TAG「ランニング」の記事一覧（47件）

• 基礎知識

  太りやすい体質ってあるの？体質って変えられるの？

  なんとなくお気づきかと思いますが、同じものを食べて同じような生活を送っているにもかかわらず、太る人とそうでない人がいます。その理由は、遺伝による体質です。もちろん肥満は生活習慣によるところが大きいのですが、まったく同じこ […]

• 管理人の日記

  【初心者】初めてランニング20キロ完走。疲れた。。【感想】

  日頃から、5〜10キロ程度のランニングは行ってたんですが、ハーフマラソンの距離にあたる20キロを本日初めて走ってみたので、その報告がてら日記につけます。

• 基礎知識

  死ぬまでに1度は走りたい世界のランニング・マラソン大会13選

  トレーニングの一環として始めたランニング・マラソンであったとしても、走れるようになってきたら、力試しをしてみたいと思うものではないでしょうか。初めは地元の小さなマラソン大会に出るだけで楽しめていたとしても、トレーニングを […]

• 基礎知識

  用語解説！フラフラで力が入らない..。ハンガーノックとは？

  長時間の運動をしていると、急にフラフラになって力が入らなくなってしまう場合があります。これは一般に「ハンガーノック」と呼ばれている現象です。本気でダイエットをしているとハンガーノックが起こる危険性も高まります。ハンガーノ […]

• 基礎知識

  ランニングのコツ！速く、かっこよく走るには？

  ダイエットと言えば、食事制限と運動。そして「ランニング」は、痩せるための運動の王道だと言えるでしょう。しかし闇雲に走るだけでは、早く走ることはできませんし、長続きさせることも困難です。そこで今回はランニングのコツをお教え […]

• トレーニング

  走力向上のカギ！ランナーのための着地力向上トレーニングまとめ

  ランニングにおいて着地は、地面を蹴る動作・足を上げる動作と同様に非常に重要です。もしかするとそれ以上に重要かもしれません。筋力が不足していると膝にダイレクトに負担が掛かるので、膝を痛めますし、またストライドが伸びません。 […]

• 基礎知識

  機能や価格など、おすすめランニングタイツBEST10 [ランキング]

  ランニングをする人にとって、トレーニングウェアの存在はとても大切だと感じている人は多いのではないでしょうか。今回は、多種多様なランニングタイツの中から、おすすめのランニングタイツを選んでみたので、ぜひ、参考にしてみて下さ […]

• トレーニング

  ランナーのための心肺・筋力向上トレーニングまとめ

  ランナーは心肺機能・筋力を向上させることが重要。長い距離を走る身体をつくることができます。ここでは、ランナーにおすすめの心肺機能・筋力向上トレーニングを紹介しています。

• 基礎知識

  ランニング用語解説。ストライド走法とピッチ走法の違いやメリット・デメリット

  ストライド走法とピッチ方法の概要、それぞれのメリット・デメリットを紹介。あわせて、どちらを選ぶべきかも解説していきます。

• 基礎知識

  楽に無駄なく走る！ランニングエコノミーとは？

  楽に無駄なく走るためには、ランニングエコノミーを改善することが必要です。ここではランニングエコノミーとは何かや、ランニングエコノミーを改善するための方法を紹介していきます。

• トレーニング

  話題のトレーナーAyaさんで注目度急上昇！クロスフィットとは？

  欧米で高い人気を誇るクロスフィット。日本では女性トレーナーAyaさんの登場により注目を集めています。クロスフィットのトレーニングメニューについての解説と、その効果やメリット、ポイントや注意点などを詳しく紹介いたします。

• 管理人の日記

  5本指トレーニングシューズ「ビブラム ファイブフィンガーズ」レビュー

  履いたら注目度抜群！珍しい5本指のトレーニングシューズ「ビブラム ファイブフィンガーズ」を買ったので、筋トレやランニング時の使用感をレビューしたいと思います。

• トレーニング

  ランニングにおけるウォーミングアップとクールダウンの基礎

  ランナーがついつい怠ってしまうウォーミングアップやクールダウン。ここではそれらの効果やメリットについて説明するとともに、それぞれのメニューの例を紹介しています。ウォーミングアップ・クールダウンの意味や正しいやり方を覚えて […]

