TAG「速筋」の記事一覧（5件）

• トレーニング

  筋トレ後の長距離ランは筋肥大を阻害する！？ 調査してみた！

  2018.04.12　

  2017.07.25

  筋トレ後の長距離ランが筋肥大を阻害するかどうかは、その人の現在の筋肉によります。結論を先に書いてしまうと、多くの人は筋トレ後に長距離ランを行っても筋肥大は阻害されません。

• トレーニング

  筋肥大するための適正負荷は？速筋と遅筋を正しく理解し筋トレしよう

  2018.03.31　

  2017.07.21

  photo by Erwin van Leeuwen 筋肉には遅筋と速筋がありますが、筋肥大に重要なのは速筋です。そして、速筋を肥大化させるのは、高負荷低回数が基本となります。１０回が限界くらいの負荷がベストで、その負荷 […]

• トレーニング

  ランニング前の筋トレで脂肪燃焼加速！サンプル筋トレメニューを紹介

  2017.10.25　

  2017.09.12

  最近はクロスフィットと言って有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた筋トレメニューの組み方が流行っています。テレビなどで目にする機会も多いでしょう。そして、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせると、代謝アップや成長ホルモン分泌 […]

• トレーニング

  サボり走りのススメ。休み休み走ったほうが脂肪は分解されやすい！

  2017.09.13　

  2017.09.12

  photo by Raúl González ランニングでダイエットをしよう！と思うとどうしても力が入って限界まで走ってしまうかもしれません。しかし、有酸素運動で追いこんでもそれほどダイエット効果が高いわけではありません […]

• トレーニング

  ダイエット目的のランニングは空腹で走るべし！空腹ランのメリット

  2017.09.12　

  2017.09.11

  ランニングは有酸素運動ですが、有酸素運動に使われるエネルギー源は主に糖と脂肪です。体に蓄えられている体脂肪、食事から摂取した糖質、脂質などがランニングの際のエネルギーになります。今回はそのランニングの際の消費エネルギーに […]