メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

NEW新着更新記事

• 基礎知識

  下痢になりやすいなどの「お腹が弱い」体質の原因と対策

  2018.09.03　

  ちょっとしたことですぐにお腹を壊してしまっていませんか？お腹が弱い方は、腸管運動のバランスが乱れているのが原因かもしれません。この記事では、お腹が弱い人の体質や原因を探っていきます。

• 管理人の日記

  ホームジムの作り方！費用はパワーラック・床・鏡で総額〇〇〇万円

  2018.07.03　

  将来ホームジムを作りたいと考えているそこのアナタ。本記事では僕が自作したホームジムを参考に具体的な費用や作り方・注意点など詳しく紹介していきます。ホームジムづくりで失敗したくない人は必見です。 僕の最近のホームジム状況を […]

• 動画

  胸トレメニューの組み方がわかる動画5選まとめ【筋トレ】

  2018.03.10　

  今回は「胸」に注目して、胸トレ動画5本をまとめて紹介します。 分厚く形の良い胸板は、鍛えているカラダのバロメーターにもなる最重要ポイントです。胸トレメニューの組み方がイマイチわからない方や、フォームが合っているかわからな […]

• 管理人の日記

  オーバーワーク？インフルエンザになりまして。。

  2017.11.23　

  6年ぶりにインフルエンザにかかりました。。40度の高熱が2日続き死にかけて、記事の更新がSTOPしてしまっていたので、その言い訳日記です。

• 管理人の日記

  【初心者】初めてランニング20キロ完走。疲れた。。【感想】

  2017.11.16　

  日頃から、5〜10キロ程度のランニングは行ってたんですが、ハーフマラソンの距離にあたる20キロを本日初めて走ってみたので、その報告がてら日記につけます。

• 休養

  疲れた現代人の救世主！疲労回復物質FRとは

  2017.11.02　

  昔は徹夜をしたり、ちょっと無茶な生活をしたなという時でも、一晩眠れば疲れは取れたり、それほど疲れを感じなかった経験は誰しもあると思います。しかし年齢を重ねるごとに疲れが抜けにくくなったと感じることはありませんか？毎日忙し […]

• 休養

  あらゆる「疲れ」の根源、活性酸素とは。そのメカニズムと対策

  2017.11.02　

  最近よく聞く活性酸素。なんで酸素が体に悪いの？と思っている方もいるかもしれません。しかし、鉄が錆びるのも酸素が原因。人間にとって酸素は必要不可欠なものですが、増えすぎると体を錆びさせます。人間の体は鉄のようには錆びません […]

• 休養

  過労死や突然死の原因 「疲労感なき疲労」とは？

  2017.11.02　

  疲労感なき疲労というものをご存知ですか？疲労感なき疲労とは、その名の通り疲労感を感じずに体に疲労が蓄積されることを意味しており、放っておくと突然死や過労死などを引き起こしてしまう恐れがあるんです！今回は、疲労感なき疲労の […]

• 基礎知識

  筋肉貯金の貯め方！貯筋運動とは？やり方や方法を調査してみた

  2017.10.31　

  「林修の今でしょ講座！」で「筋肉貯金」なるものが紹介されていたので、調査してみました。健康寿命をのばすという点で最近注目されているようです。

• トレーニング

  柔らかく質のいい筋肉のつくりかた

  2017.10.31　

  筋トレで鍛えた筋肉は使えない、硬い筋肉はいらない、といったことがよく言われますよね。もちろん使える使えないは競技によって変わり、そもそもその筋肉を何に使いたいのか、何をもって使える・使えないを判断するのか、といった問題が […]

• 基礎知識

  生まれながらに依存症になりやすい人がいる？浮気・お酒・タバコ・ギャンブル

  2017.10.30　

  浮気性、アルコール依存症、チェーンスモーカー、ギャンブル依存症、実はこれらの原因はすべて同じ！きっかけなどはもちろん症状ごとに異なるでしょう。また、同じ症状でもそこに至った経緯は一人一人違うはずです。しかし、脳内のメカニ […]

• 基礎知識

  筋トレすれば薄毛(AGA)を防げる！かもしれない。

  2017.10.30　

  「毛深い人は男性ホルモンが多いから薄毛になりやすい」「筋トレすると男性ホルモンが活発になるから薄毛になる」巷にはこういった噂が流れています。しかし、これは本当に科学的根拠があるのでしょうか？もしあるのならどういったメカニ […]

