メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

NEW新着更新記事

• 管理人の日記

  【初心者】初めてランニング20キロ完走。疲れた。。【感想】

  2018.09.25　

  日頃から、5〜10キロ程度のランニングは行ってたんですが、ハーフマラソンの距離にあたる20キロを本日初めて走ってみたので、その報告がてら日記につけます。

• 基礎知識

  内臓脂肪を落とす効果的な方法をご紹介！

  2018.09.20　

  男性につきやすいと言われる内臓脂肪。ぷっくりお腹の原因となる脂肪です。ここでは内臓脂肪とは何かを説明すると共に、効果的な4つの落とし方を紹介。ポイントをおさえた上でダイエットに励めば効果が出やすくなりますよ。

• 基礎知識

  筋肉の中にも脂肪は存在する！？異所性脂肪とは

  2018.09.20　

  中性脂肪は皮膚の下部層にある皮下組織につく皮下脂肪、内臓につく内臓脂肪、そして意外に思えるようなところにつく異所性脂肪の3種があります。その中の異所性脂肪は大きく健康に影響を及ぼす怖い存在。その異所性脂肪について、健康へ […]

• 動画

  夏までに腹を凹ます体幹トレプランク10種10分間！

  2018.09.20　

  MuscleWatchingさんが、夏に向けた腹回りの体幹トレーニング：プランクを10種類実践紹介しております。全て自宅でできる自重トレーニングなので、お腹周りの出っ腹が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください。

• 管理人の日記

  5本指トレーニングシューズ「ビブラム ファイブフィンガーズ」レビュー

  2018.09.20　

  履いたら注目度抜群！珍しい5本指のトレーニングシューズ「ビブラム ファイブフィンガーズ」を買ったので、筋トレやランニング時の使用感をレビューしたいと思います。

• 基礎知識

  男の汗とニオイ対策！ 夏に気になるニオイの解決法

  2018.09.20　

  気になる体臭の原因、それはあなたが毎日かく汗が関係していました！汗のニオイって気になりますよね。体臭って何が原因なのでしょうか？いろいろと調べてみると、ポイントは汗の質にあるようです。通常の汗はニオイがないのですが、汗の […]

• 基礎知識

  男と女の太り方・痩せ方は違う？その違いを調査してみた

  2018.09.20　

  同じ食事を取っているカップルなのに体型が異なるのはナゼだろう？と疑問に思ったことはありませんか？男性と女性は、カラダのつくりが異なるため太り方や痩せ方も異なります。今回は、男女の太り方・痩せ方の違いを調査してみました。

• 基礎知識

  運動強度を表す「メッツ」ってなに？

  2018.09.20　

  「運動」と一言で言っても、軽い運動から激しい運動まで「強度」が異なるので、必要とされるエネルギーは差があります。運動の強度を相対化した単位が「メッツ」です。

• 基礎知識

  アドベンチャーレースって一体何？日本国内の代表的なレースをご紹介

  2018.09.20　

  アドベンチャーレース（英語ではAdventure racing）は、海、川、山…大自然の“道なき道”を舞台に複数のアウトドア競技に挑戦しながらゴールを目指すワイルドなレースです。個人で参加するレースもあるし、チームで参加 […]

• トレーニング

  内蔵機能を高めてくれる、ヨガの呼吸法で出っ腹を凹ます！

  2018.09.20　

  ダイエットや健康によいと人気のヨガ。インド古来の伝統的なヨガはさまざまなポーズや呼吸法によって体によいリズムをつくってくれます。ヨガにはダイエット効果もあるといわれていますが、今回はお腹を凹ませることを第一目標にヨガの呼 […]

• トレーニング

  [筋トレ]ハムストリングの鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2018.09.12　

  ハムストリングは太ももの裏側に位置する筋肉の総称でハムストリングスとも呼ばれます。ハムストリングはスポーツ動作や日常の動作において重要な役割を持つ筋肉ですが、裏側にあることからトレーニングが難しい筋肉でもあります。このハ […]

• 動画

  ビーフ佐々木クラッシック 2018 審査結果・動画まとめ

  2018.09.10　

  photo by npcj.jp 2018年9月8日(土)、千葉で行われたビーフ佐々木クラシック2018の審査結果や動画をまとめました。最近のフィジークブームも相まって、今年の大会は過去一の盛り上がりを見せたようです。特 […]

• 基礎知識

  太りやすい体質ってあるの？体質って変えられるの？

  2018.09.08　

  なんとなくお気づきかと思いますが、同じものを食べて同じような生活を送っているにもかかわらず、太る人とそうでない人がいます。その理由は、遺伝による体質です。もちろん肥満は生活習慣によるところが大きいのですが、まったく同じこ […]

