TAG「腹筋」の記事一覧（18件）

• トレーニング

  腹筋の割り方を徹底解剖②【とにかく効くおすすめトレーニング編】

  腹筋の割り方徹底解剖①では、腹筋を割るための大原則や基礎的内容を紹介しました。今回の記事では、腹筋に強い刺激が入るハードな腹筋トレーニングを5つ紹介します。

• 基礎知識

  腹筋の割り方を徹底解剖①【大原則と基礎知識と疑問解決編】

  男女問わず、誰しも手に入れたい引き締まったお腹周り！今回は、腹筋を割るにあたって必ず抑えておきたい重要ポイントをエビデンスと共にわかりやすく解説していきます。

• トレーニング

  [筋トレ]腹筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  最近運動不足だけど腹筋を割りたい、腹筋のブロック一つ一つをより大きくしたい、といった方におすすめの筋トレメニューを紹介します！腹筋を考える際にはまず脂肪を落としたいのかブロックを大きくしたいのかを明確にする必要があります […]

• トレーニング

  話題のトレーナーAyaさんで注目度急上昇！クロスフィットとは？

  欧米で高い人気を誇るクロスフィット。日本では女性トレーナーAyaさんの登場により注目を集めています。クロスフィットのトレーニングメニューについての解説と、その効果やメリット、ポイントや注意点などを詳しく紹介いたします。

• トレーニング

  ハーフマラソンを完走するためのトレーニングメニューやコツ

  初心者の方が初めてハーフマラソンに挑戦する際に、目指すべきペースやトレーニングメニューの例を解説します。最初は長い距離に感じますが、トレーニングで徐々にステップアップすることにより、無理なく完走できるようになります。

• トレーニング

  フルマラソンを完走するためのトレーニングメニューやコツ

    フルマラソン初めての方でも、無理なく完走できるようにするためのコツやトレーニングメニューを紹介。いざフルマラソンを挑むことになっても「何をしていいかわらかない」という方は、この記事が参考になります。

• トレーニング

  腹斜筋は鍛えすぎると横幅が広がる？コンテストに出場するなら注意！

  photo by Terry George 筋肉を見せるコンテストには、ボディビル、フィジーク、ベストボディの三種類があります。もっとも有名なのはボディビルですが、最近はフィジークやベストボディも有名になってきています。 […]

• トレーニング

  腹筋は毎日行っても大丈夫な理由

  よくある腹筋運動は負荷が軽いので、ほぼ有酸素運動です。超回復が必要なほどのハードなトレーニングは無酸素運動で、有酸素運動の場合は追い込んだからといって次の日に動かなくなるほどの筋肉痛にはなりません。

• トレーニング

  レスリング選手がロープ登りをトレーニングメニューに入れる理由

  photo by cormac70 レスリング選手はロープ登りを日々のトレーニングメニューに入れていますが、それは掴んで引く力を強くするためです。柔道やレスリングは試合中常に相手を掴んでいて、技を掛ける際には引っ張ること […]

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  夏までに腹を凹ます体幹トレプランク10種10分間！

  MuscleWatchingさんが、夏に向けた腹回りの体幹トレーニング：プランクを10種類実践紹介しております。全て自宅でできる自重トレーニングなので、お腹周りの出っ腹が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください。

• トレーニング

  バランスボールを使ったトレーニング法

  ただ乗っているだけで効果があると言われているバランスボールを使ったトレーニング法を紹介します。

• 基礎知識

  お腹を凹ませても腹が割れない！ その原因とは？

  photo by Canadian Obesity Network 腹筋を割ってみたい！と思ったことのある人は多いのではないでしょうか。実際注意点を守れば腹筋を割るのは簡単です。それでは紹介していきます。

• トレーニング

  史上最強の腹筋トレーニング！？ 超上級者向け！ドラゴンフラッグ！

  自重トレーニングで筋肥大できるの？と思われる方は多いでしょう。結論としては、ある程度の筋肥大は可能です。今回は腹筋の自重トレーニングで最強の呼び声が高い「ドラゴンフラッグ」について紹介します。

• トレーニング

  立ったまま腹筋を鍛える！？アブドミナル・アンド・サイ

  photo by Terry George アイソメトリックストレーニングというものを聞いたことのある人もない人もいるかと思いますが、これは静的なトレーニングです。姿勢の維持やその場で力むことで筋トレを行います。負荷に対 […]

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  仕事中もできちゃう！？ ながら腹筋トレーニング！

  photo by Terry George 気になるお腹周りを引き締めたいと思いつつも、仕事が忙しいとスポーツジムへ行くのはもちろん、筋トレをする時間も確保できなくて、気になるお腹を引き締めることができないと思っている方 […]

• トレーニング

  自宅でも出来ちゃう？サーキットトレーニングとは

  短時間、低負荷で脂肪燃焼効果にも優れたサーキットトレーニングをメニュー次第では自宅で出来るかもしれません。

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  自宅でできる！ 4分・10分 2種類のサーキットトレーニング動画を紹介

  今回は自宅でできるサーキットトレーニングを２本ご紹介します。 サーキットトレーニングとは、筋トレをしながらも有酸素運動の効果もあるトレーニング方法です。日ごろトレーニングする時間が取れない方は、自宅でもできるので、ぜひ参 […]

• 動画

  自宅でできる10分間プランクで腹筋周りをいじめ抜く！

  プランクとは、うつ伏せの状態で両肘と足の4点で体を支える体幹トレーニングです。お腹周りのインナーマッスル(体幹)に直撃効果で割れた腹筋を作ります！ このプランクを様々なバリエーションで10分間にまとめたトレーニング法をM […]