TAG「筋持久力」の記事一覧（5件）

• 基礎知識

  自分の上半身の筋持久力レベルがわかる簡単テスト法を紹介！

  よく、ベンチプレスで最高何キロ挙げられた！といった報告をよく耳にしますが、これは別の言い方で言うと「上半身の筋力」測定のことです。今回は、あまり知られていない「上半身の筋持久力」のレベルがわかるテスト方法を紹介します。

• トレーニング

  ロシアの筋トレ器具 「ケトルベル」の使い方やトレーニング法を紹介

  みなさんはケトルベルをご存知ですか？ケトルベルというロシアの伝統的筋トレ器具を使用したトレーニングは効果がとても高く、世界中でその効果が認められています。今回は、ケトルベルについてやケトルベルを使用した筋トレ方法などを詳 […]

• トレーニング

  筋トレ「高重量低回数」「低重量高回数」メリット・デメリット

  まず前提として、高重量低回数の筋トレと低重量高回数の筋トレのメリット・デメリットは科学的には解明されていません。本記事で紹介する内容は、各所で行われた実験データに基づいて紹介するものです。アメリカをはじめ、各国の大学の研 […]

• トレーニング

  ゆっくり走った方が効率的に脂肪が燃やせる! LSDランニングとは

  LSDは「ロング・スロー・ディスタンス」の略で、LSDランニングとは長い時間をかけて心拍数120～140/分くらいのゆったりペースで長い距離を走ることです。

• トレーニング

  レスリング選手がロープ登りをトレーニングメニューに入れる理由

  photo by cormac70 レスリング選手はロープ登りを日々のトレーニングメニューに入れていますが、それは掴んで引く力を強くするためです。柔道やレスリングは試合中常に相手を掴んでいて、技を掛ける際には引っ張ること […]