メンズダイエット・筋トレの情報サイトです。男性向け健康情報をせっせと書いてます。

左
糖質オフ・糖質制限ダイエットの基礎知識アレコレ少しの工夫で健康的に痩せる!痩せる食べ方を伝授効果的に筋肉をつけよう!筋肥大メソッド!メリットいっぱい!体が目覚める朝トレのススメプロテインって何?種類や効果をわかりやすく解説!一流アスリートも実践。体幹トレーニングのメリットとは?スーツがビシッと似合う筋肉の作り方睡眠負債とは?寝だめは効果ない?ある?調べてみた。「トレラン」って何?トレイルランの魅力を大追跡!鍛える部位を日によって分ける、スプリットルーティンとは?プロテイン初心者が個人的嗜好で選ぶ!一番美味いプロテインランキング!基礎代謝って何?正しい理解で肉体改造筋トレだけで脂肪が燃焼!? EPOC (運動後過剰酸素消費)とは?男のダイエット入門!まず何から始めれば良いかわからない人へ夏に走る「夏ラン」の基礎知識アレコレダイエットで挫折しないために!折れないココロを育てる「レジリエンス」を調査朝型・夜型どちらが生きていく上で得なのか調査してみた同じ摂取カロリーで太る人とスリムな人がいる現実…その理由とは?筋肉痛発生のメカニズムを解説!筋肉痛緩和ケアバナナのこと見くびってた。お前すごいんだってな。
右
Adスポンサーリンク

2018.01.10  2017.07.27 風呂上がりに飲みたいドリンク10選

風呂上りには、冷たいドリンクを飲んでスッキリしたいと思いますよね。でも、ダイエット中はカロリー等、考えて食事をしているのに、風呂上りだけは好きな物を好きなだけ飲んで良いのでしょうか?そんな疑問を解決するために、色々と調べてまとめてみたので、参考にしてみて下さい。

1.風呂上りは「常温の水」が一番

風呂上りには、冷たいドリンクを一気に飲みたいと思いますよね。特に暑い日はそう感じるのではないでしょうか。けれども、ダイエット中は冷たい飲み物は控える方が良いです。なぜなら、冷たい飲み物を飲んで、体を冷やすということは、血の巡りも悪くなるということを意味します。そうなると、体内に老廃物が溜まってしまい、むくみの原因になってしまうからです。ですから、飲むなら常温の水が良いのです。水はカロリーが無いのはもちろんですが、血の巡りを良くしてくれて、新陳代謝のアップも期待できますので、ダイエット中には積極的に飲みたいドリンクです。

 

 

2.「無糖の炭酸水」は爽やかなだけじゃない

風呂上りには、炭酸飲料でさっぱりしたいという方は多いと思います。「本当はビールをグビっと飲みたいのをダイエット中だから我慢しなければ」と感じているのであれば、炭酸水を飲んでみては如何でしょうか?もちろん無糖で常温のものがオススメです。炭酸水は爽やかなイメージですが、実は、疲労を回復してくれる効果があります。炭酸水を飲むと、炭酸の元でもある二酸化炭素が血液中に増えるのは簡単に理解できますが、そのおかげで、酸素が不足した血管を拡げて、酸素をもっと多く運ぼうとするのです。ですから血流が良くなって体の疲れやコリ等が改善されて体が軽くなるような感じがしてきます。今日はハードな一日だったな、と感じた日の風呂上りには炭酸水にレモンや酢を入れて飲むとクエン酸の効果で疲労回復効果がさらに期待できます。もちろんカフェインも含まれていませんし、リラックスした状態を保って睡眠をとることができます。

 

 

3.「ハーブティー」もダイエットの強い味方

ハーブティーと聞くと、女性好みのドリンクというイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれませんね。けれども、ハーブティーは目的に合わせて飲むことで、心身共に良い影響を与えてくれる飲み物です。リラックスさせてくれる効果が有名ですが、ローズヒップにはビタミンCが豊富に含まれていますので、夜の風呂上りに飲むドリンクとしてはもちろんですが、普段からも取り入れたいドリンクのひとつです。

 

 

4.「お酢を使ったドリンク」はダイエットの味方

お酢が健康に良いとうのは聞いたことがあっても、具体的にどのように飲めば良いのか分からないという方もいらっしゃるかもしれません。飲む時に気を付けなければいけないのは、空腹の時に飲まないようにするということです。お腹が空いている状態でお酢を飲むと、内臓の粘膜を痛めてしまうことがありますので、注意して下さい。また、濃度の高いものをそのまま飲んでしまうと、歯のエナメル質を薄くしてしまい、虫歯の原因になることがあります。ですから、薄めて飲むようにして下さい。水で割るタイプのフルーツビネガーも色々な種類が販売されていますので、スーパーやネットで自分に合いそうなお酢のドリンクを探してみてください。

 

 

5.「お茶」はやっぱり良い

お茶と言っても、さまざまなお茶がありますよね。緑茶、玄米茶、麦茶、マテ茶などが有名ですが、お茶にはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ですから、汗をかいた風呂上りに飲むには適していると言えます。とくにクセも無いので、飲みやすく、お茶は飲むシーンを選ばないので、常備しておくと良いですよ。

 

 

6.銭湯の定番ドリンクと言えば、「牛乳」や「コーヒー牛乳」

夜の風呂上りにコーヒーを飲んでしまうと、カフェインの効果で眠りを妨げてしまうことになりかねません。けれども、牛乳なら眠る前でも問題ありません。むしろ、良い効果があります。牛乳にはタンパク質やビタミンが含まれていますが、この牛乳を眠る前に飲むことでリラックス効果を得ることができ、アミノ酸が体に吸収されることで睡眠ホルモンになります。よく、眠る前にホットミルクを飲むと眠りやすいと言われていますが、こういうことなのです。ですから、眠る前の風呂上りなら、牛乳を飲むのも良いです。ちなみにコーヒー牛乳はカフェインが少し含まれているものが殆どなので、眠る前は控える方が良いでしょう。

 

 

7.「スポーツドリンク」を飲むなら、糖濃度の低いものを

風呂上りは汗をかくから、スポーツドリンクが一番良いと思っている方もいるかもしれませんが、スポーツドリンクには、意外と砂糖がたくさん入っています。ですから、もし飲むのであれば、糖濃度が低いドリンクを選ぶようにしましょう。

 

 

8.意外だけど、ダイエットに効果のある「ココア」

ココアってカロリー高そうだし、ダイエットには不向きだと思っていませんか?もちろん、砂糖が入った甘いココアはダイエット中にはオススメできませんが、砂糖が入っていない、ピュアココアならダイエット中でも安心して飲むことができます。ココアポリフェノール、食物繊維、ミネラルが含まれているので、血行を良くしてくれるだけでなく、お通じを良くしてくれる働きもあります。食後に飲むと脂肪の吸収を抑えてくれる働きもありますし、食前なら食欲を抑えてくれる働きもあります。ですから、風呂に入るのが、食前だろうが食後だろうが、良い影響を与えてくれるドリンクだと言えます。

 

 

9.ジュースはカロリーが高いけれど、厳選した「トマトジュース」ならOK

ジュースには砂糖がたくさん含まれていることは、もはや一般常識になってきています。ですから、ダイエットをしたい方には向いていないドリンクではありますが、トマトは脂肪燃焼が期待できる成分が含まれていますので、トマトジュースを飲むことでダイエットに一役かってくれると言えます。とは言っても、ジュースはジュースです。糖分や塩分が多く含まれているジュースは避けて、余分な物が含まれていないフレッシュに近い状態のトマトジュースを選ぶようにしましょう。もし、自分で作るのであれば、トマトの皮を剥き、適当な大きさにカットしてからミキサーに入れてジュースを作ることができます。お好みでハチミツや砂糖、塩を少し加えると飲みやすくなります。

 

 

10.「豆乳」は美容意識が高い女性だけの飲み物では無かった

豆乳というと、女性が美容と健康のために飲む飲み物のような気がしてしまうかもしれませんが、同じ人間ですので、女性に人気があるということは、男性にも良いとされる効果が期待できます。例えば、大豆ペプチドは脂肪の燃焼を促してくれる効果が期待できますし、大豆サポニンは血行促進の効果が期待できる成分です。こちらも、糖分が含まれたものではなく、成分無調整の豆乳がオススメです。

 

 

11.まとめ

風呂上りに飲みたいのは、正直言って、キンキンに冷やしたドリンクですよね。お酒が好きな方ならビールを一気に飲み干したいと感じるでしょうし、甘い物が好きな方ならジュースを飲みたいと感じるかもしれませんね。けれども、ダイエット中は風呂上りのドリンクにも注意を払った方が良いでしょう。ダイエットに冷たいドリンクは御法度です。どんなに熱い風呂に入ろうが、真夏だろうが、そんなことは関係ないのです。常温の水が一番体には良いとされていますが、それだけでは物足りないと感じる方のために、ドリンクを10選ご紹介しました。自分が美味しいと感じられるものを日替わりで試してみても良いかもしれません。

Adスポンサーリンク