TAG「体幹トレーニング」の記事一覧（8件）

• 基礎知識

  楽に無駄なく走る！ランニングエコノミーとは？

  楽に無駄なく走るためには、ランニングエコノミーを改善することが必要です。ここではランニングエコノミーとは何かや、ランニングエコノミーを改善するための方法を紹介していきます。

• トレーニング

  スロートレーニング(スロトレ)の効果や方法をわかりやすく解説！

  スロトレとは、ゆっくりした動作で筋トレを行うことです。名前の通りなので、それほど難しいものではありません。筋トレにはコンセントリック収縮（ポジティブ動作）、エキセントリック収縮（ネガティブ動作）、アイソメトリック収縮（等 […]

• 動画

  夏までに腹を凹ます体幹トレプランク10種10分間！

  MuscleWatchingさんが、夏に向けた腹回りの体幹トレーニング：プランクを10種類実践紹介しております。全て自宅でできる自重トレーニングなので、お腹周りの出っ腹が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください。

• トレーニング

  バランスボールを使ったトレーニング法

  ただ乗っているだけで効果があると言われているバランスボールを使ったトレーニング法を紹介します。

• トレーニング

  史上最強の腹筋トレーニング！？ 超上級者向け！ドラゴンフラッグ！

  自重トレーニングで筋肥大できるの？と思われる方は多いでしょう。結論としては、ある程度の筋肥大は可能です。今回は腹筋の自重トレーニングで最強の呼び声が高い「ドラゴンフラッグ」について紹介します。

• トレーニング

  一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは？

  サッカー選手の長友佑都など一流アスリートの筋トレ方法が体幹トレーニングです。このトレーニング方法は、体の中にある筋肉、インナーマッスルを鍛えて体が本来持っている姿勢やバランス感覚などを培う方法です。体幹トレーニングはどん […]

• 基礎知識

  体幹って具体的に体のどの部分？

  トレーニングやダイエットで、よく「体幹」を鍛えた方が良いと聞きますよね。でも具体的に体幹を説明できる人は少ないのではないでしょうか。体幹とはどこのことでどのような働きをしているのでしょうか。知っていそうで知らない体幹につ […]

• 動画

  自宅で誰でも出来る10分筋トレ(初級編)

  自宅の狭いスペースでも行える全身の筋トレ方法を鈴木達也さんが動画で分かりやすく紹介しています。