TAG「カルシウム」の記事一覧（11件）

• 食事

  [筋トレ食]豚肉のおすすめ料理レシピを紹介します

  2018.07.26　

  豚肉は筋トレにどんな効果があるのか説明した上で、おすすめの豚肉レシピを部位別に紹介していきます。豚肉の魅力を筋トレに役立てたい際は、この記事を参考にしてください。

• 食事

  乳酸菌の種類や効果とは？ヨーグルトを選ぶポイントを紹介します

  2018.07.20　

  乳酸菌は、ダイエット効果やストレス解消効果など身体にうれしい効果がたくさん期待できます。そんな乳酸菌が含まれているヨーグルトは、できれば毎日摂りたいですよね。しかし、乳酸菌を摂りたくてもヨーグルトの種類が多くて迷ってしま […]

• 食事

  ささみだけじゃダメ！多種類のタンパク質を摂るメリット

  2018.05.20　

  タンパク質には、肉や魚などの動物性タンパク質と大豆製品などの植物性タンパク質があります。ダイエットにササミがいいと言われますが、タンパク質はササミさえ食べていればいいというわけではありません。多種類のタンパク質を摂ること […]

• 食事

  筋肥大にはビタミンやミネラルも必須！その理由とは？

  2018.05.19　

  適切な筋力トレーニングをすることで、超回復が起こり、筋肥大へと繋がります。しかし、トレーニングのみでなく、必要な栄養素を摂取することも大切です。とりわけ、ビタミンとミネラルは、重要な役割を担っているため、必須のものと言え […]

• 食事

  夏の快眠をサポートするサプリ＆ドリンク

  2018.05.17　

  夏場はぐっすり快眠するのが難しいもの。単純に暑さのせいもありますが、他にも夏場は疲れやすい・体長を崩しやすいことも原因です。そんな夏場でもぐっすり快眠するために役立つサプリやドリンクについて解説していきましょう

• 食事

  食事摂取基準2015を解りやすく翻訳 「生活習慣病-高血圧編」

  2018.05.15　

  高血圧に悩む人は多いですが、改善するためには食生活を中心とした生活習慣の見直しが効果があると言われます。ベースとなる食生活ですが、どういう栄養素がどういう風に高血圧に関係しているのでしょうか。

• 食事

  肉だけではダメ！筋収縮に必須な栄養素！カルシウム・マグネシウムの重要性

  2018.05.15　

  カルシウム(Ca)とマグネシウム(Mg)がカラダにとっていかに重要な栄養素かはあまり知られていないようです。ここではこの2つがカラダで果たす役割を紹介した上で、この2つの栄養素を多く摂取できる食材やレシピを紹介しています […]

• 食事

  糖質制限中にトレーニングを行う場合に積極的に摂るべき栄養素

  2018.04.22　

  糖質制限中は体にとって重要なエネルギー源である糖質が不足します。糖質が不足すると筋肉をはじめ体の各種機能の活動が制限され、それと同時に萎縮していきます。そのため、糖質制限するならなるべくデメリットであるエネルギー不足を解 […]

• 休養

  冷房をかけずに安眠する方法や安眠グッズを紹介

  2018.04.20　

    夏のエアコンをつけっぱなしで寝ると、次の日に体が重く体調を崩す人がいます。暑くて寝苦しい夜だけど、体調を崩さないために冷房をつけないで安眠できる暑さ対策とアイテムを紹介します。

• 休養

  食事制限などで溜まったストレス発散方法

  2018.02.03　

  photo by Firesam! 食事制限でストレスを感じている人は多いのではないでしょうか？ダイエット中は、食べたい食事を我慢して、色々とストレスが溜まりますよね。そのストレスに負けて、ダイエットに失敗した経験がある […]

• 食事

  蒸し暑い日本の夏。。。夏バテ対策にオススメのサプリを紹介！

  2017.08.09　

    夏バテ対策にサプリが気になるけど種類が多過ぎてどのサプリを選べば良いのか分からない…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、蒸し暑くてバテやすい日本の夏を乗り切るためにおススメのサプリをご紹介いた […]