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2018.09.20  2017.07.13 夏までに腹を凹ます体幹トレプランク10種10分間!

MuscleWatchingさんが、夏に向けた腹回りの体幹トレーニング:プランクを10種類実践紹介しております。全て自宅でできる自重トレーニングなので、お腹周りの出っ腹が気になる方は、ぜひチャレンジしてみてください。

感想

動画のトレーニング内容は中級者〜上級者向けの内容なので、プランク初心者の方は自分のできる範囲で行ってみてください。

動画では、1ポーズ1分間ですが、最初は20秒から徐々に上げていって良いかと思います。またキツかったら休憩を入れながら実践してください。

プロトレーナーのMuscleWatchingさんも最後はかなり息が上がってました。初級トレーニーの方は、まずは30秒キープ10種目で5分間通す事を目標にスタートですね。

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