TAG「ランジ」の記事一覧（6件）

• トレーニング

  [筋トレ]大臀筋・大殿筋(尻)の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2018.02.13　

  2017.10.09

  大殿筋はお尻の筋肉ですが、もちろん男性にとっても非常に重要な筋肉です！最近女性の間で尻トレが流行っていますが、ぜひ男性も尻を鍛えてください。具体的になぜ尻を鍛える必要があるのかは本文で紹介しますが、とにかく尻は全身のなか […]

• トレーニング

  下半身筋トレ「ランジ」vs「スクワット」効果や違いを比較してみた

  2018.01.20　

  2017.09.13

  下半身の筋トレメニューとして、ランジにするかスクワットにするか悩む人は多いでしょう。ここでは、負荷の掛かる部位に違いはあるのか、どちらかを選ぶならおすすめはどっちなのか、といったことを解説していきます。

• トレーニング

  [筋トレ]ハムストリングの鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2017.12.25　

  2017.10.22

  ハムストリングは太ももの裏側に位置する筋肉の総称でハムストリングスとも呼ばれます。ハムストリングはスポーツ動作や日常の動作において重要な役割を持つ筋肉ですが、裏側にあることからトレーニングが難しい筋肉でもあります。このハ […]

• トレーニング

  [筋トレ]大腿四頭筋の鍛え方やおすすめメニュー[完全版]

  2017.12.25　

  2017.10.21

  大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は大腿の広い範囲を占める大きな筋肉であり、日常生活やスポーツにおいても重要な役割を担う筋肉です。この大腿四頭筋を鍛える方法について、自重トレーニングメニューやダンベルトレーニングメニュー、 […]

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  筋トレ用語「コンパウンドセット法」とは？その効果やサンプルメニュー

  2017.10.01　

  2017.10.01

  photo by Félix Bernet 同じ部位に対して2種類の筋トレを行うのがコンパウンドセット法です。今までのトレーニングと組み合わせて行うことで、筋トレの効果をより高めるなどのメリットがあります。 ここではコン […]

• トレーニング

  自宅でできる下半身筋トレ「ランジ」の効果・やり方をご紹介

  2017.09.16　

  2017.09.15

  photo by Vanity Studios みなさんは、ランジというトレーニング方法をご存じですか？ランジは、簡単に脚やお尻などの下半身の筋肉を鍛えられるトレーニング方法です。今回はランジのやり方や効果などを詳しくご […]