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自宅でできる10分間プランクで腹筋周りをいじめ抜く!

2017.12.08

プランクとは、うつ伏せの状態で両肘と足の4点で体を支える体幹トレーニングです。お腹周りのインナーマッスル(体幹)に直撃効果で割れた腹筋を作ります!

このプランクを様々なバリエーションで10分間にまとめたトレーニング法をMuscleWatchingさんが実践しています!自宅・道具不要で実践できるのでぜひチャレンジしてみて下さい。結構上級者向けの内容です。

感想

これ、実際にやるとなると、かなりキツい内容だなと感じました。たぶん僕できません笑

できても姿勢が崩れてて完璧な内容じゃない可能性大です。

この動画では、1セット60秒で組んでますが、初心者の方は、まずは1セット20秒で組んでも良いかもしれません。もしくは、60秒1セット終了時点で30秒の休憩を入れるとか。

ただ、この動画の内容を全部通して余裕を持って出来るようになれば、その時点でかなりの腹筋イケメンになってる事でしょう。

MuscleWatchingさんでも、後半結構きつそうだもん。笑

僕も1回はチャレンジしてみます!