• トレーニング

  柔らかく質のいい筋肉のつくりかた

  2018.09.07　

  筋トレで鍛えた筋肉は使えない、硬い筋肉はいらない、といったことがよく言われますよね。もちろん使える使えないは競技によって変わり、そもそもその筋肉を何に使いたいのか、何をもって使える・使えないを判断するのか、といった問題が […]

• トレーニング

  話題のトレーナーAyaさんで注目度急上昇！クロスフィットとは？

  2018.09.07　

  欧米で高い人気を誇るクロスフィット。日本では女性トレーナーAyaさんの登場により注目を集めています。クロスフィットのトレーニングメニューについての解説と、その効果やメリット、ポイントや注意点などを詳しく紹介いたします。

• トレーニング

  筋トレ用語解説！「FST-7」ってなんですか？

  2018.09.06　

  「FST-7」を知っていますか？FST-7はボディビルダーの世界チャンピオンであるフィル・ヒースやフィジーク王者ジェレミー・ブエンディアが行っているトレーニング方法です。この聞き慣れない筋トレ用語であるFST-7について […]

• 休養

  疲れた現代人の救世主！疲労回復物質FRとは

  2018.09.05　

  昔は徹夜をしたり、ちょっと無茶な生活をしたなという時でも、一晩眠れば疲れは取れたり、それほど疲れを感じなかった経験は誰しもあると思います。しかし年齢を重ねるごとに疲れが抜けにくくなったと感じることはありませんか？毎日忙し […]

• 基礎知識

  顔や足などカラダがむくみやすい人の特徴や原因とその対策

  2018.09.04　

  毎日のように足や顔のむくみに悩まされていませんか？むくみやすい人の特徴とは何なんでしょうか？この記事では、むくみの原因と対策やむくみにくい体作りなどについてご紹介してきます。

• 休養

  あらゆる「疲れ」の根源、活性酸素とは。そのメカニズムと対策

  2018.09.04　

  最近よく聞く活性酸素。なんで酸素が体に悪いの？と思っている方もいるかもしれません。しかし、鉄が錆びるのも酸素が原因。人間にとって酸素は必要不可欠なものですが、増えすぎると体を錆びさせます。人間の体は鉄のようには錆びません […]

• 基礎知識

  下痢になりやすいなどの「お腹が弱い」体質の原因と対策

  2018.09.03　

  ちょっとしたことですぐにお腹を壊してしまっていませんか？お腹が弱い方は、腸管運動のバランスが乱れているのが原因かもしれません。この記事では、お腹が弱い人の体質や原因を探っていきます。

• 食事

  焼きホルモンやモツ鍋など美味しいけど、ホルモンの栄養素って何？

  2018.09.01　

  ホルモンには栄養がありそうだけど、実際にはどんな栄養があるのか詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか。僕も実際のところ、あまり詳しく知っている訳では無いので調べてみました。是非参考にしてみて下さい。

• トレーニング

  [筋トレ]僧帽筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2018.09.01　

  僧帽筋(そうぼうきん)とは、首の後ろから背中の中心部にかけての大きい筋肉です。よく首の横の肩の部分だけが僧帽筋と勘違いされますが、それは僧帽筋の上部です。首の横の僧帽筋上部、肩の部分の僧帽筋中部、背中にかけての僧帽筋下部 […]

• 基礎知識

  生まれながらに依存症になりやすい人がいる？浮気・お酒・タバコ・ギャンブル

  2018.09.01　

  浮気性、アルコール依存症、チェーンスモーカー、ギャンブル依存症、実はこれらの原因はすべて同じ！きっかけなどはもちろん症状ごとに異なるでしょう。また、同じ症状でもそこに至った経緯は一人一人違うはずです。しかし、脳内のメカニ […]

• 基礎知識

  筋トレすれば薄毛(AGA)を防げる！かもしれない。

  2018.09.01　

  「毛深い人は男性ホルモンが多いから薄毛になりやすい」「筋トレすると男性ホルモンが活発になるから薄毛になる」巷にはこういった噂が流れています。しかし、これは本当に科学的根拠があるのでしょうか？もしあるのならどういったメカニ […]

• 基礎知識

  加齢でドンドン減少する男性ホルモン！増やす方法は？

  2018.08.31　

  男性ホルモンであるテストステロンは20代をピークに減少していきます。テストステロン値の分泌量が低下することで男性更年期障害（LOH症候群）の原因になり、心身にさまざまな不調が表れます。ここでは加齢と共に減少していく男性ホ […]