TAG「筋トレ」の記事一覧（131件）

• トレーニング

  上半身のおすすめストレッチ動画５選まとめ

  photo by CityofStPete ストレッチをする目的とはなんでしょうか？柔軟性を高める、代謝を良くする、リラックスする、怪我の防止などが思い浮かびますよね。最近ではダイエットに効果があるとも言われています。今 […]

• 動画

  夏までに腹を凹ます体幹トレプランク10種10分間！

  MuscleWatchingさんが、夏に向けた腹回りの体幹トレーニング：プランクを10種類実践紹介しております。全て自宅でできる自重トレーニングなので、お腹周りの出っ腹が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください。

• トレーニング

  バランスボールを使ったトレーニング法

  ただ乗っているだけで効果があると言われているバランスボールを使ったトレーニング法を紹介します。

• トレーニング

  多関節トレーニングと単関節トレーニングそれぞれの概要と違い

  筋力トレーニングは、多関節トレーニング(コンパウンド種目)・単関節トレーニング(アイソレーション・アイソレート種目)の2種類に分類されます。ここでは、この2種類の特長や違いを解説。筋力トレーニングを効果的に行うためには、 […]

• 基礎知識

  お腹を凹ませても腹が割れない！ その原因とは？

  photo by Canadian Obesity Network 腹筋を割ってみたい！と思ったことのある人は多いのではないでしょうか。実際注意点を守れば腹筋を割るのは簡単です。それでは紹介していきます。

• トレーニング

  史上最強の腹筋トレーニング！？ 超上級者向け！ドラゴンフラッグ！

  自重トレーニングで筋肥大できるの？と思われる方は多いでしょう。結論としては、ある程度の筋肥大は可能です。今回は腹筋の自重トレーニングで最強の呼び声が高い「ドラゴンフラッグ」について紹介します。

• トレーニング

  立ったまま腹筋を鍛える！？アブドミナル・アンド・サイ

  photo by Terry George アイソメトリックストレーニングというものを聞いたことのある人もない人もいるかと思いますが、これは静的なトレーニングです。姿勢の維持やその場で力むことで筋トレを行います。負荷に対 […]

• 食事

  トレーニング中にBCAAを摂取するメリット

  筋肥大に重要なことは２つです。もちろん、栄養摂取・筋トレですよね。睡眠などの生活習慣ももちろん重要ですが、基本的には栄養摂取と筋繊維の破壊で筋肉の成長は起こります。 栄養を摂取する方法は、食事とサプリメントがあります。食 […]

• トレーニング

  仕事中もできちゃう！？ ながら腹筋トレーニング！

  photo by Terry George 気になるお腹周りを引き締めたいと思いつつも、仕事が忙しいとスポーツジムへ行くのはもちろん、筋トレをする時間も確保できなくて、気になるお腹を引き締めることができないと思っている方 […]

• トレーニング

  出腹を凹ますドローイン！腹横筋トレーニング！

  photo by Pictr73 出腹を凹ますためにはお腹に筋力をつけることです。インナーマッスルである腹横筋を鍛えることによって出腹を凹ますことが出来ます。

• 食事

  筋トレ後のゴールデンタイムは嘘！なんの根拠もなかった！

  photo by Your Best Digs 筋トレ後のゴールデンタイムには、なんの根拠もなかった！プロテイン摂取の古い常識をすべてぶち壊すプロテイン摂取タイミングについて解説します。

• トレーニング

  男性もアリ？トランポリンエクササイズを調査

  トランポリンエクササイズは、楽しみながら出来るトレーニングの一つです。ダイエット効果も筋トレ効果もあるため、女性だけではなく男性にもおすすめなのです！今回は、トランポリンエクササイズの効果を徹底的に調査してみました。

• 基礎知識

  ダイエットや筋トレを「やり抜く力」。グリッドの重要性。

  ダイエットや筋トレは初めにやることを決めてしまえば、あとは単調作業です。もちろん状況に応じて戦略を変えていくことにはなりますが、そんなに複雑な話でもありません。最初に知識を身につけたら、あとはおおよそ単調作業と思って間違 […]