• 動画

  5分で完了！ダイエットにおすすめの自衛隊体操のやり方動画まとめ

  2017.10.29　

  自衛隊で実際に準備運動として行われている、ラジオ体操の進化版「自衛隊体操」を紹介します。ラジオ体操の2倍の運動強度にあたり、時間がないダイエッターでも1日5分で完了するのでオススメです。

• 基礎知識

  加齢でドンドン減少する男性ホルモン！増やす方法は？

  2017.10.28　

  男性ホルモンであるテストステロンは20代をピークに減少していきます。テストステロン値の分泌量が低下することで男性更年期障害（LOH症候群）の原因になり、心身にさまざまな不調が表れます。ここでは加齢と共に減少していく男性ホ […]

• トレーニング

  スロートレーニング(スロトレ)向きの自重トレ(筋トレ)6選

  2017.10.26　

  スロートレーニング(スロトレ)はゆっくりとした動作で行う筋力トレーニングです。重りやマシンを使わず自重で行うスロートレーニングの特徴や、ゆっくり行うメリット、おすすめの自重トレーニング6種類を紹介いたします。

• トレーニング

  [筋トレ]カーフ(ふくらはぎ)の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2017.10.25　

  鍛え上げられたふくらはぎは「この人運動しているな」と思わせるものであり、逆にだらしないふくらはぎは「この人全然運動してないな」と思わせるものです。ふくらはぎはカーフとも呼ばれ、下腿三頭筋(かたいさんとうきん)という正式名 […]

• 食事

  成長ホルモンの働きと分泌を促す食材や簡単レシピメニューをご紹介！

  2017.10.25　

  「成長ホルモン」には、ダイエットを助けてくれるさまざまな作用があります。成長ホルモンの働きを知って、ダイエットに利用すれば、より効率的に痩せられるようになるでしょう。また成長ホルモンには、成長ホルモンの分泌と関係する食材 […]

• トレーニング

  最強の公園筋トレ！ゲットーワークアウトとは？

  2017.10.25　

  ダイエットのために運動をしたいけれど近くにジムなどが無い、と悩んでいる人は多いのではないでしょうか。かと言って、自宅に十分な筋トレ用の器具を揃えるのにはかなりの費用がかかりますし、器具を置くスペースも必要になってきます。 […]

• 基礎知識

  死ぬまでに1度は走りたい世界のランニング・マラソン大会13選

  2017.10.24　

  トレーニングの一環として始めたランニング・マラソンであったとしても、走れるようになってきたら、力試しをしてみたいと思うものではないでしょうか。初めは地元の小さなマラソン大会に出るだけで楽しめていたとしても、トレーニングを […]

• 基礎知識

  用語解説！フラフラで力が入らない..。ハンガーノックとは？

  2017.10.24　

  長時間の運動をしていると、急にフラフラになって力が入らなくなってしまう場合があります。これは一般に「ハンガーノック」と呼ばれている現象です。本気でダイエットをしているとハンガーノックが起こる危険性も高まります。ハンガーノ […]

• トレーニング

  [筋トレ]ハムストリングの鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2017.10.22　

  ハムストリングは太ももの裏側に位置する筋肉の総称でハムストリングスとも呼ばれます。ハムストリングはスポーツ動作や日常の動作において重要な役割を持つ筋肉ですが、裏側にあることからトレーニングが難しい筋肉でもあります。このハ […]

• トレーニング

  まずはココからスタート☆自宅で誰でもできる超初級自重筋トレ5選

  2017.10.21　

  「トレーニングを始めたいけど、一体何から始めたら良いのか分からない…」、「ジムに通うのは面倒臭い…」そんな方へ、初心者でも自宅で簡単に出来る初級トレーニング方法を詳しくご紹介いたします！ダイエットを始めたい方も、ぜひ参考 […]

• トレーニング

  [筋トレ]大腿四頭筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2017.10.21　

  大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は大腿の広い範囲を占める大きな筋肉であり、日常生活やスポーツにおいても重要な役割を担う筋肉です。この大腿四頭筋を鍛える方法について、自重トレーニングメニューやダンベルトレーニングメニュー、 […]

• 食事

  男性ホルモンがダクダク出る！簡単男飯レシピやメニューを紹介

  2017.10.20　

  男らしい体を作るには、男性ホルモンが必要不可欠です。今回は、男性ホルモンの分泌を促してくれる栄養素を含む最強食材と、その食材を使用して作る簡単男飯レシピをご紹介いたします。

• 基礎知識

  男性ホルモンの代表格「テストステロン」の役割や働き

  2017.10.20　

  男性ホルモンの1つ「テストステロン」は男性に特徴的な攻撃性をつかさどることで有名ですが、男性のダイエットにも深く関係しています。