夏の快眠をサポートするサプリ＆ドリンク

夏場はぐっすり快眠するのが難しいもの。単純に暑さのせいもありますが、他にも夏場は疲れやすい・体長を崩しやすいことも原因です。そんな夏場でもぐっすり快眠するために役立つサプリやドリンクについて解説していきましょう

1.快眠に役立つサプリとは？

サプリは単にダイエットなどに役立つだけでなく、睡眠を改善するのにも効果があります。睡眠改善のために専用に作られたサプリもありますが、ここではこうしたサプリについて紹介しましょう。

 

1-1.グリナ

味の素　グリナ

引用：amazon

快眠に役立つサプリの一つがグリナです。グリナは室の良い睡眠を得るために開発された快眠サプリメントであり、味の素が販売しています。こちらは少しお高めですが、かなり効果が高いのがポイントでしょう。副作用なども特になく、誰でも使用することができます。

 

1-2.オリヒロ

オリヒロ 快眠サプリ

引用：amazon

オリヒロも快眠に役立つよう開発されたサプリメントです。こちらは価格も安く、ドラッグストアでもけっこう置いてあります。オリヒロは快眠効果のある多数成分を含んでいますが、効果は余り高くありません。その反面で副作用もほぼゼロであり、昼寝前に用いるということも可能です。

 

1-3.カルシウム

大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム 200粒

引用：amazon

サプリメントとしてカルシウムを摂取するのもおすすめです。カルシウムは快眠にも大きく影響があり、特にストレス過多の人は意識して摂取しておきたいところ。カルシウムが不足すると快眠も得られにくくなりますから、カルシウム摂取量が十分かどうかまずは確かめてみると良いでしょう。カルシウムサプリメントは種類も豊富で利用しやすいこともポイントです。

ヒトをはじめとする哺乳類の睡眠時間・覚醒時間は一定に保たれていることが知られていますが、その本質的メカニズムはよくわかっていませんでした。東京大学（五神 真　総長）と理化学研究所（理研、松本 紘　理事長）は、神経細胞のコンピュータシミュレーションと動物実験を組み合わせることで、睡眠・覚醒の制御にカルシウムイオンが重要な役割を果たしていることを明らかにしました。

引用：東京大学 理化学研究所

 

 

2.快眠に効果のあるドリンク

飲むだけで快眠に役立つと聞くと嘘のようですが、実際にはかなり快眠に役立つドリンクは色々あります。

 

2-1.グラソー スリープウォーター

コカ・コーラ グラソー スリープウォーター

引用：amazon

グラソースリープウォーターはコカ・コーラ社が販売している製品です。こちらは気軽に通販やスーパーなどでも購入できます。グラソースリープウォーターはテアニンを含んでおり、快眠に効果が高いのが特徴です。味も良く、継続して用いやすいのもメリットでしょう。

 

2-2.スポーツ飲料

コカ・コーラ アクエリアス

引用：amazon

 

スポーツ飲料は実に色々なものがありますが、こうしたスポーツ飲料は快眠に大変役立ちます。スポーツ飲料を睡眠前に飲むことにより発汗も促されるだけでなく、体内の水分状態も適度に保たれます。結果的に快眠に繋がるというわけです。スポーツ飲料はかなり手軽に利用できますから、快眠できないと悩んでいる人は試してみてください。

 

2-3.ココア

森永 ミルクココア 300g

 

引用：amazon

ココアはどの家庭にもあるものですが、ココアも快眠に役立ちます。カラダが冷えていると快眠しにくいものですが、ココアを飲めばカラダを温めることができ、自然と眠りにつきやすくのです。

特に夏場にもココアを飲んでおくことは大事です。夏場であってもクーラーをガンガンに効かしていると、カラダが冷えますから、寝つきが悪くなる事もあるのです。こうした際にココアは有効です。

 

 

3.快眠に役立つグッズは色々ある！

快眠アイテムをこの記事では紹介しましたが、ドリンクやサプリメントなど快眠に貢献してくれるアイテムは実に色々あります。いくつか併用して利用してみても良いでしょう。何より価格が安価ですから継続利用しやすくなっています。

睡眠薬という手もありますが、睡眠薬はどうしても副作用などが怖いもの。何より市販の睡眠薬は気休め程度ですし価格も高いですから、この記事で紹介したようなドリンクやサプリメントの方がよっぽどおすすめできます。一度こうしたドリンクやサプリメントを試して効果の程を確かめてみてください。