• トレーニング

  筋トレの頻度って週何回がベスト？

  photo by Terry George 筋トレしたいと思っても、週に何回がベストであるのか、迷ってしまう人も多いでしょう。大事なことは、筋肉の発達には、間隔を置くということです。ここでは、そんな間隔をおくべき理由と筋 […]

• 管理人の日記

  プロテイン初心者が個人的嗜好で選ぶ！一番美味いプロテインランキング！

  この記事はプロテインの広告記事とかではなく、アフィリエイト・ステマとかでもありません。単純に個人的に一番美味いプロテインを決める記事です。ただそれだけの記事です。

• トレーニング

  筋トレだけで脂肪が燃焼！？ EPOC (運動後過剰酸素消費)とは？

  筋トレのような無酸素系運動だけでは体脂肪は減らない…と言われ続けてきましたが、最近になって“そうでもない”という説をよく見かけるようになりました。「EPOC（運動後過剰酸素消費）」という言葉を聞いたことはおありでしょうか […]

• 食事

  筋トレ後のおすすめ食事メニュー

  頑張った筋肉にはご褒美を上げるのがトレーニーの定めでもあります。まさに飴と鞭で、ウエイトトレーニングで痛めつけた筋肉には必ず飴を上げましょう。飴が不足した筋肉はまさに反乱を起こし、やせ細ってみたり靭帯を断裂させてみたりし […]

• 食事

  筋トレ前のおすすめ食事メニュー

  筋トレによって目指す体は人それぞれ異なりますが、ゴリラのような強い肉体を目指している人は多いのではないでしょうか。そのような強靭な肉体を目指す場合、食事に気を配る必要があります。 ゴリラは体内でタンパク質を生成できますが […]

• 基礎知識

  部分痩せって可能なの？筋トレで痩せる本当の理由

  お腹やお尻など、たるみが気になる部分を効果的に痩せる方法ってあるのでしょうか？一見、気になる部分を重点的に鍛えれば、その部分だけ細くなるような気がします。たしかにその方法でも効果がないことはありません。 しかし、脂肪が燃 […]

• トレーニング

  効果的に筋肉をつけよう！筋肥大メソッド！

  筋肉を効果的に大きくする筋肥大メソッド！筋肥大させるためのポイントや筋肥大のためのトレーニング方法を紹介します。

• トレーニング

  一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは？

  サッカー選手の長友佑都など一流アスリートの筋トレ方法が体幹トレーニングです。このトレーニング方法は、体の中にある筋肉、インナーマッスルを鍛えて体が本来持っている姿勢やバランス感覚などを培う方法です。体幹トレーニングはどん […]

• トレーニング

  自宅でも出来ちゃう？サーキットトレーニングとは

  短時間、低負荷で脂肪燃焼効果にも優れたサーキットトレーニングをメニュー次第では自宅で出来るかもしれません。

• 基礎知識

  下半身の皮下脂肪を落とす効果的な方法

  photo by Tony Alter お腹周りや太もも部分が他の部分に比べて太くて、すぐにその部分に脂肪がつきやすい人が日本人には多いとされています。下半身が太るとズボンが入らなくなり困ります。お腹回りばかりが太って目 […]

• 基礎知識

  筋トレを行うと、体が硬くなる気がするけど、気のせい？

    長期間筋トレを行っていると、筋肉の発達が感じられるのと共に、体の柔軟性が失われて硬くなってしまったと感じる人は少なくありません。これは本当に、筋肉が硬くなってしまったのでしょうか？それとも何か別のことが原因 […]

• 基礎知識

  内臓脂肪を落とす効果的な方法をご紹介！

  男性につきやすいと言われる内臓脂肪。ぷっくりお腹の原因となる脂肪です。ここでは内臓脂肪とは何かを説明すると共に、効果的な4つの落とし方を紹介。ポイントをおさえた上でダイエットに励めば効果が出やすくなりますよ。