TAG「ハムストリング」の記事一覧(11件)
-
[筋トレ]ハムストリングの鍛え方やおすすめメニュー[完全版]
ハムストリングは太ももの裏側に位置する筋肉の総称でハムストリングスとも呼ばれます。ハムストリングはスポーツ動作や日常の動作において重要な役割を持つ筋肉ですが、裏側にあることからトレーニングが難しい筋肉でもあります。このハ […]
-
クロスフィットトレでも採用されているボックスジャンプについて調査
ボックスジャンプという言葉をご存知でしょうか?そのネーミングから、箱を跳ぶトレーニングなのかな、という想像はつくかもしれませんが、最近特に注目されてきているトレーニングのひとつです。 興味はあるけれど、どんなものなのか、 […]
-
自宅でできる筋トレ「シングルデッドリフト」の効果・やり方を紹介
シングルデッドリフトは、猫背改善やヒップアップに効果的なトレーニング方法です。今回は、シングルデッドリフトのやり方や効果などを動画と一緒に詳しくご紹介いたしますので、ぜひ参考にしてみてください。
-
自宅でできるデッドリフトの代用筋トレ「スパインヒップリフト」
お尻やハムストリングを鍛えるのに効果的なスパインヒップリフトは、身体への負担が少なく女性にもおすすめのトレーニング方法です。今回は、スパインヒップリフトのやり方や効果などについて詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて […]
-
自宅でできる下半身筋トレ「ランジ」の効果・やり方をご紹介
みなさんは、ランジというトレーニング方法をご存じですか?ランジは、簡単に脚やお尻などの下半身の筋肉を鍛えられるトレーニング方法です。今回はランジのやり方や効果などを詳しくご紹介いたします。
-
下半身筋トレ「ランジ」vs「スクワット」効果や違いを比較してみた
下半身の筋トレメニューとして、ランジにするかスクワットにするか悩む人は多いでしょう。ここでは、負荷の掛かる部位に違いはあるのか、どちらかを選ぶならおすすめはどっちなのか、といったことを解説していきます。
-
スクワット徹底解剖!スクワットの基礎知識からやり方・効果など
スクワットと言えば筋トレの王道メニューで、下半身トレの最高峰です。しかし、スクワットには様々な種類があり、メニューごとにどういった違いがあるのか、どれを行えば良いのか、分からない方も多いかと思います。今回は、様々なスクワ […]
-
筋トレ初心者におすすめ!簡単自宅筋トレメニューを紹介
「最近運動不足だから少し運動しないとまずいかな」「ジムに行くのは面倒だから自宅で簡単に筋トレできたらいいな」と考えている人は多いかもしれません。 実際それは実現可能で、自宅での簡単な筋トレは気軽に運動不足を解消するのにも […]
-
ロシアの筋トレ器具 「ケトルベル」の使い方やトレーニング法を紹介
みなさんはケトルベルをご存知ですか?ケトルベルというロシアの伝統的筋トレ器具を使用したトレーニングは効果がとても高く、世界中でその効果が認められています。今回は、ケトルベルについてやケトルベルを使用した筋トレ方法などを詳 […]
-
就寝前ストレッチで安眠モードへスイッチON
就寝前のストレッチが良いと聞いたことのある人は多いでしょうが、具体的に何が良いのか、またどういった種類のストレッチを行えば良いのかを紹介します。
-
スーツがビシッと似合う筋肉の作り方
スーツを着こなすためにはある程度筋肉質で引き締まった体がベストです。太りすぎていればスーツの形と体が合わず、痩せすぎているとスーツをハンガーに掛けているようなスカスカ感があります。適度に筋肉を付けることで、スーツの似合う […]