TAG「姿勢」の記事一覧（10件）

• 基礎知識

  カラダが柔らかいと得られるメリット8選！

  今回は、体が柔らかくなることで得られるメリットを8コ紹介したいと思います。この記事を読むことでストレッチへのモチベーションを高めることができます。その結果、トレーニング前後のサボり気味なストレッチ問題を解決したり、退屈な […]

• 基礎知識

  運動する時間がない忙しいサラリーマンは「ニート」を増やせ！

  意識して行うジョギングなどの運動でなく、普段の生活の中で消費するエネルギーがNEAT(ニート)：非運動性熱産生です。ここではNEATの概要やNEATを増やすコツを紹介しています。

• 基礎知識

  正しい姿勢で代謝UP！痩せ体質への第一歩

  ダイエットを成功させて、100点のカラダを手に入れても、姿勢が悪ければ見た目50点のカラダに逆戻り。。せっかく努力したのに、それは勿体無いですよね。では、正しく美しい姿勢とは、どんな姿勢なのでしょうか？正しい姿勢とダイエ […]

• トレーニング

  自宅でできるデッドリフトの代用筋トレ「スパインヒップリフト」

  お尻やハムストリングを鍛えるのに効果的なスパインヒップリフトは、身体への負担が少なく女性にもおすすめのトレーニング方法です。今回は、スパインヒップリフトのやり方や効果などについて詳しくご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて […]

• 休養

  デスクワークでの謎の体の疲れに効く簡単ストレッチ！

  デスクワークを長時間続けずっと同じ体勢でいることで、筋肉がかたくなって凝りや痛みでつらくなることや、じっとしているのに疲れてしまうことがありますよね。ここではそんなデスクワークでの凝りや痛み、疲れを予防・改善する簡単スト […]

• トレーニング

  スーツがビシッと似合う筋肉の作り方

  スーツを着こなすためにはある程度筋肉質で引き締まった体がベストです。太りすぎていればスーツの形と体が合わず、痩せすぎているとスーツをハンガーに掛けているようなスカスカ感があります。適度に筋肉を付けることで、スーツの似合う […]

• トレーニング

  家でもできる簡単ヨガダイエット7選

  現在は人気の高いフィットネスの1つとして行なわれているヨガは、もともとは古代インドで生まれた修行法です。ほどよく筋肉を刺激しダイエットに効果があるのはもちろんのこと、脳の活性化やリラックス効果もあります。 ここでは、数あ […]

• トレーニング

  正しいランニングフォームをつくるためには？

  ランニングする際の正しいフォームを、rhythm rhythmさん（ランニングコーチ・青山剛さん）が分かりやすく解説していらっしゃいます。1つ1つ丁寧に解説している動画で、例えば「足を肩幅に開く」という表現についても「( […]

• トレーニング

  一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは？

  サッカー選手の長友佑都など一流アスリートの筋トレ方法が体幹トレーニングです。このトレーニング方法は、体の中にある筋肉、インナーマッスルを鍛えて体が本来持っている姿勢やバランス感覚などを培う方法です。体幹トレーニングはどん […]

• トレーニング

  猫背の原因は？猫背に効果的なストレッチ方法

  パソコン業務やスマホを長時間使っていると、ついつい猫背になりがちです。しかし、猫背ではせっかく鍛えた体も台無しです。そんな猫背に効果的な筋トレ・ストレッチをご紹介します。