TAG「おすすめ」の記事一覧（140件）

• 食事

  肉体改造中の疲労回復系食事メニューの選び方！鍵になる栄養素とは

  ダイエットやトレーニングは勿論、日頃溜まりがちな疲労を、あなたはどう解消していますか？体を休める、マッサージをするなども効果がありますが、もう一つ、忘れてはいけないのが食事による疲労回復です！疲れを取り除いてくれる食品を […]

• 基礎知識

  筋トレを行うと、体が硬くなる気がするけど、気のせい？

    長期間筋トレを行っていると、筋肉の発達が感じられるのと共に、体の柔軟性が失われて硬くなってしまったと感じる人は少なくありません。これは本当に、筋肉が硬くなってしまったのでしょうか？それとも何か別のことが原因 […]

• 食事

  タンパク質には動物性と植物性があるが、その違いとは？

  photo by jacqueline 筋肉をつけるためにトレーニングしている人にとって、「タンパク質」は日々の食事に欠かすことができない重要なものですが、そのタンパク質には動物性のものと植物性のものがあります。どちらか […]

• 休養

  筋肉痛発生のメカニズムを解説！筋肉痛緩和ケア

  筋肉痛は、身近なものですが、まだまだ解明されていないことがあります。しかし、身近であるからこそ、現在知られている原因と治し方を理解しておくことが大切でしょう。ここでは、そんな筋肉痛の原因と治し方を解説しています。

• トレーニング

  トレーニングを行う際、筋トレと有酸素運動、どちらが先？

  トレーニングには、筋トレ(無酸素運動)と有酸素運動がありますが、効果的な運動をするためには順番も大切です。筋トレと有酸素運動どちらを先にやるべきか、また順番の理由もお伝えします。トレーニングの参考にしてみましょう。

• 基礎知識

  基礎代謝を上げるには？基礎代謝を上げるメリット

  ダイエットには基礎代謝も大切。ここでは基礎代謝についての基本的な知識から、基礎代謝を上げる方法やメリットをお伝えします。参考にしてみてください。

• トレーニング

  ヨガって何？いまさら聞けないヨガについての疑問

  最近よく聞く「ヨガ」って何？女がやっているイメージだけど、男でもいいの？いまさら聞けないヨガについての疑問にお答えします。ヨガをやるとなぜ健康になるのでしょうか。

• 食事

  夜食べると太る理由をわかりやすく解説

  夜遅い時間に食べると太るとよく言われています。一般に、寝る前に食べると太るというのは脂肪をため込むからですが、実はBMAL1タンパク質の作用が原因だったのです。また、食事の時に発生する熱産生が夜は少ないことも原因の一つと […]

• 基礎知識

  基礎代謝って何？正しい理解で肉体改造

  「お腹を引き締めてフェイスラインをすっきりさせたい!」食べ物にも気をつけているのに、このごろ妙に体重が落ちにくくなってきたと感じることはありませんか？これは年々、基礎代謝が下がってきていることと関係があります。忙しい社会 […]

• 食事

  少しの工夫で健康的に痩せる！痩せる食べ方を伝授

  食べ方を少し工夫するだけで、痩せることができるということはご存知でしょうか？食べる物や食べ方を知ることで痩せる食事に変えていきましょう。

• 基礎知識

  体内にある脂肪の種類は？正しく理解して身体に不要な脂肪を撃退！

  photo by Tony Alter メタボの大きな原因のひとつと言われている「脂肪」。ダイエッターの目の敵ですよね。でも実は「脂肪」とひと口で言っても、人の体内には何種類もの「脂肪」が存在しています。今回はこの「脂肪 […]

• 基礎知識

  人はなぜ太るのか？肥満の原因を探る！

  photo by martin.mutch 人はなぜ太るのでしょうか？ 今回は「太る」メカニズムを調査してみました。人間の体内に存在する脂肪細胞まで深掘ります！

• 食事

  適正摂取カロリーを把握して過食を避ける。

  ダイエットや減量を行う場合、筋トレ・有酸素・食事の3つのバランスが重要です。今回はその中の食事に焦点を当てて、話していきたいと思います。

• 基礎知識

  肥満の定義とは？ 自分自身が肥満かどうかチェックしてみましょう！

  肥満とはなんなのか？そもそも自分は肥満なのか？世間的に肥満に該当する人間なのか？自分を見つめ直す良い機会です。この機会にガッツリ確認してみましょう！

• トレーニング

  ランニング前の筋トレが脂肪燃焼を加速させる

  ダイエット(脂肪燃焼)を目的としたランニング(有酸素運動)を行う場合は、筋トレを事前に行う事で脂肪燃焼効率が上がる！という事を覚えておきましょう！