• 基礎知識

  膝痛ランナー必見！ランニングで膝が痛くなる原因や対処＆対策まとめ

  ランニング中に膝が痛くなった経験がある方も多いのではないでしょうか？今回は、ランニング中に膝痛が起こる原因と対策や対処法について詳しくご紹介いたします。

• トレーニング

  男の太ももを細くするには？メンズ太ももダイエットを調査してみた

  男の太ももを細くするにはどうすればいいのでしょうか？太ももをダイエットするための方法を調査しました。ここでは、効率よく痩せる方法を解説していきます。

• 管理人の日記

  靴を買う前に実施したい「foot navi」測定してきました。

  友達がランニングシューズを新調したいということで、一緒にゼビオに行った時に、自分の足のサイズやバランスが詳細に測定できる「foot navi」を体験しました。 今からランニングシューズや筋トレ用のトレーニングシューズを買 […]

• トレーニング

  秋こそランニングを始める最適な時期！その理由とは？

  蒸し暑い夏が過ぎて涼しくなり「スポーツの秋」とも呼ばれるこの季節こそ、ランニングを始めるには最適です。ここでは秋にランニングを始めるとよい4つの理由について解説していきます。

• トレーニング

  サボり走りのススメ。休み休み走ったほうが脂肪は分解されやすい！

  ランニングでダイエットをしよう！と思うとどうしても力が入って限界まで走ってしまうかもしれません。しかし、有酸素運動で追いこんでもそれほどダイエット効果が高いわけではありません。むしろ休み休み走った方がメリットは多いです。 […]

• トレーニング

  ランニング前の筋トレで脂肪燃焼加速！サンプル筋トレメニューを紹介

  最近はクロスフィットと言って有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた筋トレメニューの組み方が流行っています。テレビなどで目にする機会も多いでしょう。そして、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせると、代謝アップや成長ホルモン分泌 […]

• トレーニング

  ダイエット目的のランニングは空腹で走るべし！空腹ランのメリット

  ランニングは有酸素運動ですが、有酸素運動に使われるエネルギー源は主に糖と脂肪です。体に蓄えられている体脂肪、食事から摂取した糖質、脂質などがランニングの際のエネルギーになります。今回はそのランニングの際の消費エネルギーに […]

• 管理人の日記

  ランニング後、半日は体脂肪が燃える。

  日々管理人が愛読している雑誌TARZAN(ターザン)で気になったワードがあったので、紹介します。そのワードは「ランニング後、半日は体脂肪が燃える。」です。

• 基礎知識

  サハラ砂漠を230キロ走る！？サハラマラソンを調べてみた！

  世界最大級の砂漠、サハラ砂漠。生きることさえ過酷なこの環境で、よりによってマラソンが開かれるのをご存知でしたか？その名も「サハラマラソン」。 今回は、そんなサハラマラソンをご紹介すると共に、チャレンジするための費用や準備 […]

• 基礎知識

  国内で人気があるウルトラマラソンの大会を調べてみた

  ウルトラマラソンに挑戦してみたいけど、毎月のように全国各地でさまざまな大会が開催されているため、どの大会に出れば良いのか分からないという方も多いのではないでしょうか？今回は、国内で行われている人気のウルトラマラソン大会を […]

• トレーニング

  ランニング能力向上の鍵！パフォーマンスピラミッドとは

  トレーニングを行う際に、何から始めたら良いのか分からないという方やどのようなトレーニングに力を入れたら効果的なのか分からないという方も多いのではないでしょうか？ 今回は、ランニングのトレーニングの質を上げるパフォーマンス […]

• トレーニング

  インターバル走の基礎知識と効果やメリット

  同じペースでジョギングを続けるだけのトレーニングに限界を感じていませんか？　ここではフルマラソンやハーフマラソンのタイムアップにつなげられるインターバル走とはどういうもの紹介や、その具体的な効果、実践する際のセット例を紹 […]