TAG「ストレス」の記事一覧（38件）

• 基礎知識

  カラダが柔らかいと得られるメリット8選！

  今回は、体が柔らかくなることで得られるメリットを8コ紹介したいと思います。この記事を読むことでストレッチへのモチベーションを高めることができます。その結果、トレーニング前後のサボり気味なストレッチ問題を解決したり、退屈な […]

• 基礎知識

  下痢になりやすいなどの「お腹が弱い」体質の原因と対策

  ちょっとしたことですぐにお腹を壊してしまっていませんか？お腹が弱い方は、腸管運動のバランスが乱れているのが原因かもしれません。この記事では、お腹が弱い人の体質や原因を探っていきます。

• 休養

  あらゆる「疲れ」の根源、活性酸素とは。そのメカニズムと対策

  最近よく聞く活性酸素。なんで酸素が体に悪いの？と思っている方もいるかもしれません。しかし、鉄が錆びるのも酸素が原因。人間にとって酸素は必要不可欠なものですが、増えすぎると体を錆びさせます。人間の体は鉄のようには錆びません […]

• 基礎知識

  ダイエットが続かない理由BEST10と、その対策とは？

  今まで、さまざまなダイエットに挑戦してきたけれど、どれも続かなかったということはありませんか？次こそは絶対にダイエットを継続させたいと考えている方のために、ダイエットが続かない理由を分析して、その対策を練ってみました。ぜ […]

• 基礎知識

  せっかく鍛えた筋肉が分解される！？カタボリックの防止と予防方法

  筋トレで筋肉を増やすためには、「カタボリック」の理解が必要不可欠です。カタボリック作用が強く起こってしまうと、筋重量が減ったり、筋トレ中にケガをしてしまったりと、良くない影響があらわれてしまうからです。このような問題を避 […]

• 食事

  ダイエット中の外食を楽しむための店選びとメニュー選びのコツ

  ダイエット中は、カロリーを気にして食事をする方がほとんどではないでしょうか。今まで料理をしたことがなかったにもかかわらず、ダイエットのために自炊を始めたということもあるかもしれませんね。 しかし、「仕事の付き合いで、外食 […]

• 基礎知識

  食べ過ぎてないのに太る人は腸内環境が原因かも…

  あんまりたくさん食べていないのに、体重が増えたり、なかなか体重が減らないとお悩みの方も多いのではないでしょうか？食べ過ぎていないのに太る原因は、腸内環境にあるかもしれません。今回は、腸内環境とダイエットの関係や腸内環境改 […]

• 基礎知識

  人には言えない男の便秘や下痢…原因と対策や解消法を紹介

  便秘というと女性特有の悩みのように思われがちですが、便秘で悩んでいる男性は意外にいることが分かっています。また下痢の症状に悩むのは女性より男性の方が多いとされています。便秘や下痢に悩む男性はどの程度いるのでしょうか？ ま […]

• 基礎知識

  三日坊主必見！挫折せずに着実に痩せられる「スモールチェンジ」

  今回は、我慢や無理などをせずに続けられるダイエット法「スモールチェンジ」についてご紹介いたします。「ダイエットを始めてもなかなか続かない…」、「ダイエットしても全然効果が得られない…」などとお悩みの方は、ぜひ参考にしてみ […]

• 基礎知識

  筋トレには美肌効果があるって本当？調査してみた

  筋トレは単に筋肉を発達させるだけでなく、その他にいろいろなメリットがあります。肉体的にも精神的にも機能向上する効果があり、たとえば内臓の機能が活性化する、脳内の神経伝達物質が活発になるので精神的に前向きになる、といったも […]

• 基礎知識

  無茶な食事制限は肥満への近道…その理由とは？

  ダイエットの際には「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態が基本です。普段から運動している人は良いのですが、急に運動するのは大変でしょう。また、消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らす方が簡単なので、食事制限に特化した […]

• 休養

  筋トレやダイエットに休養・休息が必要な理由と効果的なとり方

  筋トレやダイエットは休養・休息を取らないと効果が落ちるだけでなく、肉体的にも精神的にもデメリットが生じます。そのため、休むことが必須ですが、上手な休み方というのもあります。休みが義務のようになるとかえってストレスがたまる […]

• 基礎知識

  恋人や友人との会話でストレスが緩和するって本当？

  人間は原始時代から遺伝子はそれほど変わっていません。もっと言うのであれば、猿の時代からそれほど変わっていません。そして、猿も原始人も集団生活を行っていました。人間は集団でいる状態が普通で、孤独になると不安を感じるようにプ […]

• トレーニング

  何もしたくない時に最適な頑張らないヨガ 「リストラティブヨガ」

  疲れやストレスで緊張してこわばったままの心と身体では、ぐっすり眠りたくても眠れない…という人が増えています。そういう人にぴったりなのがリストラティブヨガです。少しでも癒されたいという気持ちの時に試してみましょう。

• 休養

  アンガーマネジメントでストレスをコントロールする

  現代人はストレスの溜まりやすい生活をしている人が多く、イライラすることも多いと言われます。「どうしようもなく腹が立つ」「イライラし過ぎて他のことが手に付かない」といったこともあるかもしれません。

• 休養

  心がモヤモヤした時に実践したい！マインドフルネスの効果

  マインドフルネスのイメージは、リラックスした精神統一です。精神統一も本来はリラックス状態で行うものですが、なんとなく厳しい修行のようなイメージもあるかもしれません。 マインドフルネスは邪念を消して一点に精神を集中させる作 […]

• 基礎知識

  男性にもある更年期障害　うつ病との違いとは？

  photo by David Adams 更年期障害は女性だけの症状のようなイメージがありますが、実は男性でも更年期障害に悩まされる人はいるのです。精神や肉体、心筋梗塞や脳梗塞、生活サイクルから深刻な病に至るまでの影響を […]

• 食事

  ダイエット・減量中でも食べれるオススメおやつ10選

  ダイエット中だけど、どうしてもおやつが食べたくなってしまう時ってありますよね！そんな時におすすめの低カロリー・低糖質なおやつをご紹介いたします。

• 食事

  糖質オフなオススメアルコール飲料をご紹介

  ダイエット中、無性にお酒が飲みたくなった時や付き合いでお酒を飲まないといけない時などにおすすめなのが、糖質OFFのアルコール飲料です。最近は、コンビニやスーパーのアルコール飲料コーナーにも、糖質オフや糖質ゼロと書かれてい […]

• 基礎知識

  良い汗・ダメ汗診断。良い汗をかける体になろう！

  汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があります。エクリン腺は全身の至る箇所にある汗腺で、アポクリン腺はワキや陰部や耳の後ろに集中している汗腺です。アポクリン腺から出る汗にはタンパク質を中心に水分以外の要素を多く含むので、菌が […]

• 休養

  人間の体内時計とは。体内時計が乱れる原因とリセット法

  夜、就寝時間には自然と眠くなる、これは体内時計が働いているため。快適な生活を維持するために大切な機能です。体内時計が狂うと生活のリズムの全てがおかしくなって、大変なことになりそうな気がします。そこで体内時計とはどうゆうも […]

• 休養

  睡眠負債とは？寝だめは効果ない？ある？調べてみた。

  寝だめは効果があるのか、無いのか、意見が分かれているようです。睡眠に関する意外な事実を知っておくと寝不足解消に役立ちますよ。

• 休養

  シャワー浴・半身浴・全身浴 シーン別活用術！

  あなたはいつもシャワー浴ですか。それとも半身浴？または全身浴？それぞれの入浴方法にメリットとデメリットがあります。どんな時にどの入浴法がおすすめか生活のシーン別入浴法を紹介しています。

• 休養

  不眠症の原因はホルモンが大きく影響していた！

  生活リズムの狂いが不眠症の大きな要因のひとつです。そのメカニズムを紹介します！ 「夜なかなか寝付けない」「もっと眠りたいのにずっと早く目が覚めてしまう」など、眠りたいのに眠ることができないことを不眠症といいます。不眠症は […]

• 休養

  痩せてる人も要注意！睡眠時無呼吸症候群とは？

  これまでは「睡眠時無呼吸症候群」といえば太った男性に多いというイメージでしたが、実は痩せている男女にも見られるそうです。原因不明の眠気やだるさに困っているならもしかしたらこれが原因かもしれません。