TAG「基礎代謝」の記事一覧（28件）

• トレーニング

  話題のトレーナーAyaさんで注目度急上昇！クロスフィットとは？

  欧米で高い人気を誇るクロスフィット。日本では女性トレーナーAyaさんの登場により注目を集めています。クロスフィットのトレーニングメニューについての解説と、その効果やメリット、ポイントや注意点などを詳しく紹介いたします。

• 基礎知識

  筋トレするとニキビが増えるって本当？調査してみた

  「筋トレするとニキビが増える」というのを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、本当に筋トレをするとニキビなどの肌荒れを引き起こしてしまう原因となるのかを調査してみました。

• トレーニング

  男の太ももを細くするには？メンズ太ももダイエットを調査してみた

  男の太ももを細くするにはどうすればいいのでしょうか？太ももをダイエットするための方法を調査しました。ここでは、効率よく痩せる方法を解説していきます。

• 基礎知識

  体の筋肉量を増やせば基礎代謝が上がる理由を詳しく解説

  ダイエットをしている人なら、「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあるでしょう。基礎代謝量を上げることができれば、消費カロリーが増え、ダイエットにも良い影響が及ぼされます。今回は、基礎代謝と筋肉の関係について調べてみました […]

• 基礎知識

  脂肪が燃えやすい体になる方法をわかりやすく解説！

  ダイエットにおいては、「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態が基本です。 食べた分量よりも消費することで、体脂肪は燃えていきます。そのためには摂取カロリーを抑える、消費カロリーを増やす、といったことが必要ですが、消費カロリ […]

• トレーニング

  秋こそランニングを始める最適な時期！その理由とは？

  蒸し暑い夏が過ぎて涼しくなり「スポーツの秋」とも呼ばれるこの季節こそ、ランニングを始めるには最適です。ここでは秋にランニングを始めるとよい4つの理由について解説していきます。

• 食事

  同じ摂取カロリーで太る人とスリムな人がいる現実…その理由とは？

  1日の摂取カロリーが同じでも食事の摂取タイミングによってダイエット効果が変わってきます。その鍵を握るのが「血糖値」と「インスリン」です。今回は、この2つの用語と肥満との関係について解説していきます。

• 食事

  食事摂取基準2015を解りやすく翻訳 「カロリー編」

  年齢別のエネルギー必要量や基礎代謝に関する注意点についてまとめました。ダイエットに取り組むなら、身体活動レベルとは何か？について知っておきましょう。

• トレーニング

  メリットいっぱい！体が目覚める朝トレのススメ

  最近は、朝早く起きてトレーニングしている方が増えています。そこで今回は、朝トレの効果、メリットや注意点など朝トレについて詳しく紹介していきます！

• トレーニング

  就寝前ストレッチで安眠モードへスイッチON

  就寝前のストレッチが良いと聞いたことのある人は多いでしょうが、具体的に何が良いのか、またどういった種類のストレッチを行えば良いのかを紹介します。

• 基礎知識

  ケトン体って何？ケトン体ダイエットのメリット・デメリットや基礎知識

  ケトン体とは、糖質が枯渇したときにエネルギーを確保するために人間の体が生成する物質です。糖質ほどエネルギー効率は良くありませんが、代替的に作られます。そして、そのケトン体の原料は脂肪です。脂肪を分解してケトン体を生成し、 […]

• トレーニング

  夏の筋トレのメリット・デメリットを解説！他の季節の筋トレ効果も合わせて紹介。

  季節によって筋トレ効果が異なることはありますが、一長一短です。また、科学的に解明しきれていない部分が多いことは最初に記載しておきます。夏場は熱くて筋トレする気がなくなるかもしれませんが、暑い中での筋トレにもメリットがあり […]

• 基礎知識

  男の汗とニオイ対策！ 夏に気になるニオイの解決法

  気になる体臭の原因、それはあなたが毎日かく汗が関係していました！汗のニオイって気になりますよね。体臭って何が原因なのでしょうか？いろいろと調べてみると、ポイントは汗の質にあるようです。通常の汗はニオイがないのですが、汗の […]

