TAG「初級」の記事一覧（14件）

• 基礎知識

  男のダイエット入門！確実に痩せる最短距離にして王道の方法

  男のダイエットで確実に痩せる方法とは。本記事では、リバウンドなしで確実に痩せることができる具体的な方法や、なぜその方法で痩せることができるのかという理由を論理的にわかりやすく説明します。ダイエット成功までの最短距離を進み […]

• 食事

  糖ってなんだろう？血糖値・糖質制限・甘味料・基礎知識アレコレ

  糖質は必須栄養素じゃないので摂らなくても生きていける？糖質制限ダイエットじゃ痩せない？むしろ寿命が縮むってホント？そんな巷にあふれる疑問を解消しつつ、「糖(糖質)」についてキホンのキからわかりやすく解説していきます。意外 […]

• トレーニング

  まずはココからスタート☆自宅で誰でもできる超初級自重筋トレ5選

  「トレーニングを始めたいけど、一体何から始めたら良いのか分からない…」、「ジムに通うのは面倒臭い…」そんな方へ、初心者でも自宅で簡単に出来る初級トレーニング方法を詳しくご紹介いたします！ダイエットを始めたい方も、ぜひ参考 […]

• 動画

  ランニング前のウォーミングアップ・ストレッチ動画まとめ

  ランニング前のウォーミングアップをする時に役立つ動画を5本まとめましたので、参考にして下さい。

• トレーニング

  多関節トレーニングと単関節トレーニングそれぞれの概要と違い

  筋力トレーニングは、多関節トレーニング(コンパウンド種目)・単関節トレーニング(アイソレーション・アイソレート種目)の2種類に分類されます。ここでは、この2種類の特長や違いを解説。筋力トレーニングを効果的に行うためには、 […]

• 食事

  体づくりにおいてのタンパク質の役割とは？

  体づくりで意識したい栄養素は様々ありますが、その中でもタンパク質は重要な栄養素の1つです。体を作る栄養素ですが、その役割は多岐に渡ります。では、体づくりにおいてのタンパク質の役割についてみていきましょう。

• 食事

  ダイエットの時の強い味方！ダイエット食材を紹介

  photo by Pamela Graham ダイエットと食事は、切っても切り離せない関係。ここではダイエットをしたい人が、良い結果につなげるための食材とその理由をご紹介。食事から見直しをして、ダイエットを成功に導きまし […]

• 食事

  炭水化物抜きダイエットのメリット・デメリット

  photo by Luke Gattuso 炭水化物抜きのダイエットをすると、体に悪い影響はないのでしょうか。炭水化物だけを抜いたらどのくらい痩せるのでしょうか。炭水化物抜きダイエットのメリットとデメリットについて考えて […]

• トレーニング

  ランニングを始める前に知っておくべき5つの注意点

  誰でも手軽に始められるランニング。ダイエットのためにも健康維持のためにも有効ですが、いざ始めるとなるとシューズは買うべきかやペース・距離など、わからないことがいろいろとでてくるものです。ここではランニングを始める前に知っ […]

• 動画

  自宅で簡単にできる1分間脂肪燃焼有酸素運動

  時間がない時に、自宅で簡単にしかも短時間でできる有酸素運動をMuscleWatchingさんが紹介されています！全身の筋肉も使うので、筋トレ効果もありそうです！ 仕事が忙しく時間がない！ジムに行く時間も走りに行く時間もな […]

• 基礎知識

  人はなぜ太るのか？肥満の原因を探る！

  photo by martin.mutch 人はなぜ太るのでしょうか？ 今回は「太る」メカニズムを調査してみました。人間の体内に存在する脂肪細胞まで深掘ります！

• 基礎知識

  肥満の定義とは？ 自分自身が肥満かどうかチェックしてみましょう！

  肥満とはなんなのか？そもそも自分は肥満なのか？世間的に肥満に該当する人間なのか？自分を見つめ直す良い機会です。この機会にガッツリ確認してみましょう！

• 動画

  ヒップアップに効く10分トレーニング

  自宅の狭いスペースでも行えるお尻を引き締めるトレーニング方法を鈴木達也さんが動画で分かりやすく紹介しています。

• 動画

  自宅で誰でも出来る10分筋トレ(初級編)

  自宅の狭いスペースでも行える全身の筋トレ方法を鈴木達也さんが動画で分かりやすく紹介しています。