンパク質と同時に脂質も多く含むので、この記事ではなるべく高タンパク低脂質な […]

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  ダイエット中の外食を楽しむための店選びとメニュー選びのコツ

  ダイエット中は、カロリーを気にして食事をする方がほとんどではないでしょうか。今まで料理をしたことがなかったにもかかわらず、ダイエットのために自炊を始めたということもあるかもしれませんね。 しかし、「仕事の付き合いで、外食 […]

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  乳酸菌の種類や効果とは？ヨーグルトを選ぶポイントを紹介します

  乳酸菌は、ダイエット効果やストレス解消効果など身体にうれしい効果がたくさん期待できます。そんな乳酸菌が含まれているヨーグルトは、できれば毎日摂りたいですよね。しかし、乳酸菌を摂りたくてもヨーグルトの種類が多くて迷ってしま […]

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  LGG乳酸菌・ガセリ菌SP株の脂肪減少効果を調査してみた

  乳酸菌の中には、体脂肪減少効果が確認された「LGG乳酸菌」と、内臓脂肪減少効果が確認された「ガセリ菌SP株」というものがあるのをご存じですか？コンビニやスーパーで見かけられたことがあるかもしれません。 今回は、この二つの […]

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  ヴィーガン男子のためにベジプロテインの味や効果を調査してみた

  動物性プロテインを飲めないヴィーガン男子(完全菜食主義者)におすすめの植物性のベジプロテインというものをご存じですか？ベジプロテインにはさまざまなフレーバーがあり、カラダにうれしい効果もたくさんあるので、ヴィーガンの方で […]

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  牛肉プロテインだと！？ビーフプロテインの味や効果を調査してみた

  プロテインにはソイプロテインやホエイプロテインなどさまざまな味や種類がありますが、ビーフプロテインという種類をご存じですか？今回は、普段あまり耳にすることのないビーフプロテインの味や特徴、効果などについて詳しくご紹介して […]

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  無添加って、そんなに偉いの？食品添加物の基礎知識

  食品添加物って何？という基本的なことから、食品添加物のデメリット、無添加食品のメリットを解説しています。食品の安全性について考える際に、食品添加物は避けて通ることはできません。

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  [筋トレ食]豚肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  豚肉は筋トレにどんな効果があるのか説明した上で、おすすめの豚肉レシピを部位別に紹介していきます。豚肉の魅力を筋トレに役立てたい際は、この記事を参考にしてください。

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  [筋トレ食]ささみのおすすめ料理レシピを紹介します

  鶏のささみは、筋トレやダイエットの強い味方となる低カロリー・高タンパクなエリート食材。ただ食感がパサパサだったりして、あんまり好きじゃない方もいるかもしれません。ここでは、ささみをおいしく調理する方法やささみを使ったおい […]

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  鶏肉vs豚肉！筋肉に良いのはどっち？成分や効果、レシピも合わせて紹介します

  鶏肉と豚肉、どちらを食べるメリットの方が筋トレーニーやダイエッターにとって魅力的でしょうか。ここでは、それぞれの食材が含む成分などから、摂取することで得られる効果をまとめています。筋トレやダイエットなどをされている場合は […]

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  R-1飲んでるけど、そもそも免疫力ってなんだろう？

  photo by 明治公式サイト R-1を飲んでいると、何となく免疫力が高まって、風邪やインフルエンザの防止になるような気がしている人も多いのではないでしょうか。けれども、そもそも免疫力とは一体何なのでしょうか？健康意識 […]

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  材料は野菜くず？栄養たっぷりのベジブロスの作り方や効果を紹介

  ベジブロスをご存じですか？野菜くずで作れてしかも栄養がたっぷりの魔法の出汁のことです。ここではベジブロスに関する詳細や作り方、レシピまでまとめて紹介します。

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  [筋トレ食]鶏肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  筋肉をつけるにはタンパク質が欠かせません。ビルダーの人がよく鶏胸肉やササミを食べると聞きますが、筋肉と鶏肉の関係や、手軽にできる鶏肉レシピも合わせてご紹介したいと思います。

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  焼きホルモンやモツ鍋など美味しいけど、ホルモンの栄養素って何？

  ホルモンには栄養がありそうだけど、実際にはどんな栄養があるのか詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか。僕も実際のところ、あまり詳しく知っている訳では無いので調べてみました。是非参考にしてみて下さい。

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  疲労回復したいなら、抗酸化作用のある「イミダペプチド」を摂取せよ！

  疲れがたまる、普段に比べてやる気が出ないなど、普段の生活をしていても疲れが取れないという時がありますよね。よくお肉を食べると元気になると言いますが、具体的にどんなものを食べたら疲労回復効果や疲れにくいカラダができるのか、 […]

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  野菜サラダ→ごはんの食べ順ダイエットの効果とは？

  ダイエットしている時に食事をする場合、順番があることをご存じでしょうか。食べ順は血糖値の上昇に関係があります。どの順番だといいのか、またその効果はどの程度かを考察してみました。

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  忙しいサラリーマンのための3分朝食のススメ

  一日の始まりは朝食から。時間のないサラリーマンでも手軽に出来る栄養たっぷりの朝食メニューを紹介します。

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  同じ摂取カロリーで太る人とスリムな人がいる現実…その理由とは？

  1日の摂取カロリーが同じでも食事の摂取タイミングによってダイエット効果が変わってきます。その鍵を握るのが「血糖値」と「インスリン」です。今回は、この2つの用語と肥満との関係について解説していきます。

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  食事で摂った炭水化物を効率的にエネルギーに変える食べ方

  ダイエットや筋トレの際に糖質制限する人は多いですが、それは効果的です。しかし、糖質は体に必要不可欠で、制限し過ぎると筋肥大しにくく、ダイエットの際にもエネルギー不足で体にデメリットがあります。この記事では、炭水化物に含ま […]