TAG「タンパク質」の記事一覧（54件）

• 基礎知識

  短期集中ダイエット(減量)はデメリットでしかないたった一つの理由

  「短期間で一気に痩せたい」と思ってるそこのアナタ！カーツッ(喝)！その考えは喝です！改めましょう。短期間での急激な減量はデメリットでしかありません。その理由をわかりやすく端的に解説します。

• 食事

  成長ホルモンの働きと分泌を促す食材や簡単レシピメニューをご紹介！

  「成長ホルモン」には、ダイエットを助けてくれるさまざまな作用があります。成長ホルモンの働きを知って、ダイエットに利用すれば、より効率的に痩せられるようになるでしょう。また成長ホルモンには、成長ホルモンの分泌と関係する食材 […]

• 基礎知識

  1週間で筋肉量を2キロ増やす！？カーボローディング(カーボアップ)って何？そのやり方やメニュー、効果などを紹介

  オフ期に筋肉をなるべく大きく鍛え上げ、コンテストに向けてカットを出していくのがボディビルです。フィジークやベストボディはバランスが重要になるので「筋肥大が正義」というわけではありませんが、ある程度大きい筋肉を作っていく必 […]

• 基礎知識

  せっかく鍛えた筋肉が分解される！？カタボリックの防止と予防方法

  筋トレで筋肉を増やすためには、「カタボリック」の理解が必要不可欠です。カタボリック作用が強く起こってしまうと、筋重量が減ったり、筋トレ中にケガをしてしまったりと、良くない影響があらわれてしまうからです。このような問題を避 […]

• 基礎知識

  大食いするなら筋トレ直後！いっぱい食べても太りにくい理由とは？

  たくさんご飯を食べれば太るのはあたりまえ。でも実は、大食いしても太りにくい状況があります。それは「筋トレ直後」です。食べても太りにくいなら、ダイエットの大きな助けになりますよね。そこで筋トレ直後に食べると、なぜ太りにくい […]

• トレーニング

  話題のトレーナーAyaさんで注目度急上昇！クロスフィットとは？

  欧米で高い人気を誇るクロスフィット。日本では女性トレーナーAyaさんの登場により注目を集めています。クロスフィットのトレーニングメニューについての解説と、その効果やメリット、ポイントや注意点などを詳しく紹介いたします。

• 食事

  [筋トレ食]牛肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  筋トレと食事はセットですが、特に筋トレダイエットを行っている人は高タンパク低脂質を好むことが多いです。実際は脂質も必要なのですが、牛肉はもともとタンパク質と同時に脂質も多く含むので、この記事ではなるべく高タンパク低脂質な […]

• 食事

  ダイエット中の外食を楽しむための店選びとメニュー選びのコツ

  ダイエット中は、カロリーを気にして食事をする方がほとんどではないでしょうか。今まで料理をしたことがなかったにもかかわらず、ダイエットのために自炊を始めたということもあるかもしれませんね。 しかし、「仕事の付き合いで、外食 […]

• 基礎知識

  カーボディプリートって何？そのやり方やメニュー、効果などを紹介

  海に行く日、自慢の筋肉を最高のコンディションにもっていきたい、コンテストの日に自慢の筋肉を見せたい…という願望、トレーニングしている方にはありますよね。筋肉を最高のコンディションにもっていくには、カーボディプリートを行う […]

• 食事

  乳酸菌の種類や効果とは？ヨーグルトを選ぶポイントを紹介します

  乳酸菌は、ダイエット効果やストレス解消効果など身体にうれしい効果がたくさん期待できます。そんな乳酸菌が含まれているヨーグルトは、できれば毎日摂りたいですよね。しかし、乳酸菌を摂りたくてもヨーグルトの種類が多くて迷ってしま […]

• 基礎知識

  筋トレするとニキビが増えるって本当？調査してみた

  「筋トレするとニキビが増える」というのを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、本当に筋トレをするとニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまう原因となるのかを調査してみました。

• 食事

  ヴィーガン男子のためにベジプロテインの味や効果を調査してみた

  動物性プロテインを飲めないヴィーガン男子(完全菜食主義者)におすすめの植物性のベジプロテインというものをご存じですか？ベジプロテインにはさまざまなフレーバーがあり、カラダにうれしい効果もたくさんあるので、ヴィーガンの方で […]

• 食事

  牛肉プロテインだと！？ビーフプロテインの味や効果を調査してみた

  プロテインにはソイプロテインやホエイプロテインなどさまざまな味や種類がありますが、ビーフプロテインという種類をご存じですか？今回は、普段あまり耳にすることのないビーフプロテインの味や特徴、効果などについて詳しくご紹介して […]

• 食事

  [筋トレ食]豚肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  豚肉は筋トレにどんな効果があるのか説明した上で、おすすめの豚肉レシピを部位別に紹介していきます。豚肉の魅力を筋トレに役立てたい際は、この記事を参考にしてください。

• 食事

  [筋トレ食]ささみのおすすめ料理レシピを紹介します

  鶏のささみは、筋トレやダイエットの強い味方となる低カロリー・高タンパクなエリート食材。ただ食感がパサパサだったりして、あんまり好きじゃない方もいるかもしれません。ここでは、ささみをおいしく調理する方法やささみを使ったおい […]

• 食事

  鶏肉vs豚肉！筋肉に良いのはどっち？成分や効果、レシピも合わせて紹介します

  鶏肉と豚肉、どちらを食べるメリットの方が筋トレーニーやダイエッターにとって魅力的でしょうか。ここでは、それぞれの食材が含む成分などから、摂取することで得られる効果をまとめています。筋トレやダイエットなどをされている場合は […]

• 食事

  [筋トレ食]鶏肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  筋肉をつけるにはタンパク質が欠かせません。ビルダーの人がよく鶏胸肉やササミを食べると聞きますが、筋肉と鶏肉の関係や、手軽にできる鶏肉レシピも合わせてご紹介したいと思います。

• 休養

  内臓疲労の原因？肉食トレーニーはタンパク質の取りすぎに注意が必要

  内臓疲労は全身に悪影響をもたらします。人間の体は脳を含めて内臓で動いていると言っても過言ではなく、骨や筋肉は内臓のためにあるとも言えます。脳からの指令に従って筋肉は動きますが、胃や腸や肝臓が動く際にも筋肉を利用します。内 […]

• 管理人の日記

  今日のお昼は、みんな大好き赤身ステーキで筋肉へご褒美です。

  どうも、管理人です。本日も元気です。今日の昼食報告です。

• 食事

  ソイジョイってダイエットに有効？風の噂で太るって聞くけど…。

      ソイジョイは大豆粉とフルーツを練りこんで焼き上げた植物性タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、大豆たんぱく質が豊富に含まれた栄養食品です。ソイジョイを食べると太ると言われてもいますが、ソイ […]

• 食事

  タンパク質がたっぷり摂れる筋トレ後に食べたいマッスル鍋

  タンパク質は筋トレ後に摂りたい栄養素の一つです。今回は、タンパク質がたっぷり摂れるおすすめの人気鍋をレシピサイトのリンク付きでご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

• 食事

  ささみだけじゃダメ！多種類のタンパク質を摂るメリット

  タンパク質には、肉や魚などの動物性タンパク質と大豆製品などの植物性タンパク質があります。ダイエットにササミがいいと言われますが、タンパク質はササミさえ食べていればいいというわけではありません。多種類のタンパク質を摂ること […]

• 食事

  食事摂取基準2015を解りやすく翻訳 「PFCバランス編」

  バランスよく食事をする事が健康な食生活と言いますが、どんなバランスで食事をとるのが良いのでしょうか。栄養バランスについて調べていると、「食事摂取基準」という言葉をよく目にします。そこで今回はこの食事摂取基準2015の「P […]

• 食事

  用語解説！「アミノ酸スコア」ってなんですか？

  トレーニングのためにも、身体のためにも栄養はきちっと摂取したいもの。そんなきちんとした栄養摂取のために「アミノ酸スコア」についてのご説明から、アミノ酸スコアが100の食品、さらにはおススメのレシピまでご紹介します。

• 基礎知識

  用語解説！「筋グリコーゲン」ってなんですか？

  「筋グリコーゲン」とは、筋肉中に蓄えられる炭水化物のことで、筋肉を大きくするためには筋グリコーゲンが重要になります。