CATEGORY「休養」の記事一覧（32件）

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  半身浴などで浴室に長くいる時に役に立つアイテム6選

  ゆっくり入浴することで、血行が良くなるなど健康にもよいですし、気分もすっきりするものです。でも浴室で長く過ごすのは、手持ち無沙汰になってしまい退屈ですね。そこで、今回は半身浴などの際に時間を潰すのに役立つ、おすすめのアイ […]

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  毎日筋トレはNG？筋トレ休日を設定してメンタル面に良い効果を得る

  毎日筋トレをするより、筋トレをしない日を決めるほうがメンタル面で良いということをご存知ですか？今回は、毎日筋トレを行うことのメンタル面のデメリットと、休む日を作るメリットをお話しします。

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  睡眠不足の翌日に運動すると疲れを感じやすい理由

  睡眠不足の状態はそもそも疲れやすいので、そこで運動をするとより疲れを感じます。疲労は精神的な疲労と肉体的な疲労がありますが、実は睡眠不足時の疲労は精神的なものの方が優位です。

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  目安は20分！昼寝のメリット・デメリット

  昼食後の昼寝は、最高に気持ち良いですよね。昼寝をした後は頭がすっきりするという方もいれば、余計に眠気が増すという方も。結局、昼寝って体に良いの？と、疑問に思っている方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、昼寝のメリッ […]

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  疲労感を軽減するBCAAって何？効果やメリット、食材などを紹介

  疲労感や筋肉痛は体への警告です。「こんなに疲れているから休んで」「こんなに痛いからバーベル上げるのやめて」と体が脳に警告しているのですね。筋トレは、ある意味その警告に逆らって筋繊維を破壊する行為と言えるでしょう。筋肉が悲 […]

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  食事制限などで溜まったストレス発散方法

  photo by Firesam! 食事制限でストレスを感じている人は多いのではないでしょうか？ダイエット中は、食べたい食事を我慢して、色々とストレスが溜まりますよね。そのストレスに負けて、ダイエットに失敗した経験がある […]

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  筋肉痛発生のメカニズムを解説！筋肉痛緩和ケア

  筋肉痛は、身近なものですが、まだまだ解明されていないことがあります。しかし、身近であるからこそ、現在知られている原因と治し方を理解しておくことが大切でしょう。ここでは、そんな筋肉痛の原因と治し方を解説しています。