TAG「BIG3」の記事一覧(5件)
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トレーニング
プッシュアップ徹底解剖!腕立て伏せの種類からやり方・効果など
プッシュアップ(腕立て伏せ)は自重筋トレの代名詞的なもので、上半身の自重筋トレと言ったら最初に上げられるものです。しかし、プッシュアップでは筋肉が付かない、負荷が足りない、と言われがちな種目でもあります。 プッシュアップ […]
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トレーニング
筋トレ初心者におすすめ!簡単自宅筋トレメニューを紹介
「最近運動不足だから少し運動しないとまずいかな」「ジムに行くのは面倒だから自宅で簡単に筋トレできたらいいな」と考えている人は多いかもしれません。 実際それは実現可能で、自宅での簡単な筋トレは気軽に運動不足を解消するのにも […]
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トレーニング
自宅でできる自重トレBIG3(ビッグ3)を紹介
BIG3とはデッドリフト、ベンチプレス、スクワットの三種類の筋トレメニューですが、自重でも似たような効果を得ることが可能です。今回は自宅で道具なしでできる自重BIG3をご紹介します。筋トレ初心者の方は、まずはここから始め […]
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トレーニング
他には何もいらない!最強の筋トレ BIG3(ビッグ3)を紹介
今回は、最強の時短トレ!この3種目さえしていれば他に何も必要ない「BIG3」と呼ばれる筋トレ種目を紹介していきます。仕事が忙しくトレーニング時間があまりとれないサラリーマンの方は必見の内容です。ぜひ参考にしてください。
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トレーニング
デッド初心者に向けた腰を壊す前に知っておきたいこと
デッドリフトで腰を痛めないために、デッド初心者に向けてデッドリフトの正しいフォームについて解説していきます。