TAG「腕立て伏せ」の記事一覧（11件）

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  話題のトレーナーAyaさんで注目度急上昇！クロスフィットとは？

  欧米で高い人気を誇るクロスフィット。日本では女性トレーナーAyaさんの登場により注目を集めています。クロスフィットのトレーニングメニューについての解説と、その効果やメリット、ポイントや注意点などを詳しく紹介いたします。

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  [筋トレ]大胸筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  大胸筋は筋肉の代名詞と言っても過言ではないほど真っ先に目に入る部位です。筋肉と言われて最初にイメージされるのは力こぶの上腕二頭筋か厚い胸板を作る大胸筋ではないでしょうか。筋トレが好きな人は広背筋や僧帽筋や三角筋をイメージ […]

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  ランニング前の筋トレで脂肪燃焼加速！サンプル筋トレメニューを紹介

  最近はクロスフィットと言って有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた筋トレメニューの組み方が流行っています。テレビなどで目にする機会も多いでしょう。そして、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせると、代謝アップや成長ホルモン分泌 […]

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  プッシュアップ徹底解剖！腕立て伏せの種類からやり方・効果など

  プッシュアップ(腕立て伏せ)は自重筋トレの代名詞的なもので、上半身の自重筋トレと言ったら最初に上げられるものです。しかし、プッシュアップでは筋肉が付かない、負荷が足りない、と言われがちな種目でもあります。 プッシュアップ […]

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  筋トレ初心者におすすめ！簡単自宅筋トレメニューを紹介

  「最近運動不足だから少し運動しないとまずいかな」「ジムに行くのは面倒だから自宅で簡単に筋トレできたらいいな」と考えている人は多いかもしれません。 実際それは実現可能で、自宅での簡単な筋トレは気軽に運動不足を解消するのにも […]

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  自宅でできる自重トレBIG3（ビッグ3）を紹介

  BIG3とはデッドリフト、ベンチプレス、スクワットの三種類の筋トレメニューですが、自重でも似たような効果を得ることが可能です。今回は自宅で道具なしでできる自重BIG3をご紹介します。筋トレ初心者の方は、まずはここから始め […]

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  ハーフマラソンを完走するためのトレーニングメニューやコツ

  初心者の方が初めてハーフマラソンに挑戦する際に、目指すべきペースやトレーニングメニューの例を解説します。最初は長い距離に感じますが、トレーニングで徐々にステップアップすることにより、無理なく完走できるようになります。

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  フルマラソンを完走するためのトレーニングメニューやコツ

    フルマラソン初めての方でも、無理なく完走できるようにするためのコツやトレーニングメニューを紹介。いざフルマラソンを挑むことになっても「何をしていいかわらかない」という方は、この記事が参考になります。

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  腕立て伏せの正しいフォームとは？ 筋トレを正しいフォームで行うことの重要性。

  筋トレは正しいフォーム、力の入れ方で行う必要があります。筋トレの動きはそれぞれ鍛えたい筋肉が明確になっており、最初にフォームを考えた人は目的があってその動きにしたわけです。ベンチプレスもスクワットも、自重トレーニングだと […]

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  自宅でも出来ちゃう？サーキットトレーニングとは

  短時間、低負荷で脂肪燃焼効果にも優れたサーキットトレーニングをメニュー次第では自宅で出来るかもしれません。

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  自宅でできる！ 4分・10分 2種類のサーキットトレーニング動画を紹介

  今回は自宅でできるサーキットトレーニングを２本ご紹介します。 サーキットトレーニングとは、筋トレをしながらも有酸素運動の効果もあるトレーニング方法です。日ごろトレーニングする時間が取れない方は、自宅でもできるので、ぜひ参 […]