TAG「腰痛」の記事一覧（16件）

• 基礎知識

  腰痛の原因は「尻」にある！？お尻のストレッチで腰痛改善

  腰痛対策は腰へのケアが一番大切だと思っていませんか？けれども、実際の原因はお尻にあることが多いのです。

• 基礎知識

  関節痛の原因と対処や予防法！意外と知らない関節の仕組みをご紹介

  関節の仕組みや基礎的な内容から、スポーツやタイプ別に起こりやすい関節痛を例にとって、その原因や対処法を紹介します。また、肩周辺の痛みの予防と強化のための筋トレ法も合わせて紹介します。

• 動画

  オフィスでできる疲労回復ストレッチ動画まとめ

  オフィスや会社でできるストレッチ動画を部位別やシーン別に紹介します。パパッとできて、カラダすっきり疲労回復！仕事の昼休みや休憩中など、カラダがダルくなったら試してみてください。

• 動画

  首コリ・肩コリ・腰痛改善ストレッチ動画まとめ

  現代人の3大痛である首コリ・肩コリ・腰痛改善のストレッチ動画をまとめました。症状別にまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

• 基礎知識

  カラダが柔らかいと得られるメリット8選！

  今回は、体が柔らかくなることで得られるメリットを8コ紹介したいと思います。この記事を読むことでストレッチへのモチベーションを高めることができます。その結果、トレーニング前後のサボり気味なストレッチ問題を解決したり、退屈な […]

• トレーニング

  自宅でできるデッドリフトの代用筋トレ「スパインヒップリフト」

  お尻やハムストリングを鍛えるのに効果的なスパインヒップリフトは、身体への負担が少なく女性にもおすすめのトレーニング方法です。今回は、スパインヒップリフトのやり方や効果などについて詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて […]

• トレーニング

  肩こりや腰痛予防になるストレッチや軽めのトレーニング

  長い時間デスクワークを続けていると、肩こりや腰痛に悩まされることがあります。ここでは、肩こり・腰痛を予防する簡単なトレーニングやストレッチをご紹介します。いずれも手軽に行えますので、気になったら早速実践してみましょう。

• トレーニング

  デッド初心者に向けた腰を壊す前に知っておきたいこと

  デッドリフトで腰を痛めないために、デッド初心者に向けてデッドリフトの正しいフォームについて解説していきます。

• 休養

  サラリーマンの疲れをリセットするおすすめ入浴剤10選

  一日の疲れを取るバスタイムは、まさに至福の時間ですよね。今回は、いつものバスタイムがグレードアップするおすすめの人気入浴剤をご紹介いたします。

• 休養

  シャワー浴・半身浴・全身浴 シーン別活用術！

  あなたはいつもシャワー浴ですか。それとも半身浴？または全身浴？それぞれの入浴方法にメリットとデメリットがあります。どんな時にどの入浴法がおすすめか生活のシーン別入浴法を紹介しています。

• トレーニング

  出腹を凹ますドローイン！腹横筋トレーニング！

  photo by Pictr73 出腹を凹ますためにはお腹に筋力をつけることです。インナーマッスルである腹横筋を鍛えることによって出腹を凹ますことが出来ます。

• トレーニング

  家でもできる簡単ヨガダイエット7選

  現在は人気の高いフィットネスの1つとして行なわれているヨガは、もともとは古代インドで生まれた修行法です。ほどよく筋肉を刺激しダイエットに効果があるのはもちろんのこと、脳の活性化やリラックス効果もあります。 ここでは、数あ […]

• トレーニング

  一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは？

  サッカー選手の長友佑都など一流アスリートの筋トレ方法が体幹トレーニングです。このトレーニング方法は、体の中にある筋肉、インナーマッスルを鍛えて体が本来持っている姿勢やバランス感覚などを培う方法です。体幹トレーニングはどん […]

• 基礎知識

  体幹って具体的に体のどの部分？

  トレーニングやダイエットで、よく「体幹」を鍛えた方が良いと聞きますよね。でも具体的に体幹を説明できる人は少ないのではないでしょうか。体幹とはどこのことでどのような働きをしているのでしょうか。知っていそうで知らない体幹につ […]

• トレーニング

  猫背の原因は？猫背に効果的なストレッチ方法

  パソコン業務やスマホを長時間使っていると、ついつい猫背になりがちです。しかし、猫背ではせっかく鍛えた体も台無しです。そんな猫背に効果的な筋トレ・ストレッチをご紹介します。

• 動画

  肩こり・腰痛に効く！自宅で出来る１０分ストレッチ

  無理なく、ゆるく始められるストレッチを鈴木達也さんが紹介しています。寝る前の10分で体のメンテナンスをどうぞ。