• トレーニング

  「トレラン」って何？トレイルランの魅力を大追跡！

  トレイルランは、自然とスポーツを一緒に楽しめる人気のスポーツです。今回は、トレイルランの魅力や楽しみ方から効果まで徹底解説いたしますので、ぜひ参考にしてみてくださいね！

• トレーニング

  下半身のおすすめストレッチ動画5選まとめ

  「細身のパンツを履きたいけど太ももが…」という人や「体の中でお尻が大きいのがずっと悩み。」というような人もいるでしょう。体にコンプレックスがあると、その見た目をカバーできるような服を選んで、自分の体形に目をそらしてしまっ […]

• 基礎知識

  夏に太る人と痩せる人、違いはどこに？

  photo by Rupert Taylor-Price 夏に太る人、痩せる人、変わらない人がいます。この違いはいったい何でしょうか？同じ太る人でも原因は異なり、また同じ痩せる人でも原因は異なります。人によって原因は異な […]

• 食事

  食事制限中に選ぶべき居酒屋メニュー＆つまみ

  突然ですがみなさんは、ダイエット中に友人や職場の仲間に飲みに誘われたときはどのように対処していますか？親しい友人なら、「ダイエット中だから」と正直に告白して遠慮することもできますが、仕事上の付き合いとなるとそうともいきま […]

• トレーニング

  出腹を凹ますドローイン！腹横筋トレーニング！

  photo by Pictr73 出腹を凹ますためにはお腹に筋力をつけることです。インナーマッスルである腹横筋を鍛えることによって出腹を凹ますことが出来ます。

• 食事

  サプリなどでグルタミンを摂ると風邪の予防になる理由やメリット

  photo by amazon グルタミン、TVのコマーシャルなどでもよく耳にします。健康維持に必要な栄養素というイメージですが、ダイエットにも深く関係し、風邪の予防や体力回復にもおすすめのマルチな栄養素、そのグルタミン […]

• トレーニング

  男性もアリ？トランポリンエクササイズを調査

  トランポリンエクササイズは、楽しみながら出来るトレーニングの一つです。ダイエット効果も筋トレ効果もあるため、女性だけではなく男性にもおすすめなのです！今回は、トランポリンエクササイズの効果を徹底的に調査してみました。

• トレーニング

  ウォーキングを始める前に知っておきたいこと

  健康のため・ダイエットのためにウォーキングを始めようと思っていませんか？思い立ったらすぐに始められるのが魅力ですよね。しかし、ウォーキングはただ歩けば良い訳ではありません。

• 基礎知識

  部分痩せって可能なの？筋トレで痩せる本当の理由

  お腹やお尻など、たるみが気になる部分を効果的に痩せる方法ってあるのでしょうか？一見、気になる部分を重点的に鍛えれば、その部分だけ細くなるような気がします。たしかにその方法でも効果がないことはありません。 しかし、脂肪が燃 […]

• 基礎知識

  内臓脂肪を落とす効果的な方法をご紹介！

  男性につきやすいと言われる内臓脂肪。ぷっくりお腹の原因となる脂肪です。ここでは内臓脂肪とは何かを説明すると共に、効果的な4つの落とし方を紹介。ポイントをおさえた上でダイエットに励めば効果が出やすくなりますよ。

• トレーニング

  トレーニングを行う際、筋トレと有酸素運動、どちらが先？

  トレーニングには、筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動がありますが、効果的な運動をするためには順番も大切です。筋トレと有酸素運動どちらを先にやるべきか、また順番の理由もお伝えします。トレーニングの参考にしてみましょう。

• 基礎知識

  基礎代謝を上げるには？基礎代謝を上げるメリット

  ダイエットには基礎代謝も大切。ここでは基礎代謝についての基本的な知識から、基礎代謝を上げる方法やメリットをお伝えします。参考にしてみてください。