TAG「乳酸」の記事一覧（11件）

• トレーニング

  筋トレにおけるウォーミングアップとクールダウンの基礎

  みなさん、筋トレの前後にウォーミングアップやクールダウンはしっかりされてますか？ 意外に怠りがちなウォーミングアップやクールダウン。ここでは、筋トレの前後にウォーミングアップやクールダウンを行う目的やメリットを解説、あわ […]

• 食事

  鶏肉vs豚肉！筋肉に良いのはどっち？成分や効果、レシピも合わせて紹介します

  鶏肉と豚肉、どちらを食べるメリットの方が筋トレーニーやダイエッターにとって魅力的でしょうか。ここでは、それぞれの食材が含む成分などから、摂取することで得られる効果をまとめています。筋トレやダイエットなどをされている場合は […]

• トレーニング

  インターバル走の基礎知識と効果やメリット

  同じペースでジョギングを続けるだけのトレーニングに限界を感じていませんか？　ここではフルマラソンやハーフマラソンのタイムアップにつなげられるインターバル走とはどういうもの紹介や、その具体的な効果、実践する際のセット例を紹 […]

• トレーニング

  夏の筋トレのメリット・デメリットを解説！他の季節の筋トレ効果も合わせて紹介。

  季節によって筋トレ効果が異なることはありますが、一長一短です。また、科学的に解明しきれていない部分が多いことは最初に記載しておきます。夏場は熱くて筋トレする気がなくなるかもしれませんが、暑い中での筋トレにもメリットがあり […]

• 基礎知識

  男の汗とニオイ対策！ 夏に気になるニオイの解決法

  気になる体臭の原因、それはあなたが毎日かく汗が関係していました！汗のニオイって気になりますよね。体臭って何が原因なのでしょうか？いろいろと調べてみると、ポイントは汗の質にあるようです。通常の汗はニオイがないのですが、汗の […]

• トレーニング

  上半身のおすすめストレッチ動画５選まとめ

  photo by CityofStPete ストレッチをする目的とはなんでしょうか？柔軟性を高める、代謝を良くする、リラックスする、怪我の防止などが思い浮かびますよね。最近ではダイエットに効果があるとも言われています。今 […]

• トレーニング

  トレーニング前・後のストレッチ効果を調査！メリットしかない！

  トレーニングをする前と、した後、なぜストレッチをするのでしょうか？ストレッチをすると、どのような効果が得られるのでしょう？今回は、トレーニング前・後のストレッチの効果と、その方法を調査してみました！

• トレーニング

  筋トレだけで脂肪が燃焼！？ EPOC (運動後過剰酸素消費)とは？

  筋トレのような無酸素系運動だけでは体脂肪は減らない…と言われ続けてきましたが、最近になって“そうでもない”という説をよく見かけるようになりました。「EPOC（運動後過剰酸素消費）」という言葉を聞いたことはおありでしょうか […]

• トレーニング

  効果的に筋肉をつけよう！筋肥大メソッド！

  筋肉を効果的に大きくする筋肥大メソッド！筋肥大させるためのポイントや筋肥大のためのトレーニング方法を紹介します。

• 基礎知識

  筋トレを行うと、体が硬くなる気がするけど、気のせい？

    長期間筋トレを行っていると、筋肉の発達が感じられるのと共に、体の柔軟性が失われて硬くなってしまったと感じる人は少なくありません。これは本当に、筋肉が硬くなってしまったのでしょうか？それとも何か別のことが原因 […]

• トレーニング

  ランニングの走り始めは息切れしやすい理由

  ランニングの走り始めは、苦しいと感じる人は多いです。そこで息切れしやすい理由と、息切れにならないための対処法をお伝えします。特にダイエットでランニングを取り入れてみたい人は、参考にしてみてはいかがでしょうか。