TAG「ビタミン」の記事一覧（17件）

• 食事

  糖質制限中にトレーニングを行う場合に積極的に摂るべき栄養素

  2018.04.22　

  2017.07.31

  糖質制限中は体にとって重要なエネルギー源である糖質が不足します。糖質が不足すると筋肉をはじめ体の各種機能の活動が制限され、それと同時に萎縮していきます。そのため、糖質制限するならなるべくデメリットであるエネルギー不足を解 […]

• 食事

  バナナのこと見くびってた。お前すごいんだってな。

  2018.04.20　

  2017.07.28

  バナナと言えば、子供からマッチョから下ネタ好きにまで幅広く愛される完全無欠食です。これほど機能性とユーモアを兼ね備えた食材は他にないでしょう。筋トレをしているマッチョはバナナ好きが多いですが、下ネタではありません。下のバ […]

• 食事

  サプリ：マルチビタミン＆ミネラルを摂るメリット

  2018.02.24　

  2017.07.04

  人間の体は五大栄養素＋αで構成されています。人間の体を構成しているのは骨や筋肉ですが、その原料となるのが栄養という意味ですね。そして、その中でも体を構成するメインの要素はタンパク質です。骨も上も筋肉も内臓もタンパク質をメ […]

• 食事

  筋トレ後のおすすめ食事メニュー

  2018.02.18　

  2017.06.30

  頑張った筋肉にはご褒美を上げるのがトレーニーの定めでもあります。まさに飴と鞭で、ウエイトトレーニングで痛めつけた筋肉には必ず飴を上げましょう。飴が不足した筋肉はまさに反乱を起こし、やせ細ってみたり靭帯を断裂させてみたりし […]

• 基礎知識

  体脂肪率を落としすぎると、風邪を引きやすくなるってホント？

  2017.12.27　

  2017.07.04

  photo by William Brawley ダイエットをする上で、気になるのは体重だけではありませんよね。やっぱり体脂肪率も落としていきたいと考えている方が多いと思います。けれども、体脂肪率を落とし過ぎると風邪をひ […]

• 管理人の日記

  オーバーワーク？インフルエンザになりまして。。

  2017.11.23　

  2017.11.23

  6年ぶりにインフルエンザにかかりました。。40度の高熱が2日続き死にかけて、記事の更新がSTOPしてしまっていたので、その言い訳日記です。

• 食事

  食事摂取基準2015を解りやすく翻訳 「PFCバランス編」

  2017.10.14　

  2017.08.23

    バランスよく食事をする事が健康な食生活を言いますが、どんなバランスで食事をとるのがよいのでしょうか。食生活の面で調べているとよく見る「食事摂取基準2015」という言葉を調べてみたけどよくわからないという人っ […]

• 食事

  乳酸菌の種類や効果とは？ヨーグルトを選ぶポイントを紹介します

  2017.09.26　

  2017.09.26

  乳酸菌は、ダイエット効果やストレス解消効果など身体にうれしい効果がたくさん期待できます。そんな乳酸菌が含まれているヨーグルトは、できれば毎日摂りたいですよね。しかし、乳酸菌を摂りたくてもヨーグルトの種類が多くて迷ってしま […]

• 食事

  コンビニで買える！おすすめ疲労回復メシ７選

  2017.09.11　

  2017.09.06

  photo by with wind ちょっとしたドリンクからお昼ご飯などよく利用するコンビニですが、最近のコンビニも健康思考な食品が増えてきました。そこでコンビニで手軽に疲労回復できる疲労回復メシや組み合わせについてま […]

• 食事

  焼きホルモンやモツ鍋など美味しいけど、ホルモンの栄養素って何？

  2017.09.09　

  2017.09.09

  ホルモンには栄養がありそうだけど、実際にはどんな栄養があるのか詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか。僕も実際のところ、あまり詳しく知っている訳では無いので調べてみました。是非参考にしてみて下さい。

• 食事

  忙しいサラリーマンのための3分朝食のススメ

  2017.09.07　

  2017.09.01

  photo by with wind 一日の始まりは朝食から。時間のないサラリーマンでも手軽に出来る栄養たっぷりの朝食メニューを紹介します。

• 休養

  休養には2種類ある！「積極的休養」と「消極的休養」とは？

  2017.09.06　

  2017.08.01

  photo by Japanexperterna.se 忙しく過ごしているとつい疎かになりがちな「休養」。しかし、アクティブに活動するためにも休養はとても大切です。休日にゴロンとうたた寝をしたり、ゆったりと散歩、これでし […]

• 食事

  筋肥大にはビタミンやミネラルも必須！その理由とは？

  2017.09.06　

  2017.08.25

    適切な筋力トレーニングをすることで、超回復が起こり、筋肥大へと繋がります。しかし、トレーニングのみでなく、必要な栄養素を摂取することも大切です。とりわけ、ビタミンとミネラルは、重要な役割を担っているため、必 […]

• 食事

  ソイジョイってダイエットに有効？風の噂で太るって聞くけど…。

  2017.08.29　

  2017.08.29

      ソイジョイは大豆粉とフルーツを練りこんで焼き上げた植物性タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、大豆たんぱく質が豊富に含まれた栄養食品です。ソイジョイを食べると太ると言われてもいますが、ソイ […]

• 食事

  ダイエット・減量中でも食べれるオススメおやつ10選

  2017.08.11　

  2017.08.08

    ダイエット中だけど、どうしてもおやつが食べたくなってしまう時ってありますよね！そんな時におすすめの低カロリー・低糖質なおやつをご紹介いたします。

• 食事

  夏を乗り切る！エナジードリンクを調査！その効果とは？

  2017.08.09　

  2017.08.09

    眠たい時や疲れている時などにエナジードリンクを飲んでいる方も多いのではないでしょうか？エナジードリンクには栄養素も豊富に含まれているため、汗をたくさんかく暑い夏には特におすすめの飲み物です。でも、最近はエナ […]

• 食事

  蒸し暑い日本の夏。。。夏バテ対策にオススメのサプリを紹介！

  2017.08.09　

  2017.08.09

    夏バテ対策にサプリが気になるけど種類が多過ぎてどのサプリを選べば良いのか分からない…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、蒸し暑くてバテやすい日本の夏を乗り切るためにおススメのサプリをご紹介いた […]