TAG「疲労回復」の記事一覧（18件）

• 食事

  [筋トレ食]牛肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  筋トレと食事はセットですが、特に筋トレダイエットを行っている人は高タンパク低脂質を好むことが多いです。実際は脂質も必要なのですが、牛肉はもともとタンパク質と同時に脂質も多く含むので、この記事ではなるべく高タンパク低脂質な […]

• トレーニング

  筋トレにおけるウォーミングアップとクールダウンの基礎

  みなさん、筋トレの前後にウォーミングアップやクールダウンはしっかりされてますか？ 意外に怠りがちなウォーミングアップやクールダウン。ここでは、筋トレの前後にウォーミングアップやクールダウンを行う目的やメリットを解説、あわ […]

• トレーニング

  ランニングにおけるウォーミングアップとクールダウンの基礎

  ランナーがついつい怠ってしまうウォーミングアップやクールダウン。ここではそれらの効果やメリットについて説明するとともに、それぞれのメニューの例を紹介しています。ウォーミングアップ・クールダウンの意味や正しいやり方を覚えて […]

• 休養

  体がだるい…そんな時に速攻リフレッシュできるツボ押しを紹介

  「しっかり寝たのに、なんだか体がだるいしすっきりしない…」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？そういう時は手や頭のツボを刺激してあげると、疲れがとれてリフレッシュできる効果が期待できます。今回は、おすすめのツボやツボ […]

• 食事

  [筋トレ食]豚肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  豚肉は筋トレにどんな効果があるのか説明した上で、おすすめの豚肉レシピを部位別に紹介していきます。豚肉の魅力を筋トレに役立てたい際は、この記事を参考にしてください。

• 食事

  鶏肉vs豚肉！筋肉に良いのはどっち？成分や効果、レシピも合わせて紹介します

  鶏肉と豚肉、どちらを食べるメリットの方が筋トレーニーやダイエッターにとって魅力的でしょうか。ここでは、それぞれの食材が含む成分などから、摂取することで得られる効果をまとめています。筋トレやダイエットなどをされている場合は […]

• 食事

  [筋トレ食]鶏肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  筋肉をつけるにはタンパク質が欠かせません。ビルダーの人がよく鶏胸肉やササミを食べると聞きますが、筋肉と鶏肉の関係や、手軽にできる鶏肉レシピも合わせてご紹介したいと思います。

• 食事

  疲労回復したいなら、抗酸化作用のある「イミダペプチド」を摂取せよ！

  疲れがたまる、普段に比べてやる気が出ないなど、普段の生活をしていても疲れが取れないという時がありますよね。よくお肉を食べると元気になると言いますが、具体的にどんなものを食べたら疲労回復効果や疲れにくいカラダができるのか、 […]

• トレーニング

  何もしたくない時に最適な頑張らないヨガ 「リストラティブヨガ」

  疲れやストレスで緊張してこわばったままの心と身体では、ぐっすり眠りたくても眠れない…という人が増えています。そういう人にぴったりなのがリストラティブヨガです。少しでも癒されたいという気持ちの時に試してみましょう。

• 休養

  サラリーマンの疲れをリセットするおすすめ入浴剤10選

  一日の疲れを取るバスタイムは、まさに至福の時間ですよね。今回は、いつものバスタイムがグレードアップするおすすめの人気入浴剤をご紹介いたします。

• 食事

  蒸し暑い日本の夏。。。夏バテ対策にオススメのサプリを紹介！

    夏バテ対策にサプリが気になるけど種類が多過ぎてどのサプリを選べば良いのか分からない…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、蒸し暑くてバテやすい日本の夏を乗り切るためにおススメのサプリをご紹介いた […]

• トレーニング

  低酸素トレーニングのメリットや効果を調査

  低酸素の環境で行う低酸素トレーニングは、マラソン選手も行っているというトレーニングの一つです。今回は、そんな低酸素トレーニングのやり方やメリット・デメリットなどについて詳しくご紹介いたします！

• 休養

  トレーニング後の疲れを残さない入浴法とは？

  筋トレなどのトレーニング後、「すぐに汗を流したい～！」というお気持ち、良くわかります。でも、ちょっと待ってください。トレーニング後の疲れを残さない入浴法があるのです。 今回はそんな入浴法をご紹介します。

• 休養

  休養には2種類ある！「積極的休養」と「消極的休養」とは？

  忙しく過ごしているとつい疎かになりがちな「休養」。しかし、アクティブに活動するためにも休養はとても大切です。休日にゴロンとうたた寝をしたり、ゆったりと散歩、これでしっかり休養できているのか不安になりますよね。そこで改めて […]

• 休養

  どうすれば深く眠れるのか？睡眠の質を高める方法

  寝たはずなのに、全然疲れがとれていない…そんな朝は仕事に出かけていくのも辛いし、目の前の仕事にも集中できません。レム睡眠とノンレム睡眠という言葉は聞いたことがあるはず。睡眠時間を変えないで、ぐっすり眠って、目覚めた時に気 […]

• 食事

  風呂上がりに飲みたいドリンク10選

  風呂上りには、冷たいドリンクを飲んでスッキリしたいと思いますよね。でも、ダイエット中はカロリー等、考えて食事をしているのに、風呂上りだけは好きな物を好きなだけ飲んで良いのでしょうか？そんな疑問を解決するために、色々と調べ […]

• 休養

  疲労感を軽減するBCAAって何？効果やメリット、食材などを紹介

  疲労感や筋肉痛は体への警告です。「こんなに疲れているから休んで」「こんなに痛いからバーベル上げるのやめて」と体が脳に警告しているのですね。筋トレは、ある意味その警告に逆らって筋繊維を破壊する行為と言えるでしょう。筋肉が悲 […]

• 食事

  肉体改造中の疲労回復系食事メニューの選び方！鍵になる栄養素とは

  ダイエットやトレーニングは勿論、日頃溜まりがちな疲労を、あなたはどう解消していますか？体を休める、マッサージをするなども効果がありますが、もう一つ、忘れてはいけないのが食事による疲労回復です！疲れを取り除いてくれる食品を […]