TAG「ランニング」の記事一覧（47件）

• トレーニング

  ウルトラマラソンを完走するためのトレーニングメニューやコツ

  いつかウルトラマラソンに挑戦してみたい！と思っている方も多いのではないでしょうか？今回は、ウルトラマラソン初心者でも完走するためのコツやペース配分のやり方、練習メニューなどについて詳しくご紹介していきたいと思います。

• トレーニング

  ハーフマラソンを完走するためのトレーニングメニューやコツ

  初心者の方が初めてハーフマラソンに挑戦する際に、目指すべきペースやトレーニングメニューの例を解説します。最初は長い距離に感じますが、トレーニングで徐々にステップアップすることにより、無理なく完走できるようになります。

• トレーニング

  フルマラソンを完走するためのトレーニングメニューやコツ

    フルマラソン初めての方でも、無理なく完走できるようにするためのコツやトレーニングメニューを紹介。いざフルマラソンを挑むことになっても「何をしていいかわらかない」という方は、この記事が参考になります。

• 基礎知識

  国内で人気があるハーフマラソンの大会5選まとめ

  上級者でなくてもチャレンジが可能な、国内で人気のハーフマラソンのある大会を厳選して5つ紹介しています。開催地はもちろんのこと、それぞれコースや大会の特長が異なるので、この中から希望にあったものをえらんで挑戦してみてはいか […]

• 基礎知識

  日本山岳耐久レース。通称「ハセツネCUP」について調べてみた

  皆さんは、山岳地帯を走るウルトラマラソンの日本山岳耐久レース通称ハセツネcupをご存知でしょうか？今回は、ハセツネCUPとは何か、ハセツネのコース内容や出場方法などについて徹底解説いたします。

• 動画

  ランニング前のウォーミングアップ・ストレッチ動画まとめ

  ランニング前のウォーミングアップをする時に役立つ動画を5本まとめましたので、参考にして下さい。

• 基礎知識

  国内で人気があるフルマラソンの大会を調べてみた

    国内にはさまざまなフルマラソンの大会がありますが、ここではその中でも人気の高いおすすめを5つ紹介。それぞれ簡単なコースの特長や初級者・中級者・上級者いずれにむいているかも解説しています。

• 管理人の日記

  エニタイムで筋トレからのシャワーランを実施！最高に気持ち良い！

  今帰ってきて日記を書いてるんですが、本日2017年8月14日夜10時、福岡は雨でした。そんな雨の中、人生初のシャワーランを実施したので、日記につけます。

• 基礎知識

  下手すりゃ死ぬ！？ 超鬼畜的な変態ウルトラマラソンをご紹介!

  最近は健康ブームと共にマラソンも参加することも抽選で当たらないほどの人気ぶりです。マラソンもフルマラソンの49,195km以上を走るウルトラマラソンに参加する人も増えています。それも200㎞～500㎞級の超鬼畜的な変態ウ […]

• トレーニング

  「シャワーラン」って響きが良い！シャワーランのススメ

  家を出る前に天気予報をしっかりチェックして、雨ならランニングを諦める…そういう男性もいますが、それはかなりもったいない。雨の日はランニングに敬遠されがちですが、シャワーランは“雨の中を走る”ことです。シャワーランには長所 […]

• トレーニング

  夏に走る「夏ラン」の基礎知識アレコレ

  真夏のランニングは、注意しないとランナーにとって危険ですし身体を壊してしまう要因になります。ここでは夏ランのメリットや気を付けたい注意点、あるとよいアイテムなど、夏ランの知識をまとめて紹介。夏ランを快適に楽しみたい方は、 […]

• トレーニング

  初級ダイエッター必見！痩せる走り方・有酸素トレの組み方を調査！

  photo by Phil Dolby ダイエットを行うにあたって、避けては通れない有酸素運動。今回は、有酸素運動の王道「ランニング」において痩せる走り方や最も効率的な痩せトレメニューを調査してみました。ランニングを始め […]

• 基礎知識

  真夏のランニングを少しでも快適にするランニングアイテムをご紹介！

  真夏はランニングするには少々危険な季節。そんな真夏のランニングを少しでも快適なものにするために、おすすめのアイテムをご紹介します。

• トレーニング

  筋トレ後の長距離ランは筋肥大を阻害する！？ 調査してみた！

  筋トレ後の長距離ランが筋肥大を阻害するかどうかは、その人の現在の筋肉によります。結論を先に書いてしまうと、多くの人は筋トレ後に長距離ランを行っても筋肥大は阻害されません。

• トレーニング

  ゆっくり走った方が効率的に脂肪が燃やせる! LSDランニングとは

  LSDは「ロング・スロー・ディスタンス」の略で、LSDランニングとは長い時間をかけて心拍数120～140/分くらいのゆったりペースで長い距離を走ることです。

• トレーニング

  「トレラン」って何？トレイルランの魅力を大追跡！

  トレイルランは、自然とスポーツを一緒に楽しめる人気のスポーツです。今回は、トレイルランの魅力や楽しみ方から効果まで徹底解説いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

• トレーニング

  ウォーキングを始める前に知っておきたいこと

  健康のため・ダイエットのためにウォーキングを始めようと思っていませんか？思い立ったらすぐに始められるのが魅力ですよね。しかし、ウォーキングはただ歩けば良い訳ではありません。

• 食事

  ランニング前のおすすめ食事メニュー

  「ランニング前って何を食べればいいの？」「そもそも走る前に食べたらお腹が痛くなるのでは？」といった疑問を持っているランナーは多いのではないでしょうか。 最初に結論を述べておくと、絶対的な正解はありません。なぜなら消化吸収 […]

• トレーニング

  正しいランニングフォームをつくるためには？

  ランニングする際の正しいフォームを、rhythm rhythmさん（ランニングコーチ・青山剛さん）が分かりやすく解説していらっしゃいます。1つ1つ丁寧に解説している動画で、例えば「足を肩幅に開く」という表現についても「( […]

• トレーニング

  ランニングの走り始めは息切れしやすい理由

  ランニングの走り始めは、苦しいと感じる人は多いです。そこで息切れしやすい理由と、息切れにならないための対処法をお伝えします。特にダイエットでランニングを取り入れてみたい人は、参考にしてみてはいかがでしょうか。

• トレーニング

  ランニングを始める前に知っておくべき5つの注意点

  誰でも手軽に始められるランニング。ダイエットのためにも健康維持のためにも有効ですが、いざ始めるとなるとシューズは買うべきかやペース・距離など、わからないことがいろいろとでてくるものです。ここではランニングを始める前に知っ […]

• トレーニング

  ランニング前の筋トレが脂肪燃焼を加速させる

  ダイエット(脂肪燃焼)を目的としたランニング(有酸素運動)を行う場合は、筋トレを事前に行う事で脂肪燃焼効率が上がる！という事を覚えておきましょう！