TAG「アミノ酸」の記事一覧（17件）

• 基礎知識

  せっかく鍛えた筋肉が分解される！？カタボリックの防止と予防方法

  筋トレで筋肉を増やすためには、「カタボリック」の理解が必要不可欠です。カタボリック作用が強く起こってしまうと、筋重量が減ったり、筋トレ中にケガをしてしまったりと、良くない影響があらわれてしまうからです。このような問題を避 […]

• 基礎知識

  大食いするなら筋トレ直後！いっぱい食べても太りにくい理由とは？

  たくさんご飯を食べれば太るのはあたりまえ。でも実は、大食いしても太りにくい状況があります。それは「筋トレ直後」です。食べても太りにくいなら、ダイエットの大きな助けになりますよね。そこで筋トレ直後に食べると、なぜ太りにくい […]

• 食事

  LGG乳酸菌・ガセリ菌SP株の脂肪減少効果を調査してみた

  乳酸菌の中には、体脂肪減少効果が確認された「LGG乳酸菌」と、内臓脂肪減少効果が確認された「ガセリ菌SP株」というものがあるのをご存じですか？コンビニやスーパーで見かけられたことがあるかもしれません。 今回は、この二つの […]

• 食事

  牛肉プロテインだと！？ビーフプロテインの味や効果を調査してみた

  プロテインにはソイプロテインやホエイプロテインなどさまざまな味や種類がありますが、ビーフプロテインという種類をご存じですか？今回は、普段あまり耳にすることのないビーフプロテインの味や特徴、効果などについて詳しくご紹介して […]

• 食事

  ささみだけじゃダメ！多種類のタンパク質を摂るメリット

  タンパク質には、肉や魚などの動物性タンパク質と大豆製品などの植物性タンパク質があります。ダイエットにササミがいいと言われますが、タンパク質はササミさえ食べていればいいというわけではありません。多種類のタンパク質を摂ること […]

• 食事

  用語解説！「アミノ酸スコア」ってなんですか？

  トレーニングのためにも、身体のためにも栄養はきちっと摂取したいもの。そんなきちんとした栄養摂取のために「アミノ酸スコア」についてのご説明から、アミノ酸スコアが100の食品、さらにはおススメのレシピまでご紹介します。

• 食事

  蒸し暑い日本の夏。。。夏バテ対策にオススメのサプリを紹介！

    夏バテ対策にサプリが気になるけど種類が多過ぎてどのサプリを選べば良いのか分からない…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、蒸し暑くてバテやすい日本の夏を乗り切るためにおススメのサプリをご紹介いた […]

• 食事

  夏を乗り切る！エナジードリンクを調査！その効果とは？

    眠たい時や疲れている時などにエナジードリンクを飲んでいる方も多いのではないでしょうか？エナジードリンクには栄養素も豊富に含まれているため、汗をたくさんかく暑い夏には特におすすめの飲み物です。でも、最近はエナ […]

• 食事

  風呂上がりに飲みたいドリンク10選

  風呂上りには、冷たいドリンクを飲んでスッキリしたいと思いますよね。でも、ダイエット中はカロリー等、考えて食事をしているのに、風呂上りだけは好きな物を好きなだけ飲んで良いのでしょうか？そんな疑問を解決するために、色々と調べ […]

• 休養

  疲労感を軽減するBCAAって何？効果やメリット、食材などを紹介

  疲労感や筋肉痛は体への警告です。「こんなに疲れているから休んで」「こんなに痛いからバーベル上げるのやめて」と体が脳に警告しているのですね。筋トレは、ある意味その警告に逆らって筋繊維を破壊する行為と言えるでしょう。筋肉が悲 […]

• 食事

  トレーニング中にBCAAを摂取するメリット

  筋肥大に重要なことは２つです。もちろん、栄養摂取・筋トレですよね。睡眠などの生活習慣ももちろん重要ですが、基本的には栄養摂取と筋繊維の破壊で筋肉の成長は起こります。 栄養を摂取する方法は、食事とサプリメントがあります。食 […]

• 食事

  サプリなどでグルタミンを摂ると風邪の予防になる理由やメリット

  photo by amazon グルタミン、TVのコマーシャルなどでもよく耳にします。健康維持に必要な栄養素というイメージですが、ダイエットにも深く関係し、風邪の予防や体力回復にもおすすめのマルチな栄養素、そのグルタミン […]

• 食事

  筋トレ後のおすすめ食事メニュー

  頑張った筋肉にはご褒美を上げるのがトレーニーの定めでもあります。まさに飴と鞭で、ウエイトトレーニングで痛めつけた筋肉には必ず飴を上げましょう。飴が不足した筋肉はまさに反乱を起こし、やせ細ってみたり靭帯を断裂させてみたりし […]

• 食事

  肉体改造中の疲労回復系食事メニューの選び方！鍵になる栄養素とは

  ダイエットやトレーニングは勿論、日頃溜まりがちな疲労を、あなたはどう解消していますか？体を休める、マッサージをするなども効果がありますが、もう一つ、忘れてはいけないのが食事による疲労回復です！疲れを取り除いてくれる食品を […]

• 食事

  タンパク質の摂取をサポートする食品・栄養素

  タンパク質の摂取をサポートしてくれる食品や栄養素ってどんなものがあるのでしょうか？栄養素の組み合わせによってタンパク質の利用効率が高まります！

• 食事

  タンパク質には動物性と植物性があるが、その違いとは？

  photo by jacqueline 筋肉をつけるためにトレーニングしている人にとって、「タンパク質」は日々の食事に欠かすことができない重要なものですが、そのタンパク質には動物性のものと植物性のものがあります。どちらか […]

• 食事

  タンパク質摂取量の1日の目安は？

  タンパク質の1日の摂取量の目安は、どのような基準で考えればいいのでしょうか。一般的には体重や、運動習慣のあるなしによって個人差があるといわれています。現在は食の欧米化によってタンパク質の過剰摂取も心配されるので、自分にと […]