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自宅で簡単にできる1分間脂肪燃焼有酸素運動

2017.12.08

時間がない時に、自宅で簡単にしかも短時間でできる有酸素運動をMuscleWatchingさんが紹介されています!全身の筋肉も使うので、筋トレ効果もありそうです!

仕事が忙しく時間がない!ジムに行く時間も走りに行く時間もない!そんな日におすすめのトレーニング法だと思います!

感想

僕も試しにチャレンジしてみましたが、MuscleWatchingさんが言っている通り、結構キツく、短時間でかなり心拍数が上がります!30秒でも、体が熱くなるのが実感できました!

動きの中で負荷をかけていくファンクショナルトレーニングの部類に入ると思います。ファンクショナルトレーニングは有酸素運動と無酸素運動の両方の性質を持ったトレーニング方法です。

このトレーニングに関しては、筋トレ効果もありますしバランスをとる必要もあるので、バランス能力・体幹の強化にも繋がるトレーニングだと感じました。体のバランス能力・体幹を鍛えることは、姿勢維持や腰痛予防など、日常生活においても非常に有益です。自宅で行える点も最高です。

雨の日で外出が億劫になるときや時間がない日は、このトレーニングは使えそうです。

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