TAG「ラットプルダウン」の記事一覧（7件）

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  [筋トレ]広背筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  広背筋は広い背中を作るためには優先的に鍛えるべき部位で、また全身の中でもかなり大きい筋肉です。この筋肉が発達するといわゆる逆三角形のイケイケBODYになります。

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  [筋トレ]僧帽筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  僧帽筋(そうぼうきん)とは、首の後ろから背中の中心部にかけての大きい筋肉です。よく首の横の肩の部分だけが僧帽筋と勘違いされますが、それは僧帽筋の上部です。首の横の僧帽筋上部、肩の部分の僧帽筋中部、背中にかけての僧帽筋下部 […]

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  男らしい太くたくましい腕の作り方を徹底解説！

  男らしく太くたくましい腕を作るためには、上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋が重要です。しかし、その周辺の大胸筋や僧帽筋も腕の太さの印象に大きな影響を与えます。その点も踏まえて、たくましい腕づくりのためのトレーニングメニューを […]

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  腹斜筋は鍛えすぎると横幅が広がる？コンテストに出場するなら注意！

  photo by Terry George 筋肉を見せるコンテストには、ボディビル、フィジーク、ベストボディの三種類があります。もっとも有名なのはボディビルですが、最近はフィジークやベストボディも有名になってきています。 […]

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  レスリング選手がロープ登りをトレーニングメニューに入れる理由

  photo by cormac70 レスリング選手はロープ登りを日々のトレーニングメニューに入れていますが、それは掴んで引く力を強くするためです。柔道やレスリングは試合中常に相手を掴んでいて、技を掛ける際には引っ張ること […]

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  鍛える部位を日によって分ける、スプリットルーティンとは？

  スプレットルーティンとは、鍛える部位を日によって分ける筋トレ方法です。１日１部位という決まりはありませんが、メインターゲットのなる部位を一か所に絞り、その日はその部位のトレーニングに特化します。

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  腕相撲が強くなる筋肉の部位とその鍛え方を紹介！

  腕相撲は腕の筋肉だけを使っているわけではありません。腕だけではなくて、大胸筋、広背筋、立ってやる場合は踏ん張るのに下半身も